2022年深圳百公里原定于11月26号，现延期了，但磨坊官方说大概12月10号左右会继续举行，时间已经很近，现在说什么训练之类的也晚啦，要做的就是休息好，调整好心态，准备好装备！

怎么休息，怎么调整心态，每个人不一样，根据自己的日常习惯来就好。

最重要的是，要准备好装备，这个将决定百公里的舒适度和最终体验感，虽然不追求PB，但是如果能成功走到终点，也是一个很荣耀的事了。

那么，准备什么呢？什么充电宝、毛巾、登山杖、背包、雨衣、遮阳帽、替换衣服等这些可选用日常用的装备平替或者甚至可带可不带的，这里不提，主要就说说影响比较大需要认真准备的装备。

PS：登山杖肯定会有人说必须带，因为确实可以节省体能，个人觉得这个完全看个人习惯，有些就不喜欢带，也没得关系。

一、鞋子

日行百里全靠鞋了。

第一，不要穿什么日常的皮鞋、凉鞋、拖鞋之类的。

第二，不要穿登山鞋，特别是那种高帮防水硬底很帅气但死沉死沉的登山鞋。

第三，普通人选择徒步鞋或者运动鞋，运动鞋不要选碳板的。尽量在重量轻的前提下选择缓震强弹性好的鞋子。

第四，选择大一码，因为几十上百公里下来，脚会肿的，大一码穿着舒服些。

最佳选择，穿越野跑鞋，能满足各种路况，而且有些大神全程就是小跑的，慢走不适合他们，那么一双好的越野跑鞋就非常有必要了。

推荐所罗门Salomon的鞋子，很多越野赛的选手都穿它，错不了。

当然，有点贵，1000+，需要忍受肉疼购买。

那种300+的，嗯，自己评估！

二、袜子

有人说一定要速干袜或羊毛袜之类的，其实啊，人类的脚既脆弱又坚强，我倒是觉得带几双厚袜子替换就行，保持脚部干燥就可以了。但千万不要穿*袜丝**哟！

而且，户外专用徒步越野跑的羊毛袜，好是好，可我觉得普通人还是算了，用平替多换几双也是不错的。

当然，如果不差钱，那肯定推荐入手！

三、头灯/手电

头灯/手电是一定要带的，除了那些参加过百公里越野赛的大神，普通人参加百公里，都是会走夜路的，只要走夜路，那就一定会涉及到安全问题，所以头灯/手电是必备的。

我个人常用的是10年前骑行、钓鱼时入手的小野人T6，现在是T8了，个人觉得很好用，可以推荐一下。

四、很重要但不是必须的小玩意

1、胸贴：相信我，每次跑山超过30公里就会感受到痛苦，百公里徒步，我觉得非常有必要。

2、凡士林/脚贴：主要是预防脚起泡，和万一起泡后贴的。

3、创可贴：防止受伤时用的，自己用不上，可能可以帮助小伙伴。

其他的东西，如果是经常徒步登山的，有的就带上，如果平时没有这个活动爱好，也用不着为了百公里专门去买，免得买回来后面又放家里吃灰，毕竟户外装备，买一套不便宜。

如果发现是因为自己装备没准备好发挥不出实力，感觉走不动了，那就正好以这个理由让自己下撤啦，下次准备装备再战。

祝参加百公里的安全完赛！