因为最近想自律，想看书，于是网上搜书，看到一本关于自律的书，就买了。虽然感觉在看鸡汤，被各种营销文刺激着，但是我还是从书里看到了一些能触动我的内容，也分享给大家，看一看我们能从书里学到什么。

1.对亲人挑剔是人的本性。如果能克服本性，对亲人友善，才是好修养。

这句话对我影响比较大，虽然还没感觉这句话跟自律有多大联系，但的确戳到我了。因为我个人很任性，对父母态度不好，所以我看到这句话，立刻写了日记： 反思时刻：跟亲人好好说话 。之后我也有跟父母联络，沟通，每次在自己忍不住想说狠话的时候，制止自己做蠢事。我还是需要社会的鞭打，才能更懂事。

解决思路：多给父母打电话，视频通话，询问近况，也把自己的生活近况告诉父母，吃了什么，去哪里玩了，有没有好好戴口罩什么的，多沟通，不要花火，有耐心。

2.拒绝“伪工作”。

伪工作就是那种你以为做了是在努力向上但其实对你毫无益处的事情。很多人在做重复简单的工作，把时间安排的满满的，以为完成了工作就很厉害了，其实不对。比如上班的时候，复制粘贴文字，回复所有邮件，跟同事聊八卦联络感情，不知不觉就下班了。下班后为了犒劳自己一天的辛苦，就去看剧刷微博看B站，沉浸在放松的环境中。乍一看，这一天都很充实啊，好像一直在做事，但其实自己有什么新的收获吗？没有。反而是这种伪工作，让你以为自己很辛苦，在业余时间更加懒惰了。

解决思路：列出每日清单，按轻重缓急去处理工作问题，同时主动去学习工作相关知识，提高个人工作能力。业余时间更要好好利用，可以学英语，阅读，锻炼。

3.深度阅读

比如看这本书，虽然有点看不下去，但是我们也能看到一些好的知识点，如果能合理运用到生活了，也算是成长了。看一本书，不能求快，而要看自己能从书里学到什么，最好能罗列一下知识点，重点改变。关于阅读，也有一些提高阅读效率的办法，但重点都是，看完要消化理解并输出。（这本书里名人名言那么多，可能是作者摘抄收集的。现在很多爆款文作者，都有收集好文好句的习惯，以便能随时运用到文章里充当论点论据。如果这些名言都是作者一本书一本书看出来了，那我表示佩服，我也要多看书啊。）

解决思路：看书，记笔记，摘抄，汇总，写感想。

4.健康问题

现在年轻人普遍爱熬夜，我也爱熬夜，我自我检讨。白天忙了一天后，晚上精神格外好，就想刷微博看B站，不知不觉就凌晨1点多了，早上睡个懒觉，一上午就没了。疫情期间，更是忘了白天黑夜，醒来头发都得掉一大把，我反思。这本书里是说“不要在健康上节省”，意思是在个人努力奋斗的时候，也不要忘记注意身体，不要老吃泡面老熬夜，最好能注重营养健康，多锻炼。身体是革命的本钱，这句话是真理。没有健康的身体，没有未来。道理我们都懂，可我们还是仗着年轻挥霍。能不能改，看个人选择了。

解决思路：尽量不熬夜，不吃垃圾食品，多锻炼，多出去走走。

5.一次定一个目标，而不是好多目标

有时候我们看了一个视频，看了一本书，看到一个故事，特别有感触，觉得自己必须要改变了，这时候我们就会给自己列目标，想做很多事，好多事都有意义，比如健身、阅读、画画、学英语、考证、考证等。我们信誓旦旦地告诉自己，这些目标都要实现，为此制定了XX天瘦10斤，一个月看懂无字幕美剧，每天写一篇文章的计划。如果这些事项全都同步进行，那我们每天都会很累，而且坚持不了多久就会放弃。所谓的三分钟热度，一开始洗心革面，乐观奋斗，随着目标难以实现就会自暴自弃，随之任之了。大白话就是，什么都想做，可什么都做不好。所以在一定时间里，最好就定一个目标，专注自己最在意的那个点，先慢慢实现一个目标再说其他。而且坚持的过程中，目标也要分步去实现，不要一下子把目标订的太高。如果你的目标是一个月瘦20斤，不仅难以实现，而且不健康。这时候，就要根据可行性，更改目标为一个月瘦5斤，这样既容易实现，又健康。

解决思路：定一个可实现的目标，慢慢实现它，再去定其他目标。

6.个人的不可替代性

书里引用白岩松老师的话：“一个人的价值、社会地位，是与他的不可替代性成正比的。”这句话大家都懂，只有自身能力强，才有话语权。争取做一个不被取代的人，到哪里都能靠个人能力生存的人。这就要求我们去提升自身价值，比如在工作里投入更多精力以求升职加薪或者跳槽到更好的公司。

解决思路：发掘自己的优点，兴趣爱好，看是要在工作上多努力，还是要在个人兴趣上多做发展，确认一个发展方向，向上学习奋斗。

7.不要拖延

这点对我影响最大。我平时就很拖延，总说自己要动笔写东西，但迟迟都不肯写，总说“下次一定下次一定”，拖着拖着就忘了，干脆不写了。之前还总标榜自己是拖延症，感觉挺自豪的，毕竟很多人都拖延，自己只是拖延症患者中的一员。以为人人都懒，自己也懒，就理所当然了。这是错误的想法。我现在就在努力变得不拖延，从生活里的各种小事上去改变，比如要断舍离，就赶紧把不要的东西整理出来处理掉，比如要学英语，每天就定时学，不找借口。

再比如写这个书评，我要求自己看完一本书就总结，现在来还债了。我知道我阅读量不够，我的文字不够成熟，不完美，但是我还是要写，多写多总结多练，总会慢慢成长的。再比如我也写旅行游记，之前总觉得自己写得不好，修图也不行，所以拖啊拖，但是总拖着就行了吗？不行啊！既然想写，那就写出来！如果总想在读完多少书后，有了完整成熟的文笔后再动笔，那还得等多久啊。学海无涯啊，现在就写起来！

解决思路：如果你产生了想做什么事的念头，现在就去做。想写文章就去写，想剪视频就去剪，想收拾屋子现在就收拾。

8.热爱生活

越是将就，人生就越不讲究。你本来计划是做个丰盛的早餐，结果起晚了，就随便吃点啥凑合，久而久之，身体可能就不好了。你本来计划周末去公园赏花，结果睡懒觉，不出门了，久而久之，你都没注意到外面四季的变迁。你本来计划学画画，但是刷微博太爽了，就不去学了，给学画的视频点个赞，就当自己学过了。久而久之，就失去了学习的能力。就这样，我们沉迷在网络世界里，看看热搜，刷刷视频， 再熬熬夜，时间就这么消磨过去了。生活不只有快消费文化，也有一些值得我们用心去感受的美好。我之前就老看微博，周末也不出门，整个人脑袋都空空的，总觉得自己没文化。现在我开始看书，学英语，出门赏花（戴口罩），观察周围的一切，发现生活里也有很多有趣的点，只是自己之前都没注意。热爱生活，让自己的心灵更丰富一些。

解决思路：不爱出门的多出门走走（戴口罩），不爱看书的拿本书看看，不善沟通的就出去见见朋友聊聊天。网络生活不是生活的全部。

9.学会拒绝

不要总想当老好人。你一直帮别人，如果有一次你不帮，你就成坏人了。做一个有原则的人。我记得我有次去日本玩，结果朋友们纷纷要求代购，我因为不好意思拒绝，每天晚上都要跑一次药妆店给朋友们买东西，有时候买了人家还嫌贵，这就叫吃力不讨好。如果一开始就说好，只在一天内采购，超过时间和金额不管，列出自己的底线，就不会让自己这么累了。

解决思路：讲原则，学会说不。

10.自律

全书的主题是自律，但是看着看着，内容可能就偏离主题了。我有些记不清楚作者的论点论据了，只是为了点题再说一下自律的问题。提高个人自制力，制定切实可行的计划，每日按计划去执行。做不完的事也不要着急，之后继续做，记得一定要做，不拖延。

自律让人更快乐。