哈喽各位亲们大家好！昨天静心跟大家分享了《我减了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法》这本书中提到的“心理减肥法”。通过层层剥开自己的内心看到自己的无法控制食欲的根本原因，找到让自己无法掌控食欲的根源，斩草除根，让自己成功减肥。
很多人会觉得徐徐的际遇可能只是个个例。觉得没有减肥毅力的胖子就是懒，还找什么心理原因？
其实有些人真不是这样，因为他们在工作中不仅勤勤恳恳还通过艰辛的努力做出了优异的成绩。很多人他们只是身心太累，太沉重，应对工作和日常琐事已经很难，真的再没有力量减肥。
最近追《奋斗吧主播》才真正见识了杨天真的工作上的魄力和能力。
这个影响了半个娱乐圈，捧红了马思纯、张雨绮、鹿晗等一众明星的“拼命三娘”，在35岁这年，却因糖尿病，不得不切除一部分胃。
其实血糖高，完全可以靠控制饮食、加强锻炼，养成良好的生活作息来调节。虽然周围的朋友纷纷劝她，通过运动和改善饮食，来控制血糖。但杨天真在直播里坦言：“人的自律是有额度的，我可能已经把额度用在工作上了。”
杨天真是出了名的工作狂，忙碌起来，总是饥一顿饱一顿，熬夜是常有的事，更没有时间和精力去管理身材。
可想而知，高强度的忙碌加上不规律的饮食，下班之后的的杨天真多么需要一顿丰盛到令人垂涎欲滴美食来抚慰自己的疲惫，放松自己的情绪。
难道只是杨天真自己工作繁忙压力大吗？孙俪、刘涛、张钧甯、韩雪那个不是工作繁忙但是自律漂亮呢？
所以，也许杨天真只是不想往自律这方面努力，不想找到自己无法自律的内在成因。
但其实静心个人体验是，心理问题解决了，减肥就如同打通任督二脉般开挂。
所以，看似风光的人，其实各自都有自己的辛苦，外人不知道罢了。下面是《我减了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法》这本书中几位同样用“心理减肥法”战胜心魔成功瘦身并重启人生的真实案例。
1
大刚的胖是典型的因为缺爱。
大刚开着一家川菜馆，生意特别火。他1米73的个头儿，180斤。看起来性格开朗乐天，但其实极其细腻、敏感脆弱，易怒。40岁出头就一身病:高血压、糖尿病，脂肪肝，但是却坚决不忌口。一星期吃四五瓶水果罐头尤其罐头里的糖水总是喝不够。每天喝一大瓶可乐。迷恋雪糕冰棍儿，有时候就着水果罐头吃雪糕。
他知道自己有糖尿病可是还是无法控制自己，不吃就浑身没劲儿，特难受。戒烟、戒酒、戒糖、戒饭都戒了还活个什么劲儿？大刚有时候非常烦躁。
原来大刚的父亲特别偏爱弟弟。因为弟弟学习成绩特别好，大刚从小爱画画被父亲讥讽为不学无术，还不允许他画画。有一次家里来客人带来几瓶水果罐头，大刚没忍住偷吃了一点，就给父亲一顿暴揍，因为那是留给弟弟。日常生活中父亲也事事处处要求大刚让着弟弟。
这让大刚对父爱绝望，因此长大后尤其是事业有成后他嗜吃甜食，尤其是水果罐头，无法自拔，哪怕他明知自己已经罹患糖尿病。
不要说减肥没动力，单是戒糖凭一己之力他都做不到。
2
被宠溺但不被认可的“妈宝男”
马克身高1米7体重却有170斤的马克性格开朗阳光，是个典型的富二代，家里资产上亿，从小生活优越，是个超级吃货，常常呼朋唤友胡吃海喝。
马克唯一的打击是苦追一个女孩多年无果。后来辗转打听到人家嫌他太胖，觉得他除了家里有钱，自己不会有出息。
的确马克对什么都不上心，不爱学习，对未来毫无规划，整天在游戏和聚会中寻开心，找存在感。
家里有个大他10岁的哥哥，早就研究生毕业，在父亲公司里上班，是企业未来的接班人。妈妈特别宠马克，什么事都由着他，他爱吃，家里就请了好厨师，马克就这样一天天地把自己吃得越来越胖。
家里人对马克的要求就是随便上个大学就行，上大学了还被当成孩子，妈妈的要求仅仅是开开心心，不要交坏朋友，不要惹祸就行。他的一切都被安排好了，他一生似乎只能做寄生虫了。
马克看起来挺潇洒，其实有时候很自卑，哥哥和爸爸说生意上的事儿他根本听不懂，一句话也插不上，这让他很不舒服。
但是马克不想一辈子锦衣玉食但一事无成。可是又不知道怎么办。空虚无聊之际还是用吃喝来填充。
3
穷怕了的要总
要总身高1米74体重200斤，做建材生意起家，后来又投资了饭店和互联网公司，忙虽忙，但是每天意气风发。他的饮食习惯高脂肪高糖分，食量大应酬多，几乎不吃青菜，逢酒必喝，无肉不欢。
直到有一天，他冠心病突发被送了急诊，抢救过来后，医生建议他减肥、戒烟、戒酒。
老要出身很苦，家里兄弟姐妹多，本来有五个兄妹，后来好像夭折了一个。小时候因为家里穷弟弟生病没条件去好医院最后在家病死。也因为家里穷经常吃不饱。开始减肥之后的要总害怕自己有一天也会瘦成麻杆，特别没有力气啥也吃不进去，谁都瞧不起。
所以理智上想减肥，知道饮食清淡有助于减肥，但抵挡不了从心里涌出的对贫穷、饥饿、被人瞧不起和死亡的巨大恐惧。他被那种感觉吓怕了。
晚上吃的少了，胃里确实轻松、舒服，可心里却觉得空落落的，看着那么多能吃的，也有委屈，觉得自己这么多年辛辛苦苦打拼不就是想过上好日子嘛！这也不让吃那也不让吃，烟不抽，酒不喝，辛辛苦苦为了啥？觉得人生连点乐子都没有。
以上几个案例说明，减肥方法并不复杂，说出来也不神秘，但是坚持下来需要先战胜那个不让你减肥的心魔。
大刚认清了父亲真的不会在意自己的感受，抽离了对父亲的怨怼、开始重拾画笔学画画充实自己的生活后，一年减肥28斤。
马克为了和自己喜欢的姑娘在一起。开始去云南支教、规划人生，参加很多校园活动，努力学习，尝试改变后，一年减肥35斤。
要总的心魔是对饥饿所代表的贫穷的恐惧，对大肚子代表的成功和富足的迷恋，他认清了这一点后一年内减肥40斤。
并不是想要推卸自己的责任，而是想要找到问题的根源，才能斩草除根。
你呢？你的心魔是什么？让你肥胖的根源究竟是什么？
拖延、焦虑、压力巨大，神经紧张，总觉得自己忙的什么什么都顾不上，但是又不知道自己忙了些什么；很累却没什么收获，几年、十几年，生活没有改变事业没有上升，甚至连自己的身材都无法掌控，又不敢接受现状？
其实人生在世很多人就是活得非常拧巴，不肯接受又不肯改变，拿得起却不知道该怎么放下。
战胜让自己无法减肥这个心魔之后，我们下一步要做的就是学会接纳自己，接纳现状，让自己有力量过的更好。那么什么是自我接纳？为什么要自我接纳，怎样才能做到自我接纳？什么样的人不肯接纳自我？我们下回分解。