#说说你和AD钙奶的故事，是怎样的#
家有孩子的你是否经常在烦恼，孩子吃什么样的零食比较健康？一天要控制多少量比较适宜？是否还要考虑到性价比呢？今天小编和大家分享一下孩子的零食应该如何挑选？给自己的孩子一个完整的童年时光。
孩子的零食五花八门，色彩五彩缤纷，那么如何在千滋百味里面挑选合适自己孩子的零食，小编为大家整理关于如何挑选零食的3个原则：
1.杜绝“三无”食品，挑选干净卫生，营养价值高的零食
选择孩子零食时候，要选择知名的厂家生产出来的，具有严格的包装、生产日期和保质日期，不要选择那种直接塑封袋包装，没有任何说明的零食，此外家长们还要看配方表，要挑选那种含有蛋白质、脂肪酸、和钙、铁、锌、硒等微量元素和维生素A~E的食品，这种零食的营养有助于孩子的成长发育。
2.低盐、低脂、少糖食品
油炸的食品和冰淇淋不仅是大人的最爱孩子也喜欢，这就要求家长们在选择零食的时候，不能因为自己喜欢吃，给自己的孩子也“顺带”一份。一般而言，高糖的食品有蛋糕、奶糖、巧克力等；高脂的食品有奶油、雪糕、泡芙等；高盐的一般是腌制干果和碳酸饮料类的，具备保存的特点，此类制作生产的卫生条件较差。
家长们在挑选的时候，要控制孩子的食用频率，像油炸类的薯条、汉堡、鸡腿等可以偶尔有计划性食用，避免孩子过量摄入，从而引发肥胖问题。
3.选择易消化，有效补充主食中所缺的营养物质的食物
孩子的日常饮食摄入只能满足部分的营养需求，有些营养需要通过其他途径补充，这时候聪明的家长们可以选择坚果类像核桃、杏仁、巴坦木等含有丰富的脂肪酸，不仅能润肠通便可以有效补充机体矿物质。
还可以选择鲜榨果汁，挑选胡萝卜、鲜橙、葡萄等，不仅可以生津止渴还可以有效补充孩子的维生素。在早餐阶段，小编推荐家长们可以选择谷薯类，比如全麦面包、紫薯、玉米等补充孩子的能量。
家长们除了按照上面的挑选方式，还要根据自己孩子的年龄选择不同种类的零食哦！要让自己的孩子吃得开心又健康，家长们还要注意一下下面关于何时吃零食和一些注意事项：
孩子吃零食的几个要求：
1.零食要适量
过犹不及，任何东西吃多了，对于年龄尚小的孩子会造成肠胃的负担，家长们要合理控制孩子每天零食的摄入量，避免给孩子的生长发育造成影响。
2.吃零食的时间
零食的话要安排在合适的时间享用，一般而言，饭前一小时不可以摄入零食，不然会影响孩子吃饭的欲望，饱腹感导致吃饭胃口下降，影响正常饮食。饭后的话，最好是半小时后再吃一些饭后零食，避免过量摄入导致体重快速增长。
3.巧妙混搭
聪明的父母在考虑孩子饮食的时候注意营养物质的搭配，比如正餐的饮食肉类较多，这时候可以在下午点心阶段，为孩子准备一些果蔬类的鲜榨果汁，美味又营养。如果正餐较清淡的话，可以选择牛奶等物质作为补充。
4.及时清理口腔
孩子在吃完零食之后，家长们要主要及时清理口腔卫生，具体为在吃糖分较高的食物时，要让孩子喝点水，一方面是保护肠胃一方面是保护口腔，然后注意要早晚各刷牙，防止龋牙。
5.少喝碳酸型、功能性饮料
孩子年龄小目前这个时候正处于长牙、换牙阶段，家长们要注意少喝或者不喝碳酸饮料，因为碳酸饮料含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，对牙釉质有一定的腐蚀作用容易引起龋齿、牙齿敏感、影响牙齿发育等危害。此外，碳酸饮料还会影响人体钙质的吸收、导致孩子发育迟缓，容易引起肥胖等不良影响哦！功能性饮料就更要注意了，里面含有 咖啡因等不适合孩子饮用的物质。
以上，就是今天和家长们分享的关于如何挑选孩子的几个原则以及孩子吃零食时的几个注意事项，如果你有更好的看法和分享，欢迎留言哦！