大家好，我是球球妈，一个专注于分享家常饭做法的美食博主，今天继续来分享低脂低油饮食的减肥历程。

球球妈减肥食谱打卡第23天

2019年8月2日 星期五

今天的体重不增不减，跟昨天下午是一样的，还是105.8斤，不同的是昨天是下午称的，今天是早上称的，还是坚持一个时间去称重吧，免得出现错误。自律生活改变人生，我这几天看了几位自律生活的人，都拥有了自己想要的生活。其中给我印象深刻的是一位生完宝宝的妈妈，一度因为看孩子而忽略了管理自己，包括自己的身材和思想，那段时间大吃大喝，完全不顾及身体受不受的了，再后来就导致自己的身材发福，而且心理也发生了很多变化，变的不自信，不愿意和别的朋友交流。后来决心改变生活，她开始从最基本的事情做起，从每天的家务开始，每天打扫的屋子干干净净，虽然胖但是自己的妆容也修饰的很好，开始改变暴饮暴食的习惯，每天正常吃饭，慢慢的身材也开始恢复，自己也变的漂亮了，出门也找到了自信，她说了一句特别经典的话，“每一个胖子瘦下来都是女神”。确实是这样的，不瘦下来你都不知道自己有多美，所以这也是我坚持瘦身的一个原因。

分享我今天的一日三餐

--【早餐】--

鸡蛋+豆腐脑+水煮油麦菜

好几天没有喝豆腐脑了，每次我自己买都是不让放调料的，因为外面的调料都很咸，自己我都吃的很清淡，买回来以后自己加一丁点生抽就可以吃了，味道相当好。

--【午餐】--

玉米+红烧鲫鱼+水煮菜

我也不是完全不吃油的食物哦，今天的鲫鱼就是红烧的，但是会控制量，昨天看了一篇文章说热量都是基于重量来算的，抛开重量谈热量是不对的，比如说薯片的热量很高，玉米的热量低，但是吃一两片薯片总体来说是不高的，但是玉米吃很多也会导致摄入的热量高，所以除了控制热量以外还要考虑食材的重量。

--【晚餐】--

凉拌黄瓜+鸡蛋

晚餐吃得比较清淡，量也比较少了，晚餐不敢吃太多，最近有一个不好的习惯就是晚上老爱喝茶，每次喝很多，不喝就觉得渴，以后要慢慢改正了。

球球妈坚持自律饮食已经23天了，每天保持清淡饮食，但是查看一段时间的吃饭情况，也有牛肉，鸡肉，鱼，虾等等，所以吃的还是挺丰富的，主食也很丰富，玉米，红薯，土豆，全麦馒头，紫薯等等，这么多天坚持下来让我体重减了10多斤，非常满足，我不追求减肥特别快，希望自己能够养成自律的生活习惯，也希望自己通过自律改变形象，让自己变的更自信，希望以后给宝宝开家长会的时候他能自豪的向同学介绍”这是我妈妈“，而不是不好意思让妈妈去学校。我最胖的时候140斤，通过一年多的时间调整饮食降到了118斤，经过了一段时间后又决定继续减肥，从118斤现在降到105.8斤，我的目标是95斤，还在继续努力中，想了解我的瘦身历程欢迎关注@铲子爱厨房，每天都会在头条打卡分享一日三餐饮食情况和体重变化，想瘦身的姐妹们欢迎加入咱们的”一起来吃减肥餐“圈子，和大家一起交流瘦身心得，一起相互监督，相互鼓励，一起加油变瘦变美，变成老公和孩子心目中的女神吧！