每个人想要获得进步，就必须走出自己的舒适区，这是最重要的一步。
那么，什么是舒适区？舒适区指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适，没有压迫感，没有紧张感，身心感到很放松。
比如每天睡到自然醒就感到很舒适，每天过着朝九晚五的安逸生活就感到很舒适，现在让你过“5+2”“白加黑”的生活就超出了你的舒适区，也就进入了恐慌区。
美国密歇根大学商学院教授诺埃尔·蒂西，运用三个同心圆阐述了我们的行动状况：
舒适区：你已经掌握技能的部分；
学习区：距离你现有能力远一点的新技能部分；
恐慌区：你短时间内无法掌握的陌生技能部分；
用一个例子来说明这个问题，每天浏览抖音短视频是你的舒适区，想要掌握短视频拍摄技能就是学习区，熟练掌握这门技能产生流量并且能够变现就是你的恐慌区。
所以我们的目标就是，不断提高能力去扩展自己的舒适区，同时相应缩小自己的学习区和恐慌区。
一、确定你的舒适区
每个人的能力各不一样，每个人的舒适区当然也各不一样，所以你首先要确定你的舒适区，这个舒适区要跟你的目标息息相关。
例如沉默寡言是你的舒适区，你就要明确阻碍你提高当众说话能力的因素是什么，是性格内向，还是缺乏自信，抑或缺少表达技巧，然后有的放矢去提高技能。因为：
方向不对，你再努力，这种勤奋也只是“自我感动式”的勤奋，是不会输出有价值的结果的。
二、如何走出舒适区
从舒适区走到恐慌区，需要我们经过一段时间的学习，才能取得成功。但不要幻想一蹴而就，更不要急于求成。正确的做法是朝着学习区迈出一步，然后在那里待上一段时间，渐渐去尝试适应这种难受的感觉。
只要你每天刻意做一些你舒适区以外的事情，每天刺激一下自己，不需要做太多，超出你的舒适区一步也可以，你就会慢慢获得进步。
比如你本来是8点起床的，你现在提前到7点30分，持续一段时间去适应，然后把起床时间提早到7点钟，然后又适应几天，直到最终实现你早起的时间是6点钟。
如果你缺乏行动的意志，可以给每个行动设立一个仪式感，比如闹钟叫醒，经过一段时间努力有收获了，就给自己必要的奖励，比如吃一顿麦当劳，或者看一场大片来犒劳一下勤奋的你。
三、坚持投入成本
经济学上有个概念叫“沉没成本”，就是以往你对某件事已经投入的成本，你一旦放弃这件事，所投入的成本就会打水漂，所以叫“沉没成本”。
但人有个天性，就是不希望自己投入的成本打水漂，为了让自己的投入有成效，你就会做出不理智的行为。比如某个人赌博输掉1万元，他总是想方设法把他扳回来，结果却是越翻越深，直到倾家荡产为止。
你已经在某件事情上投入了一定量的成本，在沉没成本的心理作用下，你肯定不会轻易放弃。所以，为了促使你勇敢走出舒适区、迈进恐慌区，你有必要强迫自己投入一定的成本，通过沉没成本促使你坚持到恐慌区，你自然会取得长足的进步。
定下一个具体目标，勇敢地迈出舒适区，运用刻意学习来锻炼技能，果断地走进恐慌区，只要你坚持下去，你肯定会收获与众不同的人生。