有科学研究表明裸睡的好处比你想象的要多。这些研究支持的好处会让你摆脱邋遢的衣服，今晚裸睡。 有效的睡眠是人体精力有效补充手段，如何判断你的睡眠是否充足？

裸睡可以提高你的睡眠质量

人们在较冷的温度下可能比在较热的温度下睡得更好。为什么?美国国家睡眠基金会(National sleep Foundation)会员、sleep Like a Boss创始人、认证睡眠教练克里斯汀•汉森(Christine Hansen)说：“你的自然体温会随着你的睡眠而自然下降。当你的体温下降，你的皮质醇水平下降，你的褪黑激素水平上升。"这就是为什么当天气太热的时候，你会感到紧张和不安，无法入睡。因为穿睡衣或盖着厚厚的被子睡觉会扰乱你身体的自然降温，反过来也会影响你的睡眠质量。”事实上较低的睡眠温度还带来了其他好处。

裸睡可以增强你的自信

诚然，这里的研究是有限的，但汉森认为裸睡有可能让你对自己和身体更放心。她说："更重要的是，你正在摆脱一种社会规范，这种规范说裸体是不好的，或者说你不应该裸体，或者这样做会有帮助。"

裸睡对你的*生活性**很有好处

在你的另一半身边滑进床上，感受他们在你身上的皮肤，真的很性感。这种皮肤间的接触会释放内啡肽，比如催产素（也被称为拥抱荷尔蒙或拥抱化学物质），这会让你产生性欲。汉森说，研究有限，但"裸体肯定比穿旧t恤或睡衣更有吸引力。"。"我认为这肯定会改变你的*生活性**。"

裸睡对阴道有好处

欧洲妇产科和生殖生物学杂志发表的一项研究显示，睡在由合成纤维制成的内衣里，尤其是紧身内衣，或者是丁字裤，都会滋生真菌和感染。裸睡有助于你的阴道"排气"，因为它是，也减少了有害细菌抛出其微妙的生态系统失去平衡的机会。

裸睡对男人也有好处

在你的男人每晚睡觉前让他*光脱**衣服也许是值得的。新泽西州泽西泌尿学小组的泌尿科医生布莱恩·施泰克斯纳（Brian Steixner）指出，穿着内衣睡觉会增加下面皮肤擦伤、发炎或细菌感染的可能性。所以说裸睡有什么不好呢？

裸睡可以帮助你减肥

你的身体有两种脂肪，白色和棕色。白色脂肪起不了多大作用，但棕色脂肪会产生热量，可能有助于你在睡觉时燃烧卡路里。2014年一项关于糖尿病的研究跟踪了5名男性，他们在一个气候控制的房间里睡了4个月，房间里的温度变化很大。到了一个月底，研究人员发现随着温度从华氏74度降到66度，男性的棕色脂肪含量几乎翻了一番。多亏了这种效果，较冷的温度可能会使你的卡路里燃烧增加30%。在凉爽的房间里裸睡不等于做剧烈运动，但是，说到减肥，每一点都有帮助，对吧？

裸睡会让你的皮肤光滑

尤其是如果你有一个非常好的床垫，汉森说。一个高品质的床垫，不充满人工材料，将允许更好的循环，让你的皮肤呼吸。反过来，这有助于你的皮肤整夜自我再生（你的胶原蛋白生成水平在晚上睡觉时上升）。结果呢？当你在早上裸睡后醒来时，一束从内心发出的光芒。另外，研究表明，服用足够的z有助于皮肤恢复和焕发活力。如果裸睡真的有助于睡眠，那么皮肤的好处就是一个额外的好处。

说了那么多，今晚就裸睡吧！@头条健康

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睡眠不足的令人想不到的影响

参考文献：

· Christine Hansen, CSSC, FDN-P, certified sleep coach, member of the National Sleep Foundation, and founder of Sleep Like a Boss.

· The National Sleep Foundation: "The ideal temperature for sleep."

· European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology: "An epidemiological survey of vulvovaginal candidiasis in Italy."

· Diabetes: "Temperature-acclimated brown adipose tissue modulates insulin sensitivity in humans."

· Journal of Applied Physiology: "Impact of sleep restriction on local immune response and skin barrier restoration with and without "multi-nutrient" nutrition intervention."