亮点多多的里约奥运会顺利开始了！
开幕前，各种“意外”让所有人对参赛运动员狂呼
“安全第一，友谊第二，比赛第三”
而到了真正的开幕式
巴西国宝吉赛尔·邦辰火了
同步火的，还有 个！性！撩！人！ 的白岩松
其他国家代表入场都化身机智段子手
轮到菲律宾代表入场——
更！撩！人！ 的是这位提供了奥运第一表情包
的杭州菇凉傅园慧——
无论如何，相信接下来的一个月，肯定有人跟我一样， 穿越11个小时的时差 ，一言不合就熬夜看比赛，和好友一起痛快撸串喝啤酒，只为不错过每一场直播。
但是，奥运诚可贵，熬夜更可怕，若要二者兼，这些 熬夜美食 可一定能少啊！
熬夜拯救法——含镁的食物
无名英雄镁元素无疑是熬夜的最佳选择，因为镁元素对能量的产生是至关重要的。适量补充一些镁元素，能够达到很好的提神效果。
1
豆腐
菜品：虾头膏豆腐
推荐理由： 豆腐及豆制品的镁元素含量非常大。
经油炸让虾头滗出营养的虾油，再用这油加上咖喱、豆腐、鲜虾仁慢炖，虾的鲜和咖喱的浓郁缓缓沁入滑嫩豆腐，是豆腐作为营养与美味兼具的一道饮食推荐。
去处：醉清迈
五常大道1号西溪印象城L202B
闻涛路星光大道二期L340—342
2
菠菜
菜品：一柱擎天
推荐理由 ：每一个叶绿素分子中都含有一个镁离子，颜色越绿，含镁越多。菠菜 正是另一种富含镁元素的蔬菜。
新鲜菠菜与美味沙拉酱的组合，即便不太爱菠菜，你也会为之倾倒！
去处：觅喜和风料理
古墩路97号浙商财富中心水下商业105
3
柠檬
饮品：柠檬汁
推荐理由 ：除了豆制品和蔬菜，水果中的柠檬也是镁元素的重要来源，非常有利于熬夜期间的身体恢复。
熬夜看球之余，来一杯新鲜的柠檬汁，瞬间感觉身体清爽了很多。
去处：VITO’S滋活披萨
熬夜拯救法——全谷类食品
通过维持血糖含量，碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于熬夜之后的睡眠。而碳水化合物最好的来源便是全谷物食品。
4
燕麦
菜品：雪花牛肉炒养生燕麦豆角粒
推荐理由： 豆腐及豆制品的镁元素含量非常大。燕麦是一种典型的碳水类食物，富含大量的膳食纤维、微量元素和蛋白质。
燕麦和牛肉粒搭配，营养很好，十分适合熬夜人群吃的一款主食。
去处： 雅觅餐厅酒吧
上城区环城东路23—1号1楼
5
藜麦
菜品：澳洲大虾藜麦沙拉
推荐理由 ： 藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，更是被 联合国粮农组织认为唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物。
澳洲黑虎虾、青海高海拔藜麦、墨西哥玉米片、美国提子、千禧红小番茄...... 堆得和小山一般高 ，浇上秘制酱汁，看着就很爽！
去处：星贝壳
延安路98号西湖银泰城B1楼
延安路258号杭州湖滨银泰IN77C区A304
熬夜拯救法——蛋白质
熬夜看奥运之后，不知道吃什么好。也许就随便点个肯德基外卖来应付，其实这类高脂肪的食物只会让人精力下降，影响到第二天的工作情绪。不妨多补充一些蛋白质，补充营养，平缓情绪。
6
鱼
菜品：泰式双味鱼
推荐理由： 鱼类味道鲜美，且 脂肪含量极低，而蛋白质含量在15～20%，属优质蛋白质 ，并且鱼肉水分含量多，特别容易消化吸收。
熬夜过后，以一条泰式双味鱼补充营养，再好不过！
去处：忆暹罗
松岭路106号近南山路
7
玉米
饮品：玉米汁
推荐理由 ： 玉米汁含有丰富的蛋白质，是极适合熬夜后喝的一款粗粮饮食。
可以有效促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出因熬夜而堆积在体内废物和毒素，起到清肠排毒的效果。
去处：院子餐厅
新塘路108号天虹购物中心A座L405
可熬夜追奥运的狂欢可以理解
但身体同样需要得到关注
所以，这些养生美食可一定要多吃！吃！吃！
最后，附上接来下两天的比赛日程表
按需索取哦！
