维D是一种90%的人群都会缺乏的维生素，主要由人体皮肤经紫外线照射后合成，少部分从食物或补充品中摄入。在阳光稀少的秋冬季节，更要加大力度补充维D。
多项研究显示
维生素D与多种疾病相关
近日，一项由南澳大利亚大学研究人员发表在《内科学年鉴》上的研究显示，维D呈缺乏状态时，死亡风险显著升高。特别是当25-(OH)D水平（人体维D水平的最佳指标）为10 nmol/L时，全因死亡（一定时期内各种原因导致的死亡）风险是50 nmol/L的6倍[]！
另外，也有越来越多的研究发现，维生素D缺乏与多种疾病密切相关。
心脑血管疾病
剑桥大学医学研究委员会的研究团队曾在《柳叶刀·糖尿病和内分泌学》杂志上，刊发关于维D的研究成果。该研究称，缺乏维D，会导致心脑血管疾病如冠心病、卒中等的发生[]。
免疫性疾病
维D能有效调节Th1/Th2型免疫反应和Th17细胞、B细胞、DC等细胞的功能，而类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、多发性硬化症、自身免疫性甲状腺炎的患者体内普遍缺乏维D。[][]
糖尿病
维D与胰岛素分泌、改善胰岛素抵抗、抑制炎症因子有关，研究数据显示，25-(OH)D3水平每升高10nmol/L，2型糖尿病的风险就降低4%。
佝偻病
由于维D缺乏，骨骼钙化发生障碍，影响骨成长病变，就是佝偻病。在不同人群身上有不同的症状，例如：婴幼儿易哭、多汗、齿列不整，O型腿或X型腿，易骨折，血钙低等；体弱多病的成人会总觉得累、四肢无力，关节疼痛、肌肉疼等。
肿瘤
维D能影响肿瘤细胞繁殖，降低结直肠癌、乳腺癌、膀胱癌和肺癌的发病风险，改善患者预后。
情绪抑郁
美国《医学假说》杂志的一项研究发现，日照时间短、可得到的光照少等因素引起维D水平的波动，导致了秋冬的季节性抑郁症，这种抑郁症状将从秋季持续到冬季。
秋冬季节
如何有效补充维生素D
1、食物补充
日常饮食多选择一些富含维D的食物，如脱脂牛奶、乳酪、坚果、金枪鱼、沙丁鱼、禽蛋、鱼肉、动物肝脏等。
2、滴剂补充
日晒时间少、素食主义者、老人及婴幼儿是维D缺乏的常见人群，可以适量补充维D滴剂。根据《中国居民膳食指南》推荐，64岁前推荐摄入量为400IU/天，65岁后为600IU/天。（关于滴剂产品如何选择，可查阅文章：90%的人都缺乏的这种维生素，要从0岁补到老）
3、针剂维D
广东祈福医院“强骨2号”：维生素D3注射液，具有简单、方便的特点，对于年龄超过60岁、长期素食、免疫功能低下、慢性腹泻、缺乏户外运动的人群来说，强骨2号可用于维生素D缺乏症的预防与治疗，对于不能每天经口补充者，是较好的一种替代治疗方式。治疗方法简单，类似疫苗接种，几秒钟即可完成（具体应用需经医生评估）。
[1] Sutherland JP, Zhou A, Hyppönen E. Vitamin D Deficiency Increases Mortality Risk in the UK Biobank : A Nonlinear Mendelian Randomization Study [published online ahead of print, 2022 Oct 25]. Ann Intern Med. 2022;10.7326/M21-3324. doi:10.7326/M21-3324
[2] Emerging Risk Factors Collaboration/EPIC-CVD/Vitamin D Studies Collaboration. Estimating dose-response relationships for vitamin D with coronary heart disease, stroke, and all-cause mortality: observational and Mendelian randomisation analyses. Lancet Diabetes Endocrinol. 2021;S2213-8587(21)00263-1. doi:10.1016/S2213-8587(21)00263-1
[3] 王颖，苏娟，维生素D在自身免疫性疾病中的研究进展[J]，风湿病与关节炎，2017,6(02):76-80.
[4] 张爱飞，冯正平，维生素D免疫调节的研究进展[J].，中国骨质疏松杂志，2019,25(04):564-569.