冬季将至，最应景的户外运动要属滑雪和滑冰了。相较于滑雪对交通和天气条件的诸多限制，滑冰则更加便利，室内室外均可进行，在市区内就有多家滑冰场可供灵活挑选。TO君特意请来中国花样滑冰男子单人滑运动员闫涵，为大家传授简单的滑冰常识和学习技巧。文 /吴天
滑冰有益身心健康
闫涵1996年3月6日出生于黑龙江哈尔滨，2009年首次获得全国冠军，2012年获得世界青年锦标赛单人滑冠军，2013年升入成年组别后获得两届四大洲锦标赛铜牌，并获得中国第一个大奖赛分站赛男单冠军头衔。2014年，闫涵在索契冬奥会获得第七名，创造了中国花滑男单历史最好成绩。
TO：什么年龄段的人比 较适合练习滑冰？
首先需要看自身状况，如果想要系统练习，最好在五六岁就开始训练，专业滑冰训练，不论是速滑还是花样滑冰都是年龄越小越合适。如果是业余健身或体育活动，对年龄没有太大限制，老少皆宜，只要身体健康，四肢灵活，所有人都可以学习练习滑冰，从中得到乐趣。
TO：滑冰对人的身心健康具体有什么好处？
滑冰作为有氧运动首先可以达到强身健体的作用，增强肌肉组织和心肺功能等各种身体机能，还可以起到减少多余脂肪的作用。其次，滑冰作为冰上运动，平衡能力、协调能力都可以得到提升，还可以更好地锻炼四肢的配合，各种舞蹈动作还对身体的柔韧性有好处。
TO：滑冰能够得到什么乐趣呢？
一个人在冰上的感觉会特别好，很自由自在的感觉，这是一种和陆地上完全不同的体验，可以感受到冰上的流畅感和速度。
TO：滑冰应该选择什么样的场地？
还是从专业和非专业两个角度来说吧。专业训练的话一定要选择正规的滑冰馆，如果仅仅是业余活动的话，不论室内还是室外都可以。
TO：滑冰爱好者在冰鞋的选择上需要注意什么？
冰鞋主要看自己的个人特点和习惯。每个牌子的冰鞋都有自己的特点，就需要看自己的脚适合什么样的冰鞋，自己练习的项目更适合什么样的鞋子。我现在选择的冰鞋是EDEA的，它的鞋子更好上脚一些，适合做一些复杂的难度动作；而risport的鞋子材质就更硬一点，更适合力量特别大的那种爱好者。
TO：滑冰时服装有什么具体的选择？
滑冰时服装应该穿的更紧一点，什么样子都无所谓，但是一定要舒服一些。
TO：滑冰前还需要提前准备什么？
冰刀套、擦刀用的方巾护理剂，滑冰爱好者一定要做好冰刀的护养工作。
TO：初学者学习滑冰前需要注意什么？
首先要做好防护措施，尤其是年龄偏大一点的爱好者，需要戴上护膝之类的护具。腰背、膝关节、脚踝都是滑冰过程中容易受伤的部位。
TO：应该选择什么样的滑冰教练？
一定要请专业练过滑冰的人作为教练，不能找没有过系统训练的人来做教练。如果想要提升技巧，一定要选择有滑冰基础的人来训练。
家门口的世界大赛
世界花样滑冰大奖赛是国际滑冰联盟主办的最高级别赛事之一，分别在美国、加拿大、中国、法国、俄罗斯、日本6个国家举行，包括女子单人滑、双人滑、男子单人滑及冰舞4个项目的比赛。
中国杯2003年首次举办，今年将于11月6日-8日在首都体育馆举行，汇集了三个项目的世界冠军参赛：浅田真央（女单）、费尔南德兹（男单）、卡普里尼/兰诺特（冰舞）。中国队派出了最强阵容，除了闫涵，新科双人滑世界亚军隋文静/韩聪及女子单人滑选手李子君等也将出战。
TO：你现在备战的情况怎么样？
身体各方面情况都很好。北京是我的福地，之前在这里就有相对不错的发挥。所以很期待这次比赛，做好自己就好。
TO：介绍一下你为比赛准备的两套新节目吧？
短节目是《sing！sing！sing！》，选择的是四十年代的曲风；然后自由滑选择的是现代版的《罗密欧与朱丽叶》的主题曲，自己参与到了编曲编舞的过程中。在短节目中也加入了一些新动作，自由滑也有一些细小的调整。
TO：现在你的心态如何？对比赛有什么成绩目标吗？
经历过上赛季的低谷后，这赛季更加平常心了些，以平常心来面对接下来的比赛吧。目标就是把自己的水平发挥出来，没有太多成绩上的要求。
TO：这次比赛中国选手的整体情况如何？
这次比赛是北京申冬奥成功后的第一场比赛，中国选手是满额参赛，每个项目都有三组中国选手，而且新赛季大家的状态也都很不错。
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