据说，因为日本没有坐月子的习惯，准备在中国台湾坐月子的产妇。不知道在中国式月子的调养，是不是会胖了呢？看看日本的产后营养餐，跟中国的完全不是一个量级呀。
蔬菜沙拉、红薯青豆、煎鳕鱼配沙拉、米饭、清汤。
腌菜、西兰花、茄子炖牛肉、米饭、三文鱼配沙拉、乌冬。
拌海带、腌菜、纳豆、煎鱼、米饭、味增汤、牛奶、绿茶。
看着摆盘挺漂亮，可这么少的食量，感觉就像餐后的零食，没有主菜呢
下面就是一名美国妈妈在哺乳期间，按照美国营养学会推荐的一份催乳食谱：
1公升的流食，两杯牛奶，1片全麦面包，半杯绿色的蔬菜汁，56.68克蛋白质，包括各种坚果、肉或鸡蛋，1个柑橘类的水果，适量的鱼肝油或者金枪鱼油。
哎呀，更让人没有感觉了。最后，我们看看中国的吧。
说到产后产妇吃什么，相信每一个老辈人都能说出一大堆食谱来，每一个家庭也都给坐月子的产妇精心准备了既营养又美味的饮食，在网上随便搜一下，我们就可以看到五花八门的月子食谱。下面这个，就很不错：
早餐：红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合。
辅餐：奇异果红枣饮。
正餐菜：红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝。
正餐配汤：乌鸡汤。
最后，我们再看看女明星们产后的催乳食谱，下面就是著名主持人小S的产后食谱：为了小宝宝，她可是一日五餐的。
第一天：
早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥、玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭夜宵：黑糖番薯。
第一周：鲈鱼汤和猪肝药膳餐，能够排出体内毒素。
第二周：猪腰和炖品，能补充钙和矿物质。
第三周：麻油鸡，有温补作用。
据统计，每一位哺乳的妈妈每天最多可以产出一公升的乳汁，而产出这么多的母乳，就需要消耗3345.6焦耳的热量，这几乎是产妇在怀孕期间所需热量的3倍，因此哺乳的产妇对于维生素、矿物质以及热量需求很大，除了正常的饮食外，要继续补充营养，看来，还是中国的产后月子餐更科学，合胃口。产妈们，你们说呢？