随着生活水平的提高，人们对健康养生越来越重视，保健食品逐渐走入了寻常百姓家。但目前很多消费者对保健食品的了解有限，市场上又鱼龙混杂，要是买到了伪劣假冒的保健食品，不仅没有起到保健作用，还有可能会对身体造成伤害！上网一查，保健食品的条例又那么多，看得头晕脑胀的，怎么样才能买对用好保健食品呢？好像很多人都有这样的困惑！
（北京市疾病预防控制中心李冬梅）
今天我们就提炼点儿“干货”，为大家解决这一烦恼。
首先给大家介绍一下什么是保健食品？
在《食品安全标准 保健食品》中给出的保健食品的定义是：声称并具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。即适用于特定人群食用,具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品。
我们就从这个定义出发，结合保健食品的管理办法，奉献给大家几个挑选保健品的小妙招！
头戴 小蓝帽，部门加文号。要想辨真假，还需网上查。
在保健食品外包装的左上角，都有一个蓝色草帽式的标识，草帽下面或旁边是批准部门和批准文号，这是该保健食品通过卫生行政部门审批或准的特定标志。如若没有“小蓝帽”，该产品就没有经过安全性评价及功能评价试验，也就未获官方认可，可能存在某些隐患呦！
目前市场上有“国食健字”和“卫食健字”两种标识格式，分别是由国家食品药品监督管理局和国家卫生部批准的。
国食健字——国家食品药品监督管理总局批准；
卫食健字——中华人民共和国卫生部批准。
要想辨识该保健产品的真假或者了解该产品的具体信息，网上查询不失为一个好办法。可以随时上国家市场监督管理局网站查询。国家市场监督管理局（ http://samr.saic.gov.cn）
—→原食药监总局网站
—→食品—→公众查询—→保健食品查询
输入“产品名称”或者“批准文号”进行查询。
标签别嫌烦，信息仔细看。功能适用性，对号来入座。
保健食品标签、说明书必须符合国家相关标准和要求并获批准，依据批准的内容，明确标示下列信息：产品名称、原料和辅料、功效成分/标志性成分、保健作用、适宜人群、不适宜人群 、食用量及食用方法、产品规格和净含量、日期标示(生产日期及保质期，生产批号)、贮存方法、执行标准、保健食品生产企业名称及地址、卫生许可证号。
除此之外，对于营养素补充剂产品、经辐照或者使用经辐照原辅料的保健食品，还要按照有关规定进行特殊标注。
如果我们在购买时，发现上述信息不全或者标识不清，大家就要警惕呀！
保健食品是适用于特定人群食用的。消费者在选择保健品时，一定要根据自身特点、自身需求去选购，了解自身的身体状况，合理选择适合自己的保健食品。提醒大家一个挑选原则：不一定要贵的，但一定要对的！切不可盲目跟风，一瓶*肥药减**，不是对所有的胖子都有效哈！保健食品的标签一定要明确标注“适宜人群”和“不适宜人群 ”，选购时一定要在“适宜人群”中看看有没有你，更要在“不适宜人群”中找找有没有你！！！
保健不是药，别再谈疗效。广告很夸张，钱包要泡汤。
另一个概念大家要牢记，保健食品不是药 品。保健食品只是“具有调节机体功能”的一类功能食品，某些保健食品只是具有降低基本风险的辅助作用，是不以治疗疾病为目的的。生病的患者绝不可以用保健食品代替药物，以免延误病情，造成严重的后果。
一些不法分子，抓住大家提升生活品质，追逐长寿健康的心里，大肆吹嘘产品功能。大家一定不要轻信广告，不要盲目参加一些以推销产品为目的的，所谓的“专家”义诊或“免费体验”活动，坚决不买任何宣称可以治疗疾病、有预防功能的的保健食品；坚决不买标签上没有保健食品批准文号，还声称是保健食品的产品。提高警惕，捂紧钱包，千万别被不法商家忽悠了！
提高辨识力，理性来消费。科学加保健，生活乐无边！
希望大家在今后的日常生活中，对保健食品多多了解，提高辨识能力，科学而理性地按需选择适合自己的保健食品。如果需要购买保健品，一定要到证照齐全的正规消费场所去购买，并保管好相关发票或消费凭证。
目前保健食品消费中，相当一部分受众人群是中老年人。他们中很多子女由于工作繁忙，不能长期陪伴在身边，深感内心孤独，再加身体的日趋衰弱，更渴望得到亲情与关爱。一些非法营销人员，瞅准空子，进行“感情推销”，从攻陷其心理防线入手，逐步诱其掉入消费“陷阱”，使其身心两方面都受到极大伤害。在此提醒老人们遇事多与家人沟通，多参加一些有益的活动，在减少孤寂感的同时，了解各方面的信息，认清非法营销的套路，提高自身的防范意识。作为儿女也要多陪伴父母，与其多沟通，了解其日常起居、行为习惯，关注其身体状况和慢性病发展以及用药情况。一旦发现异常，及时应对，避免造成更严重的后果。
健康中国2030，人人期望健康，人人享有健康！祝愿大家科学使用保健品，乐享美好生活！