孩子一便秘，很多人就会想到吃香蕉，因为吃香蕉能治便秘是长久以来大家都认同的观点，甚至很多医生都会这样叮嘱患者。但有的宝宝吃了香蕉后反而便秘情况加重了！
香蕉中含有丰富的不会被人体所吸收的膳食纤维，从而能够帮助肠蠕动改善便秘症状。但是！但是！不是所有香蕉都有此功效，没有熟透或者催熟的香蕉中有一种“鞣酸”成分是具有非常强的收敛作用，反而会抑制肠胃蠕动，容易让便秘越来越严重。
而且，香蕉中所含的膳食纤维并没有我们想象的那么高，实验表明，还低于梨、火龙果等水果的膳食纤维含量。美国儿科学会育儿百科甚至指出：孩子如果出现了便秘，赢尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的小麦和面包，其*特中**别强调要少吃香蕉！原来我们相信了这么多年的方法是错误的！
香蕉不能吃，益生菌总是可以的吧？特别是很多妈妈听到专家推荐了某国外品牌益生菌对孩子便秘有神效，于是就海淘或者找代购囤一堆，很多买家宣称从孩子0岁起就能吃，而家长们如果仔细翻看原版说明书根本就不是这么一回事，上面明确写着1岁以下最好不要吃！所以益生菌也不要随便给1岁以内的小宝宝吃，而且，益生菌的过早介入反而会干预小宝宝自身的肠胃调节功能！
那宝宝便秘后，吃哪些食物是安全有效没有争议的？
西梅、梨、火龙果等水果，白菜、菠菜、芹菜、生菜等绿叶菜，以及胡萝卜、土豆、南瓜、红薯等富含丰富膳食纤维的蔬菜对促进胃肠蠕动都有效，全麦麦片、糙米以及富含麦麸的五谷杂粮都有能帮助宝宝减轻便秘症状，所以宝宝的饮食结构一定要粗细合理搭配。此外，比较天然的含有益生菌的食物还有酸奶、奶酪等也会有一定的辅助作用。充足水分的摄入会促进身体的新陈代谢，也是必不可少的！
适量吃肉、多吃富含膳食纤维的蔬菜水果、粗细搭配、少吃精细加工食物，多喝水，宝宝就会远离便秘！