婚后容易胖起来，是很多人的心得体会。最近德国的一项研究发现，大多数人在结婚后体重都会增加。
婚后前4年 夫妻体重增速为独居时两倍
据德国《法兰克福汇报》网站近日报道，为了考察婚姻状态与体重变化之间的关系，来自德国多家机构的研究人员，开展了一项历时16年的跟踪调查。
他们在分析了2万名德国人的相关数据后发现，在婚后前4年，夫妻的体重增速通常为婚前独居时的两倍，而且这一现象与年龄、健康状况、精神状态、体育锻炼频率和生育状况都无关。
有网友晒出了结婚前后的对比照
饮食或是导致肥胖的根源
研究人员认为，导致体重变化的根源还是饮食。婚姻状态的变化往往意味着日常饮食习惯的变化，例如夫妻会共进早餐，这时每个人吃的通常都比独居时多，而独居者不吃早餐，或者早餐相对简单的比例更高。
婚姻状态对体重也有影响
此外，研究还发现离婚或分居也会对体重产生影响。无论男女在这两种状态下，胖瘦程度都很容易降至结婚或同居前的水平。研究人员认为，这可能是因为人在单身状态时，为了寻找伴侣会对体形更加重视。
对于结婚后容易变胖这件事儿，不少网友也发表了自己的想法
赵海涛3：吃完自己的饭，再吃媳妇剩下的……最后还有孩子剩下的。
皓Howell：难道不是想胖的人选择了结婚吗~
姓氏罗-：结了婚还顾啥体重，反正也没人追了。
冷草小花朵：血泪史呀！结婚前90-95，95是极限，婚后一年120。
fishclouds：毕竟长胖的过程是幸福的~还是好好健身吧。
那么如何保持好的身材呢？小编为大家梳理了四个误区+三个建议：
四个误区
01
上班日减肥法
错误做法：上班日控制饮食、清淡少量、蔬食为主；周末大鱼大肉，犒劳自己。
悲剧结果：可能导致体重不减反增，一周就胖3公斤的案例大有人在，还会出现口臭、营养不足的状况。
02
盐水清肠减肥法
错误做法：第一天吃清淡食物，第二天喝盐水后做运动，可以排出肠内残余物。
悲剧结果：在短时间内大量排泄，其实是电解不平衡导致的腹泻。大量钠离子会造成人体水肿、血压升高，甚者将引发脑血管疾病。
03
黑咖啡减肥法
错误做法：每餐过后或运动前喝一杯热的黑咖啡，里面不能放糖也不能放牛奶。
悲剧结果：过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象。
04
三日苹果法
错误做法：连续三日，按三餐的时间吃苹果，口渴时可以喝水。
悲剧结果：虽然苹果富含粗纤维，促进排便；但会引起身体脱水，容易迅速反弹；长期脱水会影响心肺功能、神经系统及肾脏健康。
三条建议
01
再忙别忘喝水
规律饮水：建议每天饮用7-8杯白开水，规律饮水，不喝或少喝含糖饮料。当察觉到口渴时，已经是缺水的最后一个信号了。
02
水果别当饭吃
水果适量：很多水果比较甜，含糖量高，能量也高。每天摄入200g-350g新鲜水果即可，且果汁不能代替鲜果。
03
别总吃甜食
严格控糖：减少添加糖的摄入量，每天最好控制在25g以下。白砂糖、红糖、蜂蜜这些都算。把甜点、蜜饯、果脯都戒了吧！
完
图文来源：央视新闻、人民日报、中国新闻网