“2016贵阳国际马拉松赛” 和“2016中国凉都·六盘水夏季国际马拉松”，
将于7月23日分别在贵阳市乌当区和贵州省六盘水市开跑！
“贵马”大赛期间哪些路段将交通管制？
央视哪个频道将直播“六马”？
跑马拉松应该注意些什么？
......
关于马拉松赛你所关心的问题都在这里啦！
“2016贵阳国际马拉松赛”
“2016贵阳国际马拉松赛”将在素有“黔中秘境·生态乌当”之称的贵阳市乌当区拉开帷幕，于7月23日上午7:30开始。
大赛期间，不仅有明星选手参加，同时，2016中国·贵阳国际马拉松摄影大赛也将在当天举行，奖金最高可达4000元。
大赛期间，
哪些路段将交通管制？
进出乌当的市民该如何出行？
别急发布君现在就给你说！
关于比赛
比赛项目有哪些？
本次是贵阳举办的第三届国际马拉松赛事，比赛分为全程马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)和迷你马拉松(4.2公里)。
有多少人参加？
参加本次马拉松赛的运动员总计24879人。其中全程马拉松4972人，半程马拉松9923人，迷你马拉松9984人。届时迎来世界近20个国家和地区的运动员及广大市民参加。
有哪些明星选手参加？
届时，埃塞俄比亚运动员DADISO KUFTU TAHIR、AYANE AYELECH NIGUSIE、TEKLA FANTU BEKELE以及中国选手李文杰、于嘉、冬日娜、楼云、孙英杰、黎兵、阿幼朵等明星将前往赛跑。
参赛人员来自哪些国家？
包含全国34个省市地区及中国香港、中国台湾，另有印度、韩国、美国、日本、法国、英国、马来西亚、阿富汗、阿尔及利亚、肯尼亚、埃塞俄比亚、澳大利亚、德国、加拿大、阿尔巴尼亚、白俄罗斯、墨西哥、巴西、秘鲁等。
关于交通
马拉松线路，经过哪些地方？
(起点)乌当区行政中心出口——航天路(往新添大道北段方向)——新添大道北段——四光路——顺海中路——温泉大道——水东路——新东路(原路折返)——水东路——高新路——东风大道——堡子路——乐湾国际(原路折返)——堡子路——东风大道——高新路——新添大道北段——振华广场——新兴加油站(原路折返)——新添大道北段——北衙路——环溪路——育新路——航天路(原路折返)——乌当行政中心出口(终点)。
哪些线路封闭？封闭多长时间？
封闭线路：航天大道、新添大道北段(冒沙井至新兴加油站段)、四光路、顺海中路、温泉大道、水东路(未来方舟售楼部路口至高新路段)、新东路(水东路口至贵王电器公司门口段)、高新路、东风大道、堡子路、乐湾国际内三号路、乐湾国际内翠湖路、北衙路(新添大道北段至环溪路段)、环溪路、观溪路(环溪路至育新路段)、育新路、篷山路。
乌当的市民当天怎么出行呢？
1
出行线路1(适合乌当区南面市民出行)：
乌当区南面包括保利温泉小区、恒大雅苑、城市魔方等小区，前往市区：可选择步行至冒沙井乘坐调整在新添大道冒沙井处调头的公交234路、246路、247路、258路和专线快巴4号线。还可选择步行至未来方舟售楼部乘坐调整在水东路未来方舟售楼部路口调头76路公交车。(由保利温泉步行至未来方舟及冒沙井的时间约30至40分钟。)前往其他方向：以上小区需驾车出行的市民可将车停放在未来方舟、新添立交附近，开车由东二环或者北二环前往需要到达的方向。(步行至停车处时间约30至40分钟。)
2
出行线路2(适合乌当区西面市民出行)：
乌当区西面包括水景花都、新天卫城等附近小区市民。第一个选择是乘坐调整在新添大道冒沙井处调头的公交234路、246路、247路、258路和专线快巴4号线。第二个选择，因步行至冒沙井乘坐公交车较远，可选择将车停放在农科路附近，步行至农科路后开车沿该路往北二环方向行驶。
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出行线路3(适合乌当区北面市民出行)：
因前往乌当区方向公交车均在新天立交、冒沙井等地调头，北面的市民出行可由云开二级路可羊昌镇，从百宜收费站或定扒收费站上贵瓮高速，环城高速通行。
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出行线路4(适合乌当区东面出行)：
可由132县道驾车往北京东路方向行驶(前往市区方向可以由北京东路往东二环方向行驶后选择前往目的地，前往其他方向可由132县道行驶至定扒收费站进入绕城高速行驶。)以上线路为乌当区东西南北四个方向可选择的路线，未能详尽所有区域，各区域市民可根据自己所在位置避开交通管制的道路，自行选择出行路线。
参赛运动员可选乘9条公交专线
A线为全程、半程参赛者专线车，B线为迷你参赛者专线车，运动员凭参赛证免费乘车，市民乘车按2元/人，投币乘车，免费乘车证及IC卡无效。
参加比赛的运动员可以在南明区、云岩区、花溪区、经开区、观山湖区、乌当区、白云区就近选择乘坐。所有线路的发车时间统一为，7月23日4时40分集结等候，5时准时从发车点出发，过时不候，中途不停靠。
１
专线一(南明区)：
A线：遵义路(筑城广场)出发，抵达新添大道与航天大道交叉口；B线：遵义路(筑城广场)出发，抵达航天大道与农科路交叉口。
２
专线二(南明区)：
A线：纪念塔(贵阳大剧院门口)出发，抵达航天大道与新添大道交叉口；B线：纪念塔(贵阳大剧院门口)出发，抵达航天大道与农科路交叉口。
３
专线三(云岩区)：
A线：枣山路(天怡豪生对面)出发，抵达航天大道与新添大道交叉口；B线：枣山路(天怡豪生对面)出发，抵达航天大道与农科路交叉口。
４
专线四(南明区)：
A线：花果园湿地公园(湖边公交车专用发车区)出发，抵达航天大道与新添大道交叉口；B线：花果园湿地公园(湖边公交车专用发车区)出发，抵达航天大道与农科路交叉口。
５
专线五(花溪区)：
A线：十里河滩南广场(花溪区医院对面)出发，抵达航天大道与新添大道交叉口；B线：十里河滩南广场(花溪区医院对面)出发，抵达航天大道与农科路交叉口。
６
专线六(经开区)：
A线：四十四医院(21路公交站)出发，抵达航天大道与新添大道交叉口；B线：四十四医院(21路公交站)出发，抵达航天大道与农科路交叉口。
７
专线七(观山湖区)：
A线：市行政中心对面(47路公交站，万丽酒店门口)出发，抵达航天大道与新添大道交叉口；B线：市行政中心对面(47路公交站，万丽酒店门口)出发，抵达航天大道与农科路交叉口。
８
专线八(白云区)：
A线：云峰大道237路公交站出发，抵达航天大道与新添大道交叉口；B线：云峰大道237路公交站出发，抵达航天大道与农科路交叉口。
９
专线九(乌当区)线路：
水东路未来方舟处出发，抵达航天大道与农科路交叉口。
10
收容车线路：
(起点)乌当区行政中心出口——航天路(往新添大道北段方向)—新添大道北段—四光路—顺海中路—温泉大道—水东路—新东路(原路折返)—水东路—高新—东风大道—堡子路—乐湾国际(原路折返)—堡子路—东风大道—高新路—新添大道北段—振华广场—新兴加油站(原路折返)—新添大道北段—北衙路—环溪路—育新路—航天路(原路折返)—乌当行政中心出口(终点)。
“2016中国凉都·六盘水夏季国际马拉松”
2016中国凉都·六盘水夏季国际马拉松7月23日8时开幕。据悉，本届马拉松不仅直播间从北京直接搬到了钟山区境内，本土主持人阳佼君、陈星还将与央视主持人宋剑桥联袂主持，全程解说赛事。
央视设直播间
据六盘水马拉松办公室工作人员透露，本届马拉松不但保持了往年在CCTV-5全程直播的风格，比赛当天，定于上午8时鸣枪开跑的赛事直播也提前了10分钟，市民可于7:50直接在CCTV-5观看比赛。
不仅如此，还一改往年赛事直播间设在北京中央电视台的习惯，今年，直播间直接设在六盘水市钟山区凤凰新区。钟山电视台主持人阳佼君与文艺部主任陈星将与央视体育频道主持人宋剑桥搭档，互动直播，全程解说赛事。
“六马”特色之一，还在于特色赛道的订制。据工作人员介绍，首先，在参赛选手号牌的设置上，采取了较往年赛事不同的方式：在参赛号牌上方印制了运动员各自的姓名，届时，专业的拉拉队将在赛道两侧呼喊着选手的名字，为他（她）加油，“这样更能激发选手的拼搏精神，使赛事更具个性”。对于全程组别的运动员成绩计时方面，主办方特地为选手制作了电子地图实景芯片（全国首创）；并制作了《运动员试跑攻略》，公布在“六盘水马拉松”官方微信公众号上，供参赛选手提前熟悉试跑。
据介绍，在本次马拉松赛道的第28KM（钟山路招商银行门口公交车站台处）、33KM（体育中心六盘花山入口处）和38KM（天羿*阳城太**门口处）设置了3个喷淋点，并且每隔5公里就设有补给站，补给食品包括圣女果、葡萄干、巧克力、香蕉和盐液，届时，将有志愿者为长跑运动员递送食品。
由于本届马拉松与夏威夷马拉松结成了对子，参赛当天，完成比赛的前100名选手可直接参加在夏威夷举办的国际马拉松比赛。
据悉，组委会还在大众组终点——明湖湿地公园设置了水狂欢、溜索等亲子狂欢活动。
本土主持人亮相CCTV
本届马拉松除了邀请到我国著名长跑运动员李子成参与全程组的比赛，还因有本土主持人的参与，引发了市民的高度关注。
大阳阳（左二）和陈星（左一）
钟山电视台内，两位主持搭档正在办公室里修改解说词。据悉，央视主持人宋剑桥将于22日到达六盘水，与阳佼君、陈星预演解说，进行第一次合作磨合。
跑马拉松这些你必须注意！
一
赛前准备：
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)。赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力；
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住。
二
赛中注意事项：
1. 当我们大约跑到10—20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了；
2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30—35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。 如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比，否则会破坏你原有节奏；
4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品；跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
三
赛后注意事项：
1. 迅速保温、补水、补充食物(只能是碳水化合物)，切记不要吃的太多。当天最好不吃正餐，稀饭及清淡的面条最好。
2. 切记当天不能蒸桑拿、泡热水澡等；
3. 可按受按摩；
4. 赛后24小时可进行10—20分钟慢跑。
明天要参加马拉松的朋友加油！
如果身体已达到极限，
就不要太在乎名次了，
更不要“咬牙”坚持！
要知道，
健康的运动方式就是给自己最好的奖励啦！
（来源：多彩贵州网 网络）
贵州发布综合整理