就在上周，某孕妇义正言辞地请教小麦：维生素E学名“生育酚”，所以我吃得越多就可以给生育+分越多的，对吧？
几乎每个孕妈都存好各种保养品和维生素才会安心，其中以美国和澳州的产品为主，剩下的就在犹豫到底要不要买？我并不打算打击你们消费的积极性，毕竟你们越舍得在保健方面消费，就越有可能为这篇文章赞赏，这背后为健康消费的观念没错。维生素E其实并不是一种单一的物质，而是一系列结构相似的酚类物质的统称，其中活性最大的是α-生育酚，瞅见没，生！育！又被很多商家抓住了重点！
人们对于身体的保健观念逐渐建立和完善本身不是坏事，但是需要客观的知识和正确的引导，尤其是不能让商家的噱头左右自己的判断，举个例子来讲，售卖保健营养品的都认为要通过片剂胶囊摄入营养品最有保障，但是维生素E是脂溶性的，很容易在体内蓄积，通过“一日三餐”就能轻易获得，维生素E广泛分布于动植物食品中，良好的食物来源有麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油，每克食物中的维生素E含量分别是（单位：微克）：2642、440、936、424、546，橄榄油中含量较少，为100微克/克食物。
绿叶植物、肉、奶、豆中也含有维生素E。
维生素E是一种脂溶性维生素，也就是意味着维生素E的消化吸收将依赖于脂肪的吸收情况，故脂肪摄入量的多少以及影响脂肪吸收的因素亦必影响维生素E的吸收。
曾经报道--维生素E缺失会导致流产
俄勒冈州立大学（OSU）科学家完成的研究最近发表在《Free Radical Biology and Medicine》上，它回答了自1922年以来部分关于维生素E生物学活性争议的问题：1922年研究人员首次发现维生素E是人体必需的微量营养物质，其部分功能在于防止胚胎死亡。
研究人员首次揭示了维生素E缺失如何导致胚胎神经损伤、胎儿发育不正常甚至最终死亡，这是造成妇女流产的原因之一。科学家认为这项研究表明，维生素E对任何即将怀孕或者已经怀孕的妇女都至关重要。这项研究在斑马鱼中完成，结果表明严重的维生素E缺失会导致必须脂肪酸不足，尤其是omega-3脂肪酸DHA，而近年来多项研究表明这种脂肪酸对人体健康至关重要。、
关于这个，小麦有话说
维生素E能保胎？
不少医院的医生也会开点维生素E，很多人怀孕后出现先兆流产的症状，补充维生素E可以保胎、防止流产。
美国国立医学院对维生素补充剂与流产直接的关系进行了汇总研究，通过对40多项随机对照研究、涉及27万多名女性和27万多名孕妇的分析，结果发现，给女性补充任何一种维生素都不能降低流产的发生率。
总的来说，在孕前期和孕早期，补充维生素对于孕妇和胎儿的健康是有好处的，但是，补充维生素并不能防止流产，对于保胎也没有实际效果。
那么，维生素E 能改善男女不育吗？
动物实验表明：在维生素E发现的早期，人们发现缺乏维生素E的大鼠会发生生殖障碍，雌鼠因此流产不育。维生素E改善生育的说法由来已久。
但在人类 暂时 并未发现服用维生素E能够促进男性或者女性的生殖功能。
比如，在一项对女性卵巢刺激因素的研究当中，一组（53人）每天吃400IU维生素E，与对照组相比，怀孕率并没有显著差异。在男性研究中的结果也基本类似。所以，如果真的存在不孕不育、怀孕困难等问题，还是应该找妇产科医生对症治疗。
食用维生素E需要注意：
1、孕期维生素E推荐摄入量：对于准备怀孕的夫妻、怀孕中的孕妇，维生素E常用口服量应为每次100毫克，每日1次，即每天100毫克的服用量是比较合适的。对于有先兆流产迹象、胎停历史，需要保胎的，可以每天2-3粒，但不应超过300毫克。
2、过量服用维生素E容易引起体内的中毒反应，有报道：每日服用维生素E2000～12000毫克时，会发生生殖功能障碍。每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后，会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重；每日服用维生素E400毫克以上，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经；
3、疾病情况下影响维生素E吸收：肝炎、胆囊炎、胆结石等疾病，消化脂肪的胆汁分泌受到影响，维生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的摄入，维生素E的供给量也会大大减少。
4、还有其他因素增加维生素E的损耗，需要注意。人体中除正常消耗的维生素E外，膳食中含有大量的不饱和脂肪酸（坚果、鱼类、豆类）时，维生素E的需要量增加，适量的维生素C可以保护维生素E，但大量使用维生素C时，维生素E的消耗量会增大。
这下您了解维生素E了吧！
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编辑/ 小麦
专业审核/ Klaus
校对/士伟
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