上周五，二姐生了个大胖小子，七斤六两还是顺产，结实的小胳膊小腿，响亮的哭声，黑黑的眼珠，真是让人喜欢的不得了。
因为住的是包间有专门人员看护，临走的时候，护士长还特地来嘱咐回家之后如果母乳喂养的话要注意补充亚麻酸，听的我是云里雾里，这个亚麻酸是什么东西？为什么产妇和新生儿要特别补充呢？
查询后我才知道，这个亚麻酸其实全程应该叫omega3系脂肪酸中的α-亚麻酸，这种脂肪酸人体不能自身合成，只能靠外界补充。
正常来说这种成分在婴幼儿配方奶种都是有的，而且国家有明确的用量标准要求。根据2013版的 《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册》中规定，中国居民(孕妇)每天摄入1600~1800毫克α-亚麻酸为宜。产妇通过自己补充亚麻酸，可以通过母乳传递给宝宝。
含α-亚麻酸的食物有核桃等坚果类、核桃油和我们日常吃的大豆油，但是含量都比较少，如果想达到孕产妇每天需求的量的话，光吃核桃的话要吃17斤......
查询后我不能发现，个别植物油中α-亚麻酸的含量是很高的，比如紫苏籽油、亚麻籽油，这两种油中α-亚麻酸的含量分别是65%和55%。每天只需要吃5-10ml油就可以了。吃多了也不会补充过量，因为人体内相关的酶是有限的，可以根据人体需要来分解转化。
这两种油对比的话亚麻籽油的价格低一些但是含量也更低，有一些苦味，宝宝可能不太爱接受。紫苏籽油有一种清香味，就是韩国烧烤店常用的紫苏叶那种香气，α-亚麻酸含量更高。
食用方法都是一样的，只要不高温加热其实这么吃都可以。像我二姐就是拌酸奶吃，口感也不错。也可以拌凉菜，煲汤，当然，能直接喝是最好了。
可能是因为二姐住的医院是公立三甲，医生知识面也比较广，所以现在基本在产检的时候就有医生提醒补充叶酸和亚麻酸。
但是像一些地方性的小医院可能有没有这个意识，在这里分享给大家，希望都能从中得到益处，毕竟大脑智力发育影响孩子的一生。