各种各样的乳制品是重要营养物质来源，想要增强抵抗力，促进身体生长发育，要去了解怎样的饮食是正确的，选择合适食物，同时注意饮食细节，疾病才能远离。不过，许多人在选择乳制品时陷入困难，不知道这么多的乳制品哪一种最健康，下面来详细分析。

1、牛奶

牛奶是乳制品代表，生活中许多人会每天喝一杯牛奶，除了获取水分，还能提供里面重要的 蛋白质、维生素A、维生素D、钙元素、磷元素 等，没有对乳糖物质不耐受，牛奶过敏等情况，可以选择喝 纯牛奶 ，其营养特点是和人奶成分相似，而牛奶的蛋白质含量更高，是人奶的两到三倍。

2、酸奶

酸奶是在牛奶基础上发酵而来，作为酸甜口味的牛奶饮品，经过 巴氏杀菌 后再向纯牛奶中添加 有益菌 ，一段时间发酵变成酸奶。市面上可以购买到的酸奶大多为凝固型，甚至加入其他的果汁果酱作为辅料，相比纯牛奶的安全性低些。

有的酸奶吃起来甜，会提供太多 热量，糖类物质 。但从营养结构来看，同样可以提供丰富 蛋白质、钙质、维生素 ，乳糖物质不耐受的人吃酸奶不会出现不良反应，同时还获取 有益菌调节肠道功能 。

3、奶粉

奶粉是将动物奶除去水分后制作的粉末，特点是耐保存 ，主要原材料是 羊奶 或者 新鲜牛奶 ，通过加热或者冷冻的形式去除里面全部水分，经过干燥后适量添加 矿物质、维生素、微量元素 。作为加工制品做出来的冲调食物，营养同样丰富，方便携带。但奶粉的品质决定其营养价值，如果购买的是劣质奶粉，经常饮用则会带来负面影响。

4、羊奶

羊奶是动物羊的奶水，特点是容易吸收，营养成分最接近人奶，长时间饮用不会导致发胖 ， 脂肪、矿物质、蛋白质 含量比人奶以及普通牛奶还要高，同时可以获取足够 维生素和微量元素 。现在大部分欧美国家都把羊奶作为营养佳品，售价也比较高，综合营养，吸收以及热量来看，比牛奶，人奶等更推荐。

5、骆驼奶

骆驼奶大部分人比较陌生，平时习惯喝的就是奶粉、牛奶、酸奶等，但许多国家已经把骆驼奶作为不可替代的营养品，其优势是辅助 调节血压 ，有利于 消化道溃疡 的治疗，其含有的丰富 矿物质、维生素D、蛋白质 等是优势，且人体较好吸收，但缺点是不普及，价格相对昂贵。

综合以上几种奶制品优缺点，营养成分来看，差别不大，在生活中可根据自己的需求去选择，也可以多种*交奶**替着获取营养。