作为双胞胎妈妈，我们只知道需要的营养药比单胎妈妈多一些，但是到底多多少呢？
中文信息能搜索到的材料非常得少，医生也没有很准确地告诉我们。我只记得，我的中国医生说，不用特意补；我的香港医生说，从一开始就要在你的综合维生素的基础上额外补钙和铁了。可是，补多少呢？他就没有说了。我加入的那个近500号人的双胞胎妈妈群里的妈妈，都在讨论这个，补钙嘛，又担心补多了导致胎盘过早钙化，也怕影响宝宝的牙齿；补少了嘛，每天晚上都在抽筋。怎么办才好？
我自己越狱出去做了一些搜索，在 http://piedmontobgyn.org/services/pregnancy/nutrition/ 这个专业的妇产科网站看到了这个表格（我做了一下翻译在上面）
建议大家参考这个表格，结合自己正在服用的综合维生素，如果钙不够的话，可以适当补充一些，不要超标了。
为了证实这个表格足够权威，我还参考了加拿大沃特华医院的妇产科建议手册，里面针对双胞胎孕妇的营养指导有关于钙的补充建议，一般来说，每天四杯牛奶可以为你提供 1200mg 的钙。可是，很明显，我们中国人不可能喝那么多牛奶的，而且很多人对牛奶不消化。文中说了，你要适当的额外补充钙，到最后一个阶段，以2500mg 每天的量为上限，最少也不要低于1600mg. 关于铁的补充，建议后期增加到30-45mg, 补充维他命C可以帮助身体吸收铁。叶酸需要继续服用，有些朋友以为只有前三个月需要，其实是错误的。
大家如果有什么疑问，欢迎给我留言。
