筋膜枪有危害吗？筋膜枪已经成为这几年爆火的按摩产品，不论你是专业的健身人群，还是普通上班族都可以使用筋膜枪进行按摩，它可以帮助我们舒缓肌肉酸痛，促进血液循环，减少肌肉的局部张力。那么筋膜枪有危害吗？普通人可以放心购买使用吗？本人李江，是一个从业五年的健身教练，专业测评过市面上很多筋膜枪产品（下图是我这几年用过的一些产品实拍图），可以用实测经验和专业知识给大家讲解一下筋膜枪到底有没有危害。
一、筋膜枪的三大必知危害！
筋膜枪有危害吗？大家会对这个问题产生疑问，可能是看到了一些关于筋膜枪的负面新闻。那么筋膜枪到底有哪些风险呢？这些是否可以避免？下面我就来为大家总结一下筋膜枪三个具体的风险：
1、损伤肌肉
筋膜枪，就是利用内部特制的高速电机来带动各种形状的“枪头”，以高频震动的方式，作用于肌肉深层。按道理来说，使用专业的筋膜枪是不会给身体带来伤害的，但现在市面上有许多劣质筋膜枪，用料低劣，经常会出现击打力度不均匀、力度过强的等问题，这些问题严重时会造成肌肉损伤，甚至导致皮下淤血，肌肉撕裂！
2、伤害骨骼
很多筋膜枪宣称自己是作为的金属按摩头，可以更好的按摩，而正是这些金属按摩头对我们的骨骼会产生更大的伤害，甚至会引发骨裂！使用筋膜枪时一定要注意！
3、存在隐蔽的慢性伤害
对身体的慢性伤害是非常可怕的，劣质筋膜枪使用时间长了会带来很多危害，如撕裂的痛感、严重的酸痛等等，这些慢慢的都会体现出来，却又无法准确找到原因，给我们的生活带来极大不便。
二、分析导致筋膜枪危害的真正原因！
筋膜枪有危害吗？上面讲了筋膜枪的三大危害，不难看出，只要我们正确运用筋膜枪，它是不会对我们的身体有伤害的。但为什么还会有筋膜枪伤害人体的新闻传出来呢？下面我就为大家分析几点危害产生的真正原因：
下图是国内筋膜枪全网主要负面评价统计：
1、迷信国际大牌
很多人在买东西的时候，看到是国际品牌就觉得质量肯定更好，但其实国货产品早就已经做得很好了，筋膜枪更是如此。我本人也测评过许多筋膜枪产品，国产筋膜枪无论是质量还是效果其实都要比欧美品牌要好。更何况欧美人追求大肌肉块，欧美品牌推力强，适合欧美人群使用。从这一点上来说，大家真的没必要迷信国际品牌的筋膜枪。
2、盲目跟风
中国地域辽阔，不同地区之间饮食习惯，劳作方式，生活作息都不相同，这些导致不同地区的人肌肉特征也不一样，大家要学会根据自己的肌肉特征进行产品选购，挑选适合自己的筋膜枪，这样才能起到缓解肌肉酸痛，促进血液循环的真正作用，同时还不损伤自己的身体，切记不要盲目跟风，最后选择了跟自己肌肉特征不适合的筋膜枪。
3、选择廉价的产品
廉价的筋膜枪，震幅不均匀、动力不足，精准度差，很容易损伤肌肉！还会让我们在操作过程中增加难度，对肌肉形成更大的刺激。而且人体肌肉特征、比例很复杂，劣质的筋膜枪往往兼容性很差，这一点一定要注意！
4、购买网红产品
很多时候人们在选购时会因为网上的营销选择一些网红品牌，但其实这种网红品牌问题都很多，它们并不专业，现在网上关于一些跨界品牌或是网红品牌出现的伤害肌肉的新闻越来越多，就可以证明。这些筋膜枪品牌并没有自己的核心技术，空有筋膜枪的外壳而已，利用品牌的名气进行销售，大家选购时一定要选择专业性更强的筋膜枪，没有必要购买网红产品。
上面科普了筋膜枪的危害，导致危害的真正原因，筋膜枪的好处和使用时的正确手法，但如何选择一款优质的筋膜枪呢？作为一个测评过很多筋膜枪的专业健身教练，可以来给朋友们推荐几个很不错的品牌。
下图是20款不同价位筋膜枪总合击打与破坏率统计图：
成千上万品牌中， AGVIEE未野备受追捧， 它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！ 包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！ 被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且 肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！ 它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”
而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君， 虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米， 貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
三、如何避免危害？选购筋膜枪的八大技巧分享
筋膜枪有危害吗？在上面推荐的品牌都是我在测评过程中总结出的优质产品，当然大家也想知道如何挑选一款好用的产品，所以下面我就来分析一下选购筋膜枪时真正应该注意一些什么：
1、振幅不是越高越好
人体的深层筋膜约8-12mm深度，振幅太浅是起不到什么实际作用的。但也不是振幅越高越好，振幅过高意味着对身体的冲击力也越强也大，很容易导致损伤肌肉！健身和专业人士10-13mm为宜，普通人群选择8-10mm就好。
2、慎选金属按摩头
大家要警惕所谓的金属按摩头，这种商家推出的卖点其实是很可能伤及肌肉的，甚至是导致骨骼、关节受损，还有可能引发骨隐裂等！
3、不建议买国际大牌
上面也说过很多欧美大牌其实是不适合我们中国人的，而且国际大牌价格还更昂贵，性价比不高，很大程度上是一种智商税，我们在适合自己的基础上购买国产品牌已经足够。
4、勿买低价劣质产品
劣质筋膜枪是那些负面新闻中筋膜枪伤害身体的最大原因，这一点是一定要避免的！廉价劣质的筋膜枪采用劣质的马达和传动轴、结构设计不科学，会导致震动频率不稳定不均衡，很容易损伤肌肉和骨骼。
5、推力合适最重要
推力大小是筋膜枪选购的核心指标之一，这里要谨记筋膜枪并不是推力越大越好，每个人的承受能力不同，若是推力过大超过自己的身体承受能力从而导致肌肉撕裂，酸疼肿痛，还有淤血等伤害。我们普通人一般选择10kg-20kg就已经足够日常使用了。
6、清楚自己适合迷你枪还是大枪
mini枪体积小巧便携，而且颜值很高，女性用户会优先选择Mini枪，但Mini枪推力不够，所以很多男性和健身人士会选择推力大，震动频率快的大枪。这一点大家根据自身情况选择。
7、不要选兼容性差的
中国国土广阔，国人肌肉特征其实非常复杂，加上不同的运动和工作习惯所造成的肌肉问题也不同，所以要选择兼容性好的筋膜枪，不仅更加舒适，还可以避免肌肉的损伤。
8、模式档位不是越多越好
市面上很多商家以档位多或者是自定义档位为卖点，对于这一点其实我个人是不太建议的，因为主流的3-10的档位非常符合科学标准，而过多的档位选择会让我们使用起来有些无措，反而导致损伤肌肉。
四、筋膜枪好处有哪些？
筋膜枪其实就是一款方便简单的按摩工具，通过高频率冲击放松身体的软组织，实现按摩与放松的效果。这几年大家对筋膜枪的需求越来越多，说明筋膜枪肯定是好用的，那筋膜枪又有哪些好处呢？
1、放松身体，缓解肌肉疲劳
筋膜枪产生的振动可以到达人体的深层筋膜，它的枪头能够准确地按摩我们感到不舒适的部位。比如在日常生活中没有多少运动量，久坐后身体十分酸痛时就可以使用筋膜枪进行按摩，这是一个很好的放松办法，重要的是不用我们自己手动按摩，筋膜枪的击打力度也更有效果，可以进一步促进血液循环，按摩肌肉，使我们的肌肉张力得到纾解。
2、防止肌肉萎缩
人体长期维持一个姿势时很容易造成肌肉萎缩，加上现在人们运动量越来越少，甚至不运动，这种情况就可以使用筋膜枪来进行缓解，筋膜枪的按头比我们进行普通的拉伸更加有力，可以很好地深入筋膜深层，缓解肌肉纤维化，防止肌肉萎缩。
3、健身前后进行拉伸，激活身体状态
健身的朋友都知道，在运动前后，如果拉伸不到位的话，或者运动量超过了超过身体负荷，这样是很容易导致乳酸堆积引发疼痛的，这种情况下筋膜枪就很合适，用按摩头对肌肉进行捶打，使肌肉得到放松，可大大缓解我们肌肉酸痛的状况，还可以促进血液循环，将身体激活最佳状态。
五、筋膜枪的使用方法
在使用筋膜枪时一定要注意它的使用方式方法，很多关于筋膜枪的负面案例都是因为使用不当。当我们购买筋膜枪后最好了解一定的基础知识再进行使用，还要循序渐进，避免有可能会产生的肌肉损伤。下面是一些使用需要注意的地方：
1、移动要缓慢
使用筋膜枪时请缓慢移动枪头的位置，这样才能放松到位，千万不要在使用的时候移动太快！
2、不要在没有肌肉的部位使用
筋膜枪只适合在肌肉组织较丰富的位置使用，比如前臂、上臂、大腿、小腿、臀部、腰背肌、肩肌这些部位，在肌肉不丰富甚至没有肌肉的地方，很容易伤害到身体！
3、要循序渐进
使用时，先用低档寻找激痛点，等到适应后，再渐渐调高档位，顺着肌肉纤维方向来回慢慢移动。每个部位的按摩时长不要超过3至5分钟。如果是不受力的人可以用减震头或者是铺上毛巾后使用。
筋膜枪有危害吗？今天为大家科普了关于筋膜枪的专业知识，如果想要购买筋膜枪的话，文中不仅有关于筋膜枪的选购方法，还直接推荐了不错的品牌，希望大家都可以选到优质又适合自己的筋膜枪！