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据调查，中国出生的每800个婴儿中，大约有1个出现神经管缺陷。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。其实，补充叶酸已经成为一种常识，但具体怎么补充叶酸，你做的真的正确吗？
叶酸到底是什么？
叶酸也叫做维生素B9，是一种主要分布在绿色蔬菜中的水溶性维生素，因为其最早是从菠菜叶中提取出来，所以叫做叶酸。作为人体必需的营养元素，叶酸具有协助合成DNA，维持人脑正常运转的重要作用，并参与人体的新陈代谢。
叶酸的分类
1.天然叶酸
天然的叶酸存在于食物中，尤其是绿色的蔬菜和动物肝脏中，比较常见的有酵母、猪肝、菠菜等。
2.合成叶酸
合成的叶酸是用硝基苯甲酸为主的原材料，经过酰氯化、浓缩、还原和重新组合等系列程序加工而成。合成叶酸主要从动物的肝脏浸泡的液体中提取原料，然后加工合成。这种叶酸的纯度和吸收率极高。
当然，备孕和怀孕期间，我们所说的补充叶酸还是以合成叶酸为主，天然叶酸无法达到孕期前后孕妇身体的所需量。
什么时候补充叶酸最好？
育龄女性从备孕前3个月开始就要补充叶酸成分，怀孕后的3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好。对于一天中叶酸什么时候吃，是饭前还是饭后吃，一般没有太多要求。只需固定每天服用就行了。
补充的叶酸量是多少？
对于孕妈妈来说，每天需要的叶酸大概在0.6mg左右，最高的量不能超过1mg，不然就有叶酸过量的危险了，对于这需要的0.6mg来说，孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2mg的叶酸，剩下的0.4mg就需要通过叶酸补充剂来进行补充了。叶酸的补充量不是越多越好，因此，在选择药物补充叶酸时，一定要注意看药品说明书，看清叶酸的含量。
富含叶酸食物的叶酸含量统计
常见叶酸产品的叶酸含量
1、斯利安：叶酸0.4mg/片
2、安利纽崔莱：叶酸0.133mg/片；铁10mg/片
3、玛特纳：1mg/粒；其它多种营养元素
4、爱乐维：0.8mg/片；多种维生素、矿物质、微量元素
5、优生妈咪：0.2mg/片；多种维生素、矿物质、微量元素
6、汤臣倍健：0.217mg/片；铁：14.6mg/片
（编辑：小路）
编后语
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