大家好。今天是2022年4月3日，农历三月初三，星期日。欢迎进入 ZAKER（扎客）石家庄早新闻栏目。
天气
昨天，
阳光和蓝天默契上线，
天气好的没话说！
（摄影：露露）
更让人开心的是，
今天就是清明假期啦！
天气如何？
话不多说，一起看！
↓
清明假期天气展望
“清明”假日期间
（4月3日到5日），
全省以晴到多云天气为主，
气温呈显著回升趋势。
3到4日北部和东南部地区
偏南风较大，
空气湿度较低，
森林火险气象等级持续较高。
具体来看
↓
“火箭式”升温来了，
最高温将飙至25℃+！
清明假日期间，
“火箭式”升温将启动！
预计3-5日，
气温步步高，连创新高！
假期首日，
中南大部的最高气温将迈进 20℃+。
到了5日，气温将“高歌猛进”，
中南大部的最高气温将升至 25℃+，
其中，石家庄和沧州将飙至 27℃！
初夏的气息将扑面而来~
（图片设计：甘利达）
白天回暖明显，
夜间依然较凉，昼夜温差拉大，
不妨选择洋葱式穿衣法，
层次分明，便于穿脱。
（图片设计：张弦）
天晴风大，注意防火！
假日期间，
大风十分抢镜！
预计3日白天和4日白天，
全省大部分地区有偏南风４到５级，
阵风６到７级。
天晴风大，气温高，
火灾隐患也在加大，
预计清明假期（4月3-5日），
森林火险气象等级持续较高，
提醒大家严禁在林区使用明火，
尽量文明祭祀，
一定要避免火灾的发生！
此外，
清明祭扫、郊游踏青时，
提醒大家出行增强防疫意识，
减少聚集，做好个人防护。
河北省主要城市预报
4月3日白天到夜间
4月4日白天到夜间
来源：河北天气
01 本地新闻
· 清明假期小型客车免费通行！需注意高速这些易堵、事故易发路段
今年清明节假期，全国高速公路将继续执行小型客车免费通行政策。免费通行时段：2022年4月3日00:00至4月5日24:00，免费车辆范围：行驶收费公路的7座以下（含7座）载客车辆。4月2日，河北高速公路发布出行提示。
今年清明节期间，预计河北省车流将以短途、周边出行为主，车流主要集中在陵园和景区周边。由于疫情防控原因，市区主要出入收费站将会出现短时车辆排队情况。
易发生拥堵路段。
易出现拥堵的路段 ：京藏高速京张段省界附近、京秦高速/清东陵支线清东陵站上道口、京哈高速京秦段与唐津高速互通附近、京沪高速青县服务区附近、青银高速窦妪站下道口、京台高速廊坊段万庄服务区附近、张石高速保定段曲阳东站下道口、京哈高速京秦段与迁西支线互通附近、黄石高速与京港澳高速互通附近、沿海高速沧州段海丰站下道口。
事故易发位置 ： 京沪高速青县站附近、京沪高速青县服务区附近、黄石高速崔尔庄站附近、京沪高速与廊沧高速互通附近、黄石高速与京沪高速互通附近、津雄高速霸州站附近、京台高速沧州北站附近、京台高速南皮站附近、京哈高速京秦段秦皇岛站附近、海张高速野狐岭2号隧道附近。
· 春观花 有迹可循……石家庄这3条线路赏花最佳
娇艳的海棠、如雪的梨花、金黄的油菜花……4月，燕赵大地繁花似海，让我们循着花开的足迹，踩着幸福的节奏，与春天撞个满怀。
石家庄这3条线路供你选择。
1.石家庄市浪漫生活亲子游线路线路图：石家庄市区→正定樱花小镇→藁城桃花鼓生态园→藁城派尔理想国→晋州周家庄→晋州武邱古树里农业园线路特色：赏花采摘+农耕文化+田园游乐+亲子植树+儿童乐园
2.石家庄市行唐县城寨有机山庄农情*光春**游线路线路图：石家庄市区→城寨山庄→多利庄园→沙河水乡→东寺渔村线路特色：桃花海+赏花拍照+环保教育+生态体验
3.石家庄市井陉太行天路花海古村游线路线路图：石家庄市区→天路花海（距离市区70公里）→于家村古村落→牧合山园区→梨岩村梨岩山庄线路特色：山野林海+赏花采摘+环保教育+生态体验
· 石家庄正太广场景观设计方案公示
正太广场北至新华路、南至中山路、东至解放大街、西至站前街，区域内包含两个省级文保单位——正太饭店和大石桥，一处由*荣臻聂**元帅亲笔题写的石家庄解放纪念碑。
正太广场地处中央商务区中心，正太广场景观设计项目从城市形象展示以及城市历史传承等方面出发，兼顾正太饭店、京汉售票厅、大石桥及纪念碑公园形成的公共空间系统的整体性，精雕细刻一砖一瓦、一草一木，向市民与游客展示城市宝贵的历史记忆的同时，打造彰显省会特色“新地标”、石家庄城市建设“新名片”、省会高质量发展新样板。
市委市政府坚持从城市高品质发展角度出发，与一线设计团队合作，规划管控、可实施操作的城市设计体系，2022年1月底至2022年3月中旬，组织开展了正太广场景观设计方案征集活动，经过前期景观设计方案征集活动，3月下旬，确定南京二十一世纪城市环境研究有限公司设计方案，现予以公示，广泛征询公众意见。本公示并非最终批复方案，公众意见将作为审批决策的重要参考依据。公示单位：石家庄中央商务区建设发展有限公司邮箱：zyswqjfgs@163.com联系电话：0311-86936353
· 中考报名将于4月7日至4月13日进行
记者从市教育考试院获悉，我市中考报名将于4月7日至4月13日进行。
据悉，符合报名条件的考生均要在此期间完成网上（现场）报名和确认手续，逾期不再办理。根据市教育局有关要求，报名资格审核分为“在校生”和“社会考生”两部分。初中毕业生的中考报名资格审核由各县（市、区）教育局学籍管理部门和招生部门联合审定。
02 国内新闻
· 中国人民银行：有序扩大数字人民币研发试点范围
记者昨天从中国人民银行了解到，目前，数字人民币已在批发零售、餐饮文旅、政务缴费等领域形成一批涵盖线上线下、可复制可推广的应用模式，2022北京冬奥会、冬残奥会场景等重大试点项目圆满成功，参与试点的用户、商户、交易规模稳步增长，市场反响良好。下一步，要按照“十四五”规划部署，稳妥推进数字人民币研发试点。有序扩大试点范围，在现有试点地区基础上增加天津市、重庆市、广东省广州市、福建省福州市和厦门市、浙江省承办亚运会的6个城市作为试点地区，北京市和河北省张家口市在2022北京冬奥会、冬残奥会场景试点结束后转为试点地区。
· 核酸检测降价 单人单检不高于每人份28元
国家医疗保障局办公室、国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制医疗救治组发布通知，降低医疗机构新冠病毒核酸检测价格和费用。具体事项通知如下：
下调公立医疗机构新冠病毒核酸检测的政府指导价。各省份要将单人单检降至不高于每人份28元；多人混检统一降至每人份不高于8元。实行检测价格和试剂价格分开计价收费的省份，要按照不高于上述水平设置封顶标准。
各省份应在2022年4月8日前完成调价工作，确实存在特殊情况的省份，可延后至2022年4月30日前完成调价工作。当地医疗服务定调价程序规定需要调查成本和听取意见的，可采用简便易行的方式进行。
· 新规落地，你点的外卖“上锁”没？
4月1日起，北京市市场监督管理局发布的《网络餐饮服务餐饮安全管理规范》正式实施。该规范覆盖了网络餐饮服务的各个环节，比如供餐企业应有固定的经营场所，生食水产品等对配送温度要求严苛的食品不宜外送，外卖配送箱每日消毒应不少于一次，清洁消毒情况应有记录等。
数条管理规范中，“外送食品打包应使用开启后无法复原的封签或一次性外包装袋”成为消费者和商户关注的焦点。
△部分商家未使用封签
中国烹饪协会是《网络餐饮服务餐饮安全管理规范》的起草单位之一。协会副会长、新闻发言人吴颖介绍，大型餐饮企业已经规范地加上固定封签，一些小餐饮企业，尤其是小门店，资金和技术上可能一时难达到。
· 4月8日及以后北京发往多地火车票陆续恢复预售 昨天已经可以购买
为配合4月上旬全国铁路优化调整运行图，铁路部门此前发布公告称，暂停发售4月8日及以后始发的各次旅客列车车票，预计恢复发售时间为4月2日。昨日，记者登录12306网站查询发现，4月8日及以后北京发往多地的火车票已经陆续恢复预售，广大旅客可以根据出行需要查询购买。
· 惊艳！来看杭州亚运会场馆光影大片
钱塘轮滑中心
为了实现景观灯光配置一新的亚运夜景氛围，今年杭州着力营造“水墨淡彩”的夜景环境，目前，杭城夜景灯光改善提升已取得阶段性成果。部分亚运竞赛场馆在同一时间段集体亮灯。
临平体育中心场馆群
富阳银湖体育中心
杭州奥体中心场馆群
03 国际新闻
· 乌克兰暂停“国际军团”招募：没有*器武** 新兵还帮倒忙
据今日俄罗斯援引加拿大《国家邮报》消息，乌克兰“国际军团”目前已暂停招募新成员，并称军团缺乏*器武**，未经训练的新兵没能提供帮助，还帮了倒忙。
乌克兰“国际军团”的一位发言人透露，尽管乌克兰曾称欢迎西方国家的志愿者加入军团，但这些人缺乏经验，还没有为作战做好准备。目前“国际军团”的招募已暂停。发言人还称，暂停招募有多种原因，其中之一就是缺乏枪支。
· 西方对俄罗斯制裁已超8000项，内容逐渐离谱……
从宠物猫狗到植物，从去世100多年的柴可夫斯基到富豪们的游艇豪宅，一个多月来，西方世界对俄罗斯的制裁，让人大开眼界。与其说是制裁，不如说这是借机对俄罗斯发动赤裸裸的排挤和脱钩。截至4月1日，2014年来俄所遭受的制裁，已高达8000多项。
然而西方国家并无罢手之意，新一波制裁，正陆续上演。这一次，它们要把字母给“开除”出字母表……
此前，进入乌克兰执行特别军事行动的俄军装备，涂上了“Z”字符号。这代表“为了胜利”，俄语发音中的首字母为“Z”。俄军还涂刷了代表“真理的力量”和“任务必将完成”的字母“V”。
俄居民为表支持，在汽车上贴上“Z”标志，把社交媒体用户头像换成含相关元素的图，女孩们用这个字母做美甲装饰，电视台主持人也身穿“Z”字T恤做直播。
“Z”字大流行，让西方国家坐不住了，支持“Z”就是支持俄罗斯，必须制裁！
于是乎，德国柏林、巴伐利亚州、下萨克森州等多地宣布，禁用带拉丁字母“Z”的标志。任何人在抗议中或建筑物、车辆外部展示“Z”符号，或面临罚款，最高坐牢3年！
欧洲国家纷纷行动起来，立陶宛提出法案，公开展示字母“Z”将被罚300至500欧元；捷克规定，出于宣传目的展示“Z”的行为，是刑事犯罪；爱沙尼亚、拉脱维亚等正制定法案，禁止公开展示亲俄符号，包括“Z”标志。
除了“Z”，遭殃的据称还有“R”、“P”、“O”。如果真要将这些字母全都“开除”，有网友就表示不解，那乌克兰总统泽连斯基的英文名“Volodymyr Oleksandrovych Zelensky”，要怎么写呢？
· 约一半鳕鱼来自俄罗斯 英国炸鱼薯条或将断供
受西方对俄罗斯制裁等因素影响，英国特色美食炸鱼薯条或将断供。炸鱼薯条店的原材料供应已经出现短缺。
英国炸鱼行业相关负责人克鲁克日前表示，英国的炸鱼薯条所使用的鳕鱼约有一半来自俄罗斯。在西方宣布制裁俄罗斯前，鱼类的价格就已经飙升至历史新高。此外，炸鱼所需的葵花籽油，一半进口自乌克兰，目前价格也出现飙升。
近期，受俄乌冲突以及西方对俄制裁影响，国际能源价格大幅上涨，欧美多国居民家庭生活成本飙升。眼下在英国，部分低收入家庭不得不勒紧裤腰带度日。
· 斯里兰卡进入紧急状态
当地时间4月1日晚，斯里兰卡总统戈塔巴雅·拉贾帕克萨宣布该国进入紧急状态。
2022年3月25日，斯里兰卡首都科伦坡，人们排队购买煤油。
据报道，由于严重的经济危机导致进口燃料短缺，斯里兰卡当局宣布从3月31日起每天停电13个小时。
部分民众因对当前局势不满发起*威示**。当地时间3月31日和4月1日，*威示**人群在首都科伦坡等地与*队军**和警察发生冲突，数辆军警车辆被烧毁，警方使用*泪弹催**和高压水枪对*威示**人群进行了驱赶。
· 人体血液中首次发现微塑料
微塑料——一种比黄豆还小的塑料碎片已经在环境中广泛存在。
据《卫报》3月24日报道，在一项新的研究中，科学家首次在人类血液中发现了微塑料颗粒。荷兰的一个研究小组对22名志愿者的血液进行了测试。结果发现，他们中有17人，即约77%，血液中含有可量化的微塑料颗粒。这一发现引起了社会民众的广泛关注。
04 健康养生
· 为什么越不动就越不想动？可能不是懒！
相信很多人都有过这样的经历
本来计划着要去
跑步、逛街、收拾屋子
……
结果往沙发上一躺就不想动
如果没什么着急的事儿
一躺就是一整天
有些人就纳闷了
为什么自己那么懒？
其实
你不是懒！
是陷入“越不动越不想动”的死循环了
这是怎么一回事儿呢？
快一起来看
……
科学家发现
不经常运动
会导致体内的一种
叫做Piezo1的蛋白质失去活性
这样再去运动会变得更难
Piezo1蛋白质是一种血流感应蛋白
如果没了活性就会导致
那些给肌肉供血的毛细血管密度变低
这样一来
肌肉的血流就受到了限制
你想想
运动得有肌肉的帮助才行
这下还怎么再去运动
只能躺着了
为了自己的健康
平常大家还是应该运动运动
去激活Piezo1蛋白质
循序渐进地增加运动量
再说了
运动会刺激多巴胺和内啡肽的分泌
让快乐加倍
所以
还在等什么
快快动起来吧！
05 天天正能量
心灵是一个特别的地方，在那里可以把天堂变地狱，把地狱变天堂。
弥尔顿《失乐园》
编辑：杨 帆
责编：张瑞谦
ZAKER 石家庄编辑中心出品
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