曾有一部香港电影，名叫"瘦身男女"，郑秀文在影片中饰演女主角，女主为了减掉身上300磅的肥肉，不惜口吞蛔虫，惊悚吧？就是这种在影片中才会出现的桥段，活生生的出现在了我们的生活中。

32岁的阿霞是一位女白领，才华横溢的她一直没交上男朋友，阿霞认为自己没有"脱单"原因主要在于自己体型太胖，半年前她听说有一种"蛔虫减肥法"，于是在网上买来蛔虫卵并按照说明开始服用。

刚开始的确有效，半年的时间里阿霞就瘦了十几斤，可就在最近，却突然出现腹痛、呕吐、恶心、发热的现象，家人赶紧把她送到医院，一检查发现胆道里面长了几条二十多厘米的蛔虫，患上了胆道蛔虫及肠道蛔虫病，极其危险。

其实造成上班族越来越胖的主要原因是："吃的太好，动的太少，为了减肥，很多人走上了"迷途"，坚信一些伪科学、减肥迷信等减肥方式，这些方法听起来很诱人，其实对身体造成了巨大的危害。

上班族要怎样减肥才科学呢？

上班族运动的时间很难安排。由于工作原因，早上和中午时间都不适合运动；晚上下班后再健身，太晚吃饭又容易长肉。怎么办呢？

最合理的方法就是结合自己的时间，分配安排饮食和运动的时间，但要记住一个原则：不管是什么时间运动，运动前后都不可以大吃大喝，一般正餐2小时以后运动更好；运动后可以适当补充一些能量，但大量补充应在1小时后，这样才比较利于减肥。

推荐几种适合上班族减肥的运动方法：

1、跳绳

每天不间断的跳绳10分钟，如能坚持，此方法和慢跑30分钟消耗的热量差不多，都是一种低耗时高耗能的有氧运动。

2、下蹲

尤其是梨形身材，采用这个方法减肥，能明显改善提醒。若嫌这个方法枯燥，可以边看电视边运动。针对腿部不同部位，可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，这种方法对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!

3、步行

每走1万步以上可消耗836大卡，如果每天坚持，1个月就可以减重1公斤。若换算成时间的话，就相当于每天行走2小时，每天你可以用快于平常的步行速度行走4公里的距离。

4、拉伸运动

根据适合自己的运动量去选择一些拉伸运动。一般一个回合坚持7秒钟左右效果最好。不过要注意的是：通过拉伸运动来减肥，每组运动必须坚持7秒，若中途放弃，会造成适得其反的效果。

5、慢跑

减肥的人都知道，有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果很好的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪才开始燃烧，想要通过此方法来减肥，一定要坚持20分钟以上才能达到减肥的功效哦。

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