拖延症是一种心理疾病，在我看来，这是一种不治之症。

日常的工作、生活，很多事情都明显提上日程，就在日历那里显示，但是，老子不知道招了什么魔，就是不会启动去做。

我的时间，也没有投入到各种爱好，也没有玩什么浪费时间的东西，更没有用在看孩子等等家务事上，但是，一天又一天，过得飞快，却没有留下任何痕迹。

好吧，我绝对是个重症拖延症患者。

给狗洗澡

18年国庆假期，全家人自驾去旅行，回来的时候家里领导下达指示，给狗子洗个澡吧，它在外面跑的太久，身上太脏了。

接着就是红尘滚滚，一切变得来日方长。

各种假期，生活琐事，出差等等一件件事情扑剌剌的翻滚着迎面而来，再一次想起来，该给我们可爱又温柔的花花洗个澡了，发现时间已经停留在了19年三月。

领导看见家里的小白狗变成了小*狗黑**，气得直向我飙脏话。我只能一个人默默的缩在角落里落泪。

这幅画是我画的《月光下我的狗狗》

万般委曲就像是丝丝细雨一般轻轻敲打着我那脆弱的窗棂，我怎么就忘了给狗子洗澡呢？

倒是我们的老花很开心，因为她向来讨厌洗澡，卫生间对于她来说，就是黑暗森林，应该封印的地方。

工作进度慢

我的原计划，在三月每周要产出差不多十个软件模块的设计，从三月初开始。现在的结果，不太让人满意。

一周我只输出了三个模块。结果相当让人不满意呀！！！

老板因此已经对我忍耐到了底线，我也不想这样呀。

传说中使用 To do list 工具会帮助你产出更容易，好吧，那么我也开始使用这种工具。

上午刚刚坐在办公桌前，我就开始手贱，打开微信和豆瓣，嘟嘟嘟嘟嘟嘟简直像加特林一样在网络上喷字，等反应过来要开始做正事，真不巧，还有十五分钟就要吃午饭。

我该怎么办？十五分钟干不了什么活呀，好吧，那我就出去抽根烟，等着回来就可以吃午饭了。

午饭过后要午休一会儿吧，休好了再抽根烟吧，抽完烟再泡杯茶吧。没有茶，工作怎么能有动力呢？

优雅的打开电脑 ，画下一个正方形，同事问我事情，回答完问题，已经快到3点了。好吧，那我该再抽根烟了。

抽完烟，打开微信看一眼我的108个微信群里都说啥？

好的，加特林又上满*弹子**，嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟~

喷完了蓝色的火焰以后，天啊，已经5点了，我赶快工作一个小时，又要吃晚饭了。

唉，总是感叹一天的时间怎么过得这么快，日子如此艰难，生活这么难熬，我…..

感觉说多了都是泪，工作就是累。

减肥减肥减肥

拖延最明显的一件事情，就是明天要减肥。

2016年，我还能够每天抬脚跑个10公里，参加了一次半程马拉松，拿到了人生中的第二块马拉松奖牌。

19年的春天，再次找出来曾经让我骄傲的荧光运动服外套，准备重新开始奔跑人生，天啊，我发现我的运动服无法拉上拉锁。

我的肚皮就像是海平面的冰山一样，从衣服中间直挺挺的钻出去。

现实很残酷，吓得我赶快窜到体重计前面，想看看我现在的体重到底是多少？体重计非常识趣的自己断电了，它温柔的小屏幕瞬间黑漆漆一片*工罢**了。看来它真的是我的好朋友，为了保护我，都不愿意说实话。

所以我赶快整理一下思绪，从什么时候，自己准备开始减肥的？打开计时应用，我感叹了一声，原来从2017年2月开始，到现在已经有了764天天天天天天啊，天啊，天啊啊啊啊啊啊。

正好两年的时间，我的体重从210斤减到了240斤，看来是我减肥的姿势不太对吧。

认真反思，原来我减肥的日期，一直是明天。应该从开始决定减肥的那天起，我每天都在鞭策自己，「明天一定要开始减肥了，开始跑步，做俯卧撑，Keep 7分钟嗯～」。就这样，达成了一种无法言表的*脑洗**效果，「明天」这个名词，深深地烙印在我的脑海里，带来的负面效应就是，现在永远是今天。

明日复明日，明日何其多？每天我只是吃一点点米饭，外加鸡腿、火锅、拉面、酱牛肉、猪肘、汉堡、批萨、可乐、羊杂碎、巧克力、冰淇淋、蛋糕、火腿、面包、咖啡……

生活对于我来说一点也不友好。

我要教好孩子

嗯，今天晚上一定要教孩子识字。

到了晚上，孩子们在那里默默的拼着积木，我沉浸在手机的乐趣中，躺在床上，只要孩子们不要一开心窜起来掉下床，说明我就成功了。

我的人生目标是把孩子们培养成为快乐健康多才多艺的小朋友，所以在他们出生之前，我就积攒了很多教程、图书以及视频，要教他们唱歌、跳舞、画画、认字、讲故事、算术、写作、编程、高等数学、线性代数、量子物理、以用户为中心的设计、北极星指标管理方法、太空站遇到问题的俄式应对三十六计……

我的人生愿望是把孩子配养成宇航员

现在的实际情况是，我每天陪伴他们两三个小时，仅有的交流是在某个小宝贝要去尿尿的时候抱着他快速跑到卫生间，然后回来提上他的裤子再朝他的小屁股给上一脚「快回去自己玩吧～」

这好像和我要教孩子们学习的道路上差得有一趟动车那么远吧。

孩子们的未来在远方，烁烁发光，而我，拿着手机在他们的身边笑得如此灿烂。

如何克服拖延症

在我发现了自己的若干问题以后，决定要跟拖延症对抗到底。

首先，需要我给自己一些奖励

我把自己要做的事情，一件件列好，然后先想好每一件事情完成后，自己获得的奖励是什么？

比如：在做完了如何通过「摇一摇手机摇到漂亮姑娘」这一模块的软件界面设计，我会奖励自己玩10分钟的手机游戏。

在比如：今天跑步五公里，那么就给自己买一包薄荷爆珠香烟奖励自己。

那么这样在阶段性的达成目标后，整个人都会像拿到了小红花的孩子一样开心。

其次，搞清楚哪件事情最重要

是的，人生要有优先级，不管任何事情，不管任何可以并行的事情，都要有优先级的区分。

每天早晨到公司，第一件事情一定要做的是最重要最重要的任务，头天回家前就要把这件事情写好了贴在办公桌上。

只有这样，能够逐渐养成一步一步完成每件重要事情的可能性，我永远面临的是最大的收获。

再次，学会使用日历和时间管理工具

一定要引入时间的概念，才会让自己明白每天、每周、每月都干了些啥。

我记得以前的公司每天要提交日志，然后下班的时候就努力瞎编回忆自己这一天干了啥。后来我发现这样太累了，很有可能那段时间发际线不断靠后是因为讲故事太困难的缘故，所以我决定每周一就安排好一周的日程。

有一个重要的小贴士，最好每周打印一份带有格子的日历贴在办公桌前，这样能够帮助自己快速的审视、修改、以及考证自己的工作完成情况。

手机中的 GTD 应用实在是多，其实不用说哪个最好，关键是自己养成习惯。

还次，学会总结吧

每天都要总结，或者没周都要总结。不一定是要写下来或者怎么样，反正就是在固定的时间内有个十几二十分钟追忆下过往。

我要找每天傍晚十分，在公司楼下写字楼门前的垃圾桶前，点着一根烟，然后的静静回忆今天的功过对错与得失。

这样的好处，我个人认为主要有两点：

1. 总结不是坏事，经常总结就会让生活质量或者工作效率提高。

2. 生活中凭添一种仪式感。其实人类都是懒惰的动物，如果仪式感充足，那么人性就会驱使自己不由自主的每天照做，不去改变。

其实仪式感不一定是应用在克服拖延症上，还有其他好多事情，都可以引入仪式感的经验，这样能够让生活更有乐趣哦。

最后，经常骂自己

其实，就是要告诉自己是一个有毅力的人，当我总结的差不多发现问题，就会狠狠的骂自己是个孬种，不能坚持，不能管住自己。跑步也是，当有了懒惰情绪，就骂自己是一只胖到了连屠夫都会害怕的猪。

有时候，和自己对话，对自己严厉一些，虽然很有精神病的征兆，但是还是很有用的。说是骂，那是一种夸张的说法，其实是在鞭策自己。

好啦，通过以上的方式，我一定会战胜拖延症，让自己的生活重新阳光正直起来。

嗯，从明天开始，对，就从明天开始。