嗨！我是你们的减脂小顾问小禾禾！
不知道大家有没有仔细观察过自己的身份证上的照片？面对着自己10多年前的那个青涩的自己是不是也会忍俊不禁？
现在反过来看看现在这个油腻的自己，是不是又陷入了苦恼之中？于是，小伙伴们对于减肥一直不遗余力的在进行着，但是有时候效果并不是很理想，今天小禾禾就给小伙伴推荐几个小技巧，能让你的减肥计划事半功倍！
1， 制定自己的瘦身计划：
每一个成功人士在做任何事情之前都会制定一个比较详细缜密的方案。会按照方案一步一步来实施。所以，第一步就是要制定一个适合自己的减肥计划，那些一时之间鼓起的想法，是很容易坚持不下去的。
减肥非一朝一夕可以完成，一个长期且完善的瘦身方案才能让你慢慢地瘦成心目中的理想状态。
有人会选择节食。但是这样对身体的伤害极大，一旦长期过度节食，就会导致下丘脑、垂体营养摄入不足，处于一个超负荷运载的状态，身体分泌的激素逐渐减少。这时再加上超负荷运动，就会消耗体内储备的营养物质，也是导致女性月经不调、骨质疏松甚至不孕不育的原因之一。所以，合理的饮食加上运动才是健康减肥的最好选择。
在瘦身清单里，一定要详细写清每天要做哪些运动、包括运动的时长、次数，同时，还可以记录在一段时间内体重及三围变化情况等。
2， 约上同伴一起happy一起飞：
"一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮"，一个人的力量终究是有限的，两个人在一起互相督促，一起运动，不仅更有毅力和动力，而且在运动中发生意外时能够及时求助，这点是非常重要的。
据说，和同伴一起减肥比自己一个人能多减掉20%的体重。和好朋友一起努力，也是迅速提升友谊的好方法哦。有道是：我陪你减肥，你陪我变美~
3， 每日一拍，提升信心：
现在随着智能手机的越来越先进，全民上下个个都是摄影师，每天一张自拍，不仅能很大程度的展现和发现自己的优缺点以便之后进行调整，也能很好的提升自己的信心，增加人格魅力哦。将照片发给家人或朋友，让他们感受到你最近的状态和情况，也是一件很快乐幸福的事情。尽管减肥期间对比头几天的照片都很难看出细微的变化，但是只要坚持，一个月后，再比较一次第一张和最后那张自拍，相信一定会有意外惊喜。
4， 晒一晒自己心爱的衣服：
每一个想要减肥的女性朋友衣柜里应该都有一件很喜欢可是现在却穿不下的衣裳吧？这个时候，你就不妨将它挂出来吧。
无论是铅笔裤、紧身裙还是吊带，背心，无所谓都将它们挂在最显眼的位置，想着以穿上它为奋斗目标。这样你的动力就会不断的上涨喽~
怎么样？这就是小禾禾推荐的几个自己觉得比较好用的小知识，这世上只有懒人，没有丑人。有什么好东西是不需要自己去努力就能轻易得到的呢？
所以，不要期盼所有人都能发现你的内在美。想当公主，就要自己去拼搏、努力迈开小粗腿，由内而外的做出改变。从"被选择"变成"选择"，首先要爱自己才能吸引到更多人去爱你哟。不要再为自己坐享其成的心理找借口啦，努力拼搏的你一定特别优秀。
好啦，小伙伴们有什么想跟小禾禾说的，在评论区留言吧，关注小禾禾，获取更多减脂瘦身的小知识！我们明天再见啦~