春季不补钙，错失一整年。研究发现，每年三至五月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，是秋冬季节的两倍，所以父母一定要抓住春天黄金季，及时帮宝宝补钙。

钙确实很重要，婴幼儿是身体发育的极速增长期，而钙是骨骼发育的必备元素，父母生怕孩子缺钙影响身体发育，所以关于钙的问题格外重视。总是听到宝妈说：你家孩子补钙了吗？买哪个牌子？有没有代购推荐？我想给宝宝补钙，缺钙补钙，不缺强身。商家也总是宣传宝宝缺钙的危害性，不断推出各种钙制产品，宝妈们就更不淡定了。

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那么，这种“不管孩子缺不缺钙，补点总是好”的说法是对的吗？

小林的孩子各个方面都发育的很好，就是有一点，比同龄孩子偏矮，于是她婆婆就给孩子补各种钙片和各种补品，一年后，仅仅四岁的孩子，频繁尿血，到医院检查后才发现是肾结石，这时婆婆才告诉医生和家人她所做的事情，医生训斥小林婆婆怎么这么无知，孩子肾脏功能发育不完善，过度的补钙不但没有帮助，反而会危及生命。

所以钙并不是越多越好，盲目补钙只有害无利，大人一定要根据孩子的身体条件来补钙，才能起到真正的作用

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那么宝宝什么时候该补钙？补多少钙？

研究表明：0到6个月，婴儿每天钙的生理需求量为200毫克，纯母乳喂养的孩子生后六个月内不需要额外补充钙剂，这是因为母乳中的钙足以满足婴儿对钙的需求。但要注意的是，维生素D影响钙的吸收。母乳维生素D少，钙无法合成，所以出生两周到两岁最好吃维生素AD滴剂和维生素D滴剂。维生素D即可从膳食获得，也可经阳光照射皮肤合成。所以在0到6个月纯母乳喂养期间，等宝宝满月后就可带宝宝经常晒晒太阳，促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。

7个月～1岁：因为母乳摄入量逐渐减少，其钙的浓度也相应减低，辅食添加并逐渐增多，考虑到孩子发育的需要及辅食钙吸收率较低的原因，定位每天需要钙250毫克。如果这阶段宝宝户外运动比较多，辅食中钙含量比较高的话，也不需要额外补充钙剂。

以上两阶段，即使因为种种原因不能母乳喂养而人工喂养，正确食用配方奶粉，也能满足孩子每天的钙需求量，不要额外补充钙剂，只需补充维生素D就可以。

1～4岁：每天发育需要钙600毫克。这时孩子可以多吃一些含钙高的食品，同时加强户外运动和口服适量维生素D来补充不足。

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宝宝如果缺钙，有哪些表现？

主要表现为爱哭闹、多汗易惊、倦怠、睡眠不安、夜啼、常感冒、食欲不好、个子不高、手足抽搐、便秘、前额突出、出牙晚、牙齿参差不齐、对周围环境烦躁、注意力不集中 ，严重时鸡胸 、下肢畸形。

要注意的是：有这些症状并不一定就是缺钙，很多也是孩子的正常生理现象。比如孩子新陈代谢旺盛，出汗对身体有很大的好处，可以调节身体温度、滋润皮肤，排出体内的一些代谢产物等。但如果夜间多汗，同时伴有身体不适，就要警惕孩子是否生病。还有一些新生儿出生后数周内可能出现脱发，是生理性脱发。加上烦躁和汗水刺激，后脑勺磨来磨去，时间久了变成秃枕。 父母要辨别原因，遵从医生的建议按时补充孩子所需的维生素D，一般不会发生佝偻病。

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要让宝宝不缺钙，这三种正确的补钙方式必须知道。

一、食补。建议母乳喂养，母乳是宝宝最好的营养食物。母乳钙磷比例比较合适，易于对钙的吸收，其吸收率高达60%到70%；妈妈也可多补钙，从而将高钙母乳喂给宝宝，是一种间接给宝宝补钙的方式。注意妈妈补钙时不要吃菠菜，易形成草酸钙；吃钙片的同时也不要吃乳类食品，容易在胃里凝结成块儿导致消化不了造成便秘，胀气。

等宝宝大一点，添加辅食要合理膳食、均衡营养，多添加含钙量高的食物，如奶制品、虾皮蛋汤（尽量避免草酸多的食物同时吃）、 海带排骨汤 （最好滴点醋，使骨头中钙、磷、铁等矿物质溶解出来），很多绿色蔬菜也含有钙，如芹菜、油菜、胡萝卜、蘑菇、豆类等，既均衡营养，也是补钙的不错选择。

二、户外运动。小艾在家里阳台的底上垫了一块地垫，趁着这大好阳光，赶紧给六个月大的儿子多晒晒太阳，听说多晒太阳可以促进钙的吸收。这时小艾的朋友小李来家里看她来了，看着紧闭的窗户，穿的严严实实的宝宝，小李笑着说：“你这哪是晒太阳啊？根本补不到钙。”小艾很疑惑，于是小李说：“隔着窗户晒太阳是没用的，而且宝宝穿的这么严实，太阳也是接触不到皮肤的，维生素D的合成需要阳光中的紫外线和皮肤直接接触，从而促进钙的吸收。”小艾惊讶小李怎么知道这么多，原来小李以前也是这么做的，后来带宝宝去检查，还是很缺钙，问了医生才知道做的都是无用功。医生还告诉小李，在天气适宜、不会冷到宝宝的情况下，最好到户外去晒太阳，户外运动对于整个骨骼的发育生长非常重要，它与补钙的作用是缺一不可的。

这里有几点晒太阳的注意事项：尽量裸露多一点的皮肤面积，如裸露头、后背、臀部半小时，就能产生一定量的维生素D。科学研究表明，中午和晴空万里时最好不要晒太阳，天空有点儿云彩时比较适合晒太阳，而且以每天8～10点和16～19点最为适宜。不能晒太久，注意保护孩子的眼睛，如果皮肤出现出汗、发红，就要立即停止，不要晒了；晒完不要马上洗澡，洗澡可将皮肤中的合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去，降低了钙吸收的作用；晒太阳时，宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后应及时给宝宝补充水分。

三、补钙剂。记得在女儿六个月的时候，我带她去儿童医院体检，发现钙偏低，医生就说要补点钙剂，我说我也想给娃补，但市场上钙剂产品那么多，实在不知怎么选择。医生就说：

挑选钙剂要从四个方面来考虑：含钙量、溶解度、吸收率及价格是否合理。因此，含钙量高（主要是指含有的钙元素要多）、溶解度好、吸收率高、价格便宜，而且对消化道没有刺激的钙制剂就是好的产品。例如，碳酸钙含钙量高，副作用小，吸收率可高达40%，且价格便宜，是不错的钙剂。选择钙制剂还需要注意原料不要有重金属污染，须是国家认准的安全产品。

很多父母可能还是会问：到底怎么知道膳食和户外阳光对钙的补充是否充足？建议还是去医院做个骨密度检测，听医生的建议是否要补充钙剂以及补充多少。

钙是构成人体的重要组成部分，对孩子的生长发育具有非常重要的生理意义。父母只有了解正确的补钙知识，掌握正确的补钙方法，抓住春天黄金补钙期，达到事半功倍的效果，才能助娃芝麻开花节节高。

作者简介：韩老白，狮子座正能量辣妈，小清新文艺设计师，读研时担任校报主编，毕业后工作五年从设计院裸辞。懂点心理学，专注塑造女性职场、婚姻幸福力，愿我的文字，陪伴万千女性共同成长。简书@韩老白，微博@韩老白，