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首先，很多人，对于健身是存在偏面误区的。

健身，就必须要吃蛋*粉白**吗？

健身锻炼，不吃蛋*粉白**的话，如何能练出肌肉？

这都是，自身没有经历这个过程，或者道听途说而盲目，造成个人局部主观意识的偏面性。

那么，是时候，解开一下这种物质的神秘面纱，看一看什么是蛋*粉白**？

1. 蛋*粉白**是：从几种蛋白中提纯，而得到的一种粉剂，是一种营养性保健补剂。

2. 作用是：

①由于某些人群（这里特指，孕妇、老人、小孩或者术后人群），由于某些原因，身体通过正常饮食不能吸收足量的蛋白质（或者为了保障体内，更充分的蛋白质存有量），从而需要吃这种补剂，作为弥补身体吸收不到蛋白质的来源。

②一些运动人士，由于某些特殊追求或者高强度的锻炼，造成，某个阶段对于蛋白质需求量存在缺口，所以需要吃蛋*粉白**来补上。

图片源于网络

3.对于平常的、健康的人士而言：

通过保持，吃动物性食材与植物性食材的正常性饮食，身体缺乏蛋白质这种情况很少会发生，丰富的食材从而保证身体内足够的蛋白质成分，是完全没有必要再吃蛋*粉白**加以补充的。

所以，吃与不吃只是相对性而言。

4. 再者通过食物的饮食，对于身心带来的感觉，与口感得到的刺激，是干枯乏味的蛋*粉白**不能比拟的。

丰富多样，不管好不好吃，先流口水再说

一勺一勺，再来一勺……

再说，对于长久、坚持健身的人群是不需要吃蛋*粉白**的：

1. 健身时，身体所消耗的热量，需要补充的能量，是可以通过来安排，合理饮食来的得到，很好一个提供效果。

（比如，小编与大部分健身人士，就是这么来进行安排的，多年也走过来了）

2. 当然，对于一些特殊体质或者处于某些原因，需要用蛋*粉白**来，更好的补充一下身体的，结合自身需求，再来做选择。

3. 小编见过，饮食全部都是素食，锻炼的也非常棒；也有，整天吃蛋*粉白**，练的却是惨不忍睹。

说这些，不是为了说明，健身时蛋*粉白**吃与不吃哪个更好，也不是在说吃蛋*粉白**的不好。

（小编对于蛋*粉白**的态度是：不鼓励也不反对——就是中肯的理解与包容）

而是为了说明：蛋*粉白**，并不是健身的必需品，仅此而已。

肌肉，是需要通过不断加强锻炼，不断地进行肌肉纤维破坏，而后，通过补充能量对其更好的进行修复。

再持续，重复、重复、重复这个循环的过程，才可能保证肌肉有所增长，其中，【坚持循环有效的锻炼】，才是增长肌肉的重中之重，而不是没有时间或者吃的不够高大上。

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