营养师逛超市。
大家好，营养师带你逛超市。这十种食物对女性朋友特别好，带大家一起去找找。
·第一个，燕麦。富含膳食纤维、蛋白质等成分，可以帮助控制体重，而且还有助于改善血糖，降低糖尿病的发生风险。
·第二个，菠菜。我个人很爱吃，颜色深，营养价值高，性价比也超高。富含胡萝卜素、叶黄素等成分，有助于保护眼睛和皮肤健康。
·第三个，银耳。据说老慈禧也很爱吃，还有特殊的银耳多糖，能滋润胃肠道，缓解干燥，而且还有助于促进肠道代谢废物的排出。
·第四个，鸭血。性价比超高的补铁食物了，生理期前后都可以安排起来，能够预防贫血。但是要提醒大家，一定在正规超市选购，品质更放心一些。
·第五个，鲈鱼。富含优质蛋白质和欧米勒3系列的脂肪酸，有助于保护心血管，改善认知功能，而且还会降低身体炎症。
·第六个，豆腐。南北豆腐都行，富含蛋白质、钙、大豆异黄酮，能够保护血管，降低女性绝经期骨质疏松的发生风险。
·第七个，酸奶。富含钙、蛋白质，能够促进女性骨骼健康，尽量选择低糖或者是无糖酸奶，如果实在是觉得酸也可以选择那种含有代糖的。
·第八个，猕猴桃。维生素 c和膳食纤维的高校，能够促进胶原蛋白的合成，维持皮肤健康，而且里面含有小籽，能够有助于缓解便秘。
·第九个，西红柿。富含番茄红素、维生素 c、矿物质钾这样一些重要的营养素，具有抗炎、抗氧化作用，甚至对于乳腺癌也有积极的预防作用。
·第十个，花生。坚果当中的性价比之最了，脂肪酸比较均衡，钙、蛋白质也比较突出，还含有天然植物雌激素，生吃熟吃都可以，有利于保护血管。
赶紧把他们加入购物车吧。