天气转冷，阴雨绵绵，一不小心全家中招，感冒君找上来。免疫力稍微差点的就各种身体不适，喷嚏打个不停！秋冬疾病高发的季节，如何才能少生病呢？
每日除了保证足够的肉、蛋、奶、蔬菜、水果的摄取外，营养咀嚼片也别忘记嚼啦。给自己补充营养的同时，不要忘记呵护家人健康哦，尤其是家里的小孩。小朋友免疫力差，更要补补营养。
01
多喝水
没看错，多喝水真的一年四季都要坚持的，冬天尤其要多喝热水。冬天季气候干燥，人体鼻黏膜容易受损，多喝水，让鼻黏膜保持湿润，有利于代谢，还能有效抵御病毒入侵。
02
适当运动提高免疫力
运动锻炼向来是提高身体抵抗力的有效办法之一！注意日常体质锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力，增强对外界环境的适应能力。
03
科学穿衣，适时增添衣物
冬天昼夜温差较大，体感温度较低时，及时添加衣物，注意保暖。午间温度较高时注意消汗后再减衣服。
04
戴口罩，勤洗手，勤消毒
疫情期间要保持良好的卫生习惯。出门戴口罩，接触东西后养生勤洗手的好习惯，每天做好居家消毒。
05
开窗通风，少去人多拥挤的地方
常开门窗通风，良好的通风可消除80%自然菌，所以自然通风换气保持空气新鲜至关重要。最好少去人多拥挤以及空气污浊的场所。
06
注意补充营养
营养是提高宝宝免疫力的基本因素，在饮食安排上，尽量要营养均衡。每日保证足够的肉、蛋、奶、蔬菜、水果的摄取。每日除了保证足够的肉、蛋、奶、蔬菜、水果的摄取外，营养咀嚼片也别忘记嚼啦。