每一位嘴硬的胖友都嚷嚷着：
“我胖怎么了？吃你家大米了？”
本以为胖瘦由个人，
却不想现在这件事已经上升到“国家高度”了。
面对这一世界问题，
不少国家已经纷纷出台规定，
要整治一下了！
德国：“站立办公”减肥法
在啤酒和香肠出名的德国，从2007年开始推出国家行动计划“要健康不要肥胖”，其中就包括“站立办公”减肥法。这种方法最开始出现在德国校园中，实施一年后，学生平均体重降了4斤。如今德国的很多酒吧、饭店都划出了“站立区”。
（参考自：《凤凰网》2014年8月）
点评
不少小伙伴都打着“太忙了，没时间去运动”的旗号，胖得理直气壮。可德国的“站立办公”减肥法告诉我们，运动不一定非要去健身房，甚至不一定非要抽出固定的时间。别小瞧站立消耗的热量，以体重66公斤的男士为例，站立半小时大约能消耗66大卡的热量，而且饭后靠墙站立还能有效避免下半身肥胖。其实除了站立，日常做做家务、爬爬楼梯，甚至伸伸懒腰都能帮助消耗热量。
（参考自：《中国居民膳食指南（2016版）》）
英国：改变食品配方，促进全民减肥
英国公共卫生部公布的报告显示，英国肥胖问题严重，因此他们呼吁成年人每顿饭应该摄入更少的卡路里，三餐建议的卡路里摄入量分别为早餐400大卡，午餐和晚餐各600大卡。此外，英国政府还挑战了整个食品行业，通过让食品零售商和制造商改变产品配方、减少分量等方式，鼓励消费者购买低卡路里食物来减少热量摄入。
（参考自：《人民网》2018年03月）
点评
一说到英国美食，很多人脑中的第一反应就是炸鱼、薯条、烤牛排等这些高热量的食物，如果真的顿顿吃这些食物，很可能一顿摄入的热量就超过了一天应摄入的热量。提醒你，根据《中国居民膳食指南（2016版）》建议，成年男性每天应摄入2250大卡，女性应为1800大卡，减肥时可在此基础上减少300-500大卡。所以，平时制定减肥菜谱的时候一定要注意一下，自己摄入的热量是不是在标准内。
美国：“胡萝卜”和“大棒”计划
根据美国疾病预防控制中心的调查数据显示，如果不改变生活方式，到2030年，美国将有一半成年人陷入肥胖困境。为此，目前已经有大约5000家美企制定了“雇员健康计划”，计划分为“胡萝卜”和“大棒”两类，公司可以自由选择。“胡萝卜”计划是给体重达标或者减重成功的员工最高500美元的现金奖励；“大棒”计划则是向肥胖员工额外征收500美元，用于支付医疗保健费。
（参考自：《凤凰网》2014年8月）
点评
减肥的第一步就是制定一个科学合理的目标，这个目标可以是具体的斤数，也可以是一件自己心仪已久但暂时穿不上的裙子。当然，如果没有达到减肥目标，你也可以给自己设立一些小惩罚，可能是多跑1公里，或者多拖一遍地板之类。但是千万别心急，一般来说，减肥每周瘦1-2斤，每个月减掉4-8斤是比较正常的现象。
（参考自：《中国居民膳食指南（2016版）》）
俄罗斯：减掉10公斤，送你1.5吨煤炭
基本上，所有人都知道俄罗斯西伯利亚地区有多寒冷，当地的克麦洛伏州政府为鼓励民众减肥，就宣布只要减掉10公斤赘肉，就能获得1.5吨煤炭。当地一体重112公斤的护士，通过滑雪、骑车、滑旱冰等方式，成功减去30公斤赘肉。当然，她也收到了政府送来的一卡车煤。
（参考自：《齐鲁晚报》2015年12月）
点评
运动确实是不错的减肥方式，不过如果长期只做一种运动，可能会使身体产生适应性，进入减脂平台期。所以你也可以像这位护士一样，经常改变原有的运动计划，不同种类、强度的力量训练和有氧运动的多样组合，更有利于减脂塑形。
日本：你的肥胖，公司的罚款
为了防止因肥胖而导致的多种“生活习惯病”，日本政府规定所有40至74岁加入了医疗保险的全体国民，都必须定期义务接受内脏脂肪检查。凡未接受检查者，一经发现肥胖，将对其所属的国民健康保险组织或团体处以罚款。此外，如果检查后发现内脏脂肪超标，没有按时减肥成功的人也会被罚款。
（参考自：《凤凰网》2013年5月）
点评
内脏脂肪超标带给你的可能不仅仅是“将军肚”、“水桶腰”，更有可能是糖尿病、心血管疾病，甚至是癌症。而《中国肥胖和预防蓝皮书》表示，如果女性腰围大于85厘米，男性腰围大于90厘米，基本就可以判定内脏脂肪超标了。其实，想要告别内脏脂肪超标也不是什么难事，只要坚持饮食清淡，拒绝高油、高糖的饮食方式，并且坚持有氧运动，小蛮腰还是会回归的。
马来西亚：减肥10公斤，带薪休假等着你
据统计，马来西亚的士兵每年因肥胖导致的伤亡约占总伤亡的1/5，于是马来西亚军方为了改善这一问题，出台规定，将原本的一日三餐改为一日六餐，并承诺6个月内士兵如果能减肥10公斤，就可以带薪休假。
（参考自：《三湘都市报》2016年11月）
点评
看到马来西亚军方将一日三餐改为六餐是不是有些疑惑，吃得多了反而会瘦？别误会，人家是把一日三餐摄入的热量划分成了六餐，这样有利于将身体代谢保持在较高的水平。平时大家工作比较忙，也可以在保证每天摄入总热量不超标的情况下，将三餐分为四至五餐。这不仅能维持饱腹感，也有助于稳定血糖，避免胰岛素大量分泌而导致的脂肪囤积。
别把发胖看做一件小事情，
搞不好它就上升到需要国家来插手的地步了！
减肥，还是要从生活点滴入手，
改变日常不良习惯，
早日拥抱更好的自己吧！