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文｜歪歪
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这两天二胎的事情刷了屏，然后又被科普二胎和二孩的区别，好吧不管怎样，“只生一个好”的时代已经过去了，可能是唯一一代独生子女的80后哭晕在厕所。。
不过，在时尚圈一生好几个娃早就是潮流，现在炫车炫娃炫包包都已经low了，最新流行的炫耀方式是：生了好几个娃 ， 事业迎高峰， 居然还有马甲线！
代表人物贝嫂，拥有自己的时尚帝国，生了四个娃，居然还有马甲线！为什么人家生了四胎都还瘦得窈窕有致，身边很多妈妈只生了一个就胖得走了形？
要知道不管是几胎，孩子不是你想生，想生就能生！会生的能收获萌娃的同时二次发育塑形，哪怕是生头胎的时候走形的身材都能给调整回来，成功晋级辣妈，不会生的，呵呵。。可能就彻底的在身材走形的路上一去不复返了。
有人说那是靠钱堆出来的，这话倒也没错，但是歪歪坚信所有的努力都会在某一天回报你，聪明而又有毅力的女人，离了那些昂贵的补品一样能在拥有一个健康的宝宝的同时拥有窈窕的身材。对女人来说生孩子的过程也是个很珍惜的再发育过程，调养得当的话瘦身丰胸都是可期待的！
当然最基本的还是娃和自己的健康，只要能从备孕到产后，每一个阶段都做适当的事情吃对的东西，就很大概率能满足你生娃的三大梦想：
受孕顺利
生出的娃健康又好带
产后身材更窈窕！
★ 如何提高”中奖“的可能性
据调查发现（严肃脸），全球不孕不育率高达15%，为撒来？
这个事情男女都有问题。
★★女性来说，想要生娃你首先得给娃一个舒适的生存环境呀！现在职场压力、不健康生活习惯，长期减肥….
宫寒、内分泌失调、脂肪含量不足、贫血等等情况就潜伏了下来，平时感觉忍忍也就过去了，但是如果要生娃，就要给胎儿足够的营养，就要营造温暖的子宫环境。
子宫就是胎儿的房子，房子那么破，换了你也不愿意住不是？
★ 那要怎么调理内分泌和宫寒问题，为未来的宝宝创造良好的居住环境？
首先，在日常生活中我们就应该尽量注意饮食。有痛经或月经不调的姑娘们应尽量避免常吃辛辣生冷的食物，少喝浓茶以及咖啡因含量高的饮料。
体寒的小伙伴们要注意保暖，远离潮湿阴凉的环境，多泡泡脚，让手脚都暖起来。
备孕期间尤其要注意适量增加蛋白质，维生素以及铁和钙的摄入。如果怕胖就补充一些品质好的天然营养补充剂比如月见草油以及传统的红糖姜茶之类。
★★男性来说，随着数码产品的普及，无精子症这种疑难杂症在中国有高达百万，此外还有精子活力低下的。
So，想当爹的你要养成习惯，至少不要把电脑或者数码产品放到你的。。咳咳。。关键部位上一玩就是几个小时，你的小蝌蚪很不喜欢这样！
此外，长期处于高温环境也会对精子的生存造成巨大的伤害，少去桑拿房，蒸汽浴室等高温环境，或长时间泡热水澡。
在备孕期，准爸爸们还应该多补充锌，铜，镁等微量元素， 摄入合理的维生素，促进精子细胞的成长，优化宝宝的基因。
无论男女， 都要戒烟！ 戒酒！
★乙醇可通过胎盘进入胎儿血液造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统异常、智力低下等。
★*草烟**中的尼古丁和多环芳香烃类化合物以及酒精都会伤害精子，导致精子质量的下降。想要娃，先把烟酒戒了吧。
以上是提前个一年左右就要开始调理起来的了，这些做好了，才能算是打好了一个基础。
小蝌蚪健康活泼了，小房子温暖又健康了，备孕的阶段就开始了。
备孕和怀孕都很重要，宝宝的生命质量在孕前就被决定了！
按妊娠过程以及营养需要特点，孕妇膳食分为孕前期（孕前3-6个月）、孕早期（孕1-12周）、孕中（孕13-27周）、孕末（孕28周至分娩）期三部分。
★ 孕前期要怎么吃才能把身体调理到最适合受孕的状态？
准妈妈要把肠胃功能调理好，除了食材丰富尽量以蒸煮方式保留营养之外，备孕期可以补充一些促进排卵并补充备孕期所需营养的保健品。
歪歪调查了下发现市面上并不多，口碑比较好的有Elevit爱乐维备孕叶酸片，澳佳宝孕前黄金素等。
加强怀孕所需营养物质(叶酸、矿物质、维生素等)的储备，能让身体准备好供给胎儿充足的营养，减少未来怀孕期间的孕吐，预防早期流产，舒缓妊娠水肿等不适症状（这就是那些人生赢家们为啥肚里揣着一个还能在职场上大杀四方的秘诀）。
★ 那孕期准妈应该补充点什么才能孵化一个聪明健康又好带的宝宝？
孕妇就是传说中的一人吃两人补，不吃当然是不行的，但是吃过了量也是麻烦，且不说会发生胎儿太大的问题，胎儿吸收不了的营养堆在你身上那可是实打实的脂肪。
所以，妊娠期的营养需要注意摄入的质量和分量：
能量美誓cosiknow
孕早期的能量摄入与非孕期相同，至孕中、末期在非孕期能量摄入的基础上每日增加200kcal。大概也就是每天多吃半个面包或者一碗蔬菜或者半份意面这个分量。可别吃太多了。
蛋白质美誓cosiknow
孕妇必须摄入足够数量的蛋白质以满足自身以及胎儿生长发育的需要。根据中国营养学会建议孕早、中、末期每日分别增加5、15、20g，其中优质蛋白质（牛奶、鸡蛋）至少占蛋白质总量的1/3以上。
脂类美誓cosiknow
孕妇膳食中应有适量脂肪，但由于孕妇血脂较平时升高，所以脂肪摄入总量不宜过多。
一张图告诉你准妈需要补充的营养素美誓cosiknow
自己别吃太多美誓cosiknow
中国传统观点是孕妇要进补，事实上仅靠饮食需增加近一倍的摄入才能满足孕期维生素和矿物质的需求，然而与此同时蛋白质和脂肪的摄入同样也增加了近一倍，胖就不说了，还为妊娠糖尿病和妊高症等诸多疾病埋下了祸根。
如果不想生完孩子后身材变样迅速加入黄脸婆行列，在怀孕期间就要控制饮食，摄入必须的营养，摒弃多余的热量。
美誓孕期TIPS：
两张图告诉你孕期怎么吃。 尤其要注意补充剂要吃孕妇专用的，普通补充剂里很多成分比如维生素A的含量，孕妇和普通人的安全摄入量是有很大区别的！
不过歪歪觉得，对于大部分的准妈来说，每天能严格照着这样执行也是个很困难的事情，吃少了营养不良吃多了自己又会胖。所以在尽量遵循饮食调理之外，注意适当运动，并且在正常饮食基础上单独补充营养素才是娃好你也好的孕补方法。
孕妇是最娇贵的人群，好像一但怀了孕就是什么都不敢乱吃，歪歪受朋友们之托仔细研究了配方表和品牌来源，从配方、品牌、原料、服用便捷性、效果等各方面比较了市面上能找到的孕期营养品，最后扒拉出来的是：
Blackmore澳佳宝孕妇黄金营养素
推荐理由
澳洲老牌保健品，原料秉承了澳洲一贯的天然特色，研发团队也很强大，完全是以制药的标准在做保健品。
★最让歪歪动心的是★
在歪歪能看得上的牌子里面，它可能是唯一一个直接在一瓶里面包含了叶酸、辅酶Q10，维生素C、叶酸，维生素，钙，铁，锌等26种孕期必备营养素的孕期产品，抗氧化排毒提高卵子质量补充孕期所需营养一步到位。
还非常有良心的添加了帮助胎儿大脑发育的omega 3（别的牌子都是单独再卖一瓶omega3给你。。）
一瓶搞定从备孕到哺乳期结束所需额外补充的全部营养成分，并不为了提高销售额把能添加到一起的成分拆出来单卖，值得敬佩的业界良心。
要知道对孕妇来说，本来口味就娇贵，如果每天要吃一大把各种药丸也是个挺痛苦的事情。
★ 娃生完了，自己的身材呢？
产后妈妈还有一个重要使命：哺乳。很多勇敢的妈妈散发着母爱的光辉忍着恶心大口大口的喝不加盐的各种油腻的汤。
然而，你吃太多了。
哺乳期的妇女较正常妇女每日增加500kcal,蛋白质摄入量每日增加20g就够了。但是膳食中需要适量脂肪，尤其是多不饱和脂肪酸。
同时多补充钙、铁、B族维生素以及维生素C，或者继续吃澳佳宝孕妇黄金营养素直到哺乳期结束。还有每天最少要喝1L水。
★ 那具体该怎么吃呢？
✔哺乳期分为产褥期和哺乳期
✔产褥期一般是胎儿出生后的六周内，这期间建议妈妈们如果要喂奶的话，则膳食中增加蛋白质25-35g，同时多喝汤，促进乳汁分泌，以及食用含膳食纤维多的食物以防便秘，适量补充维生素和铁剂。
✔哺乳期是指产褥期之后直至婴儿断奶这一段时间，此期间要增加鱼、禽、蛋、瘦肉以及海产品来保证足够的优质蛋白质。同时也要适当增加奶类，多喝汤水，多食含钙丰富的食品如奶制品、豆类、鱼、虾等。
美誓TIPS
可以将汤炖好后放进冰箱，浮油就会凝结成块，去掉之后再喝营养又不胖。也可以用专用吸油纸吸掉浮油。
养儿方知父母恩，每个当爹妈的都不容易，尤其是当妈的，忍着怀孕的不适，冒着牺牲事业和身材的危险，都是为了让孩子能更好。
好在今时今日，娃与自我是可以共存的，科学饮食、适当运动、补充营养素，带着自己的娃秀出更精彩的人生指日可待呐！
------------------------关于二胎的神回复----------------------
美誓君昨天刷朋友圈的时候，看到金融圈的一个朋友发了句“看到二孩的新闻，含泪去把橡胶期货挂了空仓”反应过来之后就着这个笑话笑了一晚上！关于备孕生娃二胎之类有啥憋不住的经历，来评论里留个言！
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