痛风让许多人对于含高嘌呤食物，如鱼肉及豆类等食材感到害怕。其实，除了关注嘌呤指标外，“高糖”饮食才是最被忽略的痛风原因！

你一天摄入多少糖？

现在便利店及奶茶店非常普及，含糖饮料总是轻松占据我们的生活饮食，想想看你一天喝了几杯含糖饮料？

早餐一杯奶茶，到公司要喝一杯咖啡，午餐配个奶茶，晚上回家嘴馋也可能来一杯。

根据世界卫生组织建议，精制糖类的建议量要小于总热量的 10%，而且能在 5% 以下更棒。但其实，随便喝一杯奶茶就超标了！

根据台湾地区的统计，近十年以来，普通民众的含糖饮料摄取量增加 2 倍，其中有 5 成学生每天都喝 1 杯饮料，87.7% 的青春期的学生都有喝含糖饮料的习惯，更有 25% 的青少年每天喝超过 500 ml 的含糖饮料。

增加85%痛风风险

英国医学期刊研究含糖饮料与痛风的关系并指出，每天喝 2 次以上含糖饮料者，比起几乎不喝饮料的人，罹患痛风的风险增加85%。

一篇出自英国医学期刊的研究，更证实含糖饮料与增加痛风的关系。在此研究内，共计46,393 名的健康成年男性，调查含糖饮料摄取频率及种类（包括各种碳酸饮料、果汁及富含果糖的水果），欲了解含糖饮料与痛风的关连性，在长达12 年的暴露追踪下，每天喝2 次以上含糖饮料者，比起几乎不喝饮料的人，罹患痛风的风险增加了85%。

而看似健康的果汁，也有着相似的结果，喝果汁者（2 杯以上/ 日）其罹患痛风的机会将近是不喝果汁者（1 杯以下/ 月）的2 倍。

含糖饮料不只让你胖，更加大痛风概率！

2015 年纽西兰奥克兰大学的研究发现，同样都是喝含糖饮料，BMI 超标的人，血液中的尿酸含量显着较高，BMI 正常的人反而不会有太大的影响。

台湾先前的调查也发现，BMI >30 的肥胖青少年，不管是喝全糖或是半糖，尿酸值都比不喝饮料的人高的许多！

所以，含糖饮料使人胖也使人痛风机率增加，而且这两者之间却是有交互作用的。也就是说，喝含糖饮料容易变胖，而含糖饮料在胖子中所造成的痛风机率又高于瘦子！

一起戒掉含糖饮料！

特别是很多二十几岁年轻人，因为喜欢喝含糖饮料，引起痛风发作。痛风患者通常很注意嘌呤食物的摄入，却忽略了果糖摄取太多也会引发痛风急性发作。

我们不会天天吃大餐，但平日随手可得的汽水、可乐、奶茶，可能是你尿酸偏高的原因。除了含糖饮料，甜点、饼干等含果糖量高的食物，也都容易使尿酸上升。

痛友与其聚餐怪罪火锅、啤酒跟菇类，倒不如平常就戒掉含糖饮料吧！