我和老公最近也在备孕中，在一起5年，结婚1年多了，爹妈总是逼着要孩子，想想确实是老大不小了，确实要生个娃玩一下了，最近真是被爸爸去哪儿4里的阿拉蕾和安吉实力圈粉啊。
备孕第一步：孕检
这里有个误区，很多人认为我不是在结婚的时候做过婚检的吗，干嘛还要做一次？其实婚检和孕检根本就不是同一件事情。
婚检是检查当时的男女双方是否有不适合结婚的情况，比如是否存在*亲近**情况，是够有遗传病，是否有艾滋等等不可治愈性的疾病。
孕检是针对怀孕的必须条件，检查下夫妻双方的身体是否适合孕育小生命，女方需要检查疾病这一栏，还需要详细的检查生殖系统，是否贫血等等，男方则需要检查下生殖系统以及检测下精子的活跃度。在中国，婚检和孕检普及度都很低，但是准爸准妈一定要意识到这两项的重要性。
备孕第二步：补充叶酸
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，怀孕初期如果缺乏叶酸，可能会引起胎儿发育缺陷，所以备孕怀孕的一定要注意。一般在领结婚证的时候，民政局会发一瓶小小的叶酸片给新人。怀孕的时候不单纯需要补充叶酸，各种维生素都需要补充一点，所以现在市场上就相继出现了各种综合性的符合叶酸。
目前，在国内比较流行的主要有两个牌子，一个是澳佳宝，一个是爱乐维。澳佳宝的明星产品是是孕妇黄金素，孕妇黄金素主流的是180粒的，产地是澳大利亚，瓶子是塑料的；另一个规格是120粒的，产地是新西兰，瓶子是玻璃的，虽然产地不一样，但是功效是一样的。澳佳宝的颗粒比较大颗，同时胶囊是巧克力味的，个人觉得口感很好。
爱乐维分2个版本，澳洲版、国内版。澳洲版本的含有碘和维生素A，国内版本不含以上物质，同时澳洲版本是白色的药片，国内的是稍微有点黄色的。各位备孕的和怀孕的亲们，最好可以根据自身需求来选择版本。爱乐维除了女用叶酸外，还有男用叶酸。备孕的爸爸适当补充叶酸也有利于提高精子质量。
左边是男士复合叶酸，右边的女士复合叶酸
第三步：适当运动
这个不用说了，每个人都知道，适当的运动有利于身心健康，准爸妈经常运动，不但能保持身心健康，有利于怀孕，还有利于产前产后的心情调节。
最后就是保持心情愉悦啦，不要想太多，在前三项都没问题的情况下，顺其自然就好啦。