费时费力不说，别再花冤枉钱啦！一文揭开各类减肥法的神秘面纱

营身减肥篇（二）——市面上的减肥法分析

导语：随着社会的发展，人们生活水平的提高，肥胖率也在不停的增长。肥胖成了困扰现代人最广泛的亚健康疾病之一。所以减肥成了大健康环境下的热门话题。今天笔者就跟大家一起了解一下市场上的各类减肥法。让我们一起更科学的减肥。

笔者暂且将市面上的减肥法分为：花茶类、中医减肥、饮食减肥、药物减肥、手术、运动减肥六大类。我们通过分析这些常见的减肥法来给大家带来一个正确的减肥认知，让大家在自己的减肥史上少走弯路。

花茶类：

这类减肥产品大多常见于各种朋友圈微商和代购。我们举个例子相信大多数正在减肥的胖友们都听说过——大麦若叶、青汁。这些产品怎么说呢？冠上进口的名字，真正的效果笔者也没喝过，真的不好说。

但是我们从青汁这类产品的本身来说，青汁仅仅只是普通农作物、蔬菜嫩叶榨汁，营养成分与普通食物并无特殊之处。如果蔬菜摄入量不足，饮用青汁或许能够弥补日常膳食不足，达到营养均衡的效果。而在日常饮食均衡的情况下，青汁只是一种饮料，并无神奇功效。当然哪些所谓了各种微量元素高并没有什么错误或者夸张的说法，因为正常饮食中的这类食物的营养物质也很高啊！

另外某些品牌的润肠茶、减肥茶，在这里笔者也不做广告。这些花茶类保健品大多含有番泻叶等促进排便的物质，它的作用主要就是润肠通便，排出体内宿便。仅仅只有这些作用的话干嘛要花这么多钱去买番泻叶制品呢？直接买番泻叶泡茶喝不是更直接吗？

中医减肥类：

首先，笔者在这里没有任何黑中医的意思。这里的所谓的中医减肥法无非是挂着中医的名字来宣传他们的减肥方式。如：针灸、拔罐、点穴、刮痧、精油按摩等。这些减肥方式中医史上确实少有记载。这些风靡于美容院与养生馆中的减肥方式用一句俗语来说，大多是挂羊头卖狗肉。通过一定的经络穴位的刺激产生一定的激素调节，然后推荐你购买产品配合治疗，最后安排你饮食要吃些什么等等。总的来说，“中医减肥”大多是骗人的，那些所谓的老师大多也是经过几天的培训就上岗的“技师”。

饮食减肥：

饮食减肥其实是笔者最推荐的减肥方式，除节食减肥以外。节食减肥我们这里就不多说了，饮食减肥我又分成纯饮食减肥和配合产品减肥两种。

纯饮食减肥——一般来说最好寻找专业的营养师或者通过一定参考制定饮食食谱，根据自己的情况来完成自己每天相应的饮食计划。一般这种方式最健康、有效。在减肥的同时可以减少亚健康疾病的发生。

配合产品减肥——这种方式一般比较常见的是代餐、酵素等，这些产品的主要作用是增加饱腹感，减少进食量。酵素的主要作用是通过一些生物酶和营养素达到润肠通便的作用。但是这类产品最大的瑕疵是具有依赖性。一旦停止使用，体重可能会反弹。

药物减肥

一般来说药物减肥大多是以西布曲明、奥利司他等主要成分的药物制剂。具有控制神经、抑制食欲的作用，后者是脂肪抑制酶，组织人体合成脂肪。这种方式相对于前面来说危害最大，毕竟药物影响体内正常的内环境。孰是孰非大家应该可以辨别。至于左旋肉碱、茶多酚这类物质，主要是提高人体代谢，使机体长期亢奋的减肥方式。会导致失眠、恶心干呕、情绪不稳等，严重者引起甲亢的副作用。

手术减肥

像切胃、束胃、抽脂、埋线等方式。相信大多正常人应该能分清利弊吧。

运动减肥

游泳健身了解一下~~~哈哈，这种方式是和饮食减肥一样绿色健康的减肥方式。但是不能坚持是大多减不下来的胖友们最不喜欢的方式。所以呢，如果能坚持，还是多多运动吧。最后，我们下期来具体分析运动减肥的利弊和如何运动减肥吧。有兴趣的小伙伴记得关注我。

最后，笔者有话说：本系列文章会从饮食、生活、运动等方面来给大家提供一些减肥的方式或建议，并不会推荐大家购买产品或学习课程，请大家放心。

下期预告——游泳健身了解一下？看完这篇文章再去了解运动减肥！