文/澳贝格格

越来越多年轻妈妈知道宝宝满6个月后，才能给宝宝添加辅食，但是她们并不知道具体该如何给宝宝添加辅食。

一、给宝宝添加辅食的顺序是什么？

1、从少到多：在给宝宝添加辅食时，一定要遵循从少到多的原则，不要一次性吃太多，这样容易造成消化不良。

2、由细到粗、由稀到稠：正常的辅食添加顺序是先吃糊状，再到泥状，一步一步慢慢添加，训练宝宝的咀嚼能力。

3、从一种到多种：不要刚开始就给宝宝添加各种辅食，最先应该是单一的添加，然后再逐渐增加辅食的种类。

这里的“单一”与“多样”指的是辅食的种类，原因与上述“从简单到复杂”差不多，也是为了让宝宝的肠胃对辅食有个适应的过程，具体表现为：习惯一种再添加另一种。宝宝能不能接受某种辅食，体现在它的大便上，如果某辅食吃下去以后，宝宝拉稀了或者原样排出了，则说明需要暂停添加，应待几天后宝宝状态恢复再重新尝试。

早期宝宝基本只吃单一食物，一岁以后，宝宝才能够过渡到水果、蔬菜、肉类复合饮食模式。辅食的添加不可能一蹴而就，需要一样一样慢慢来。

二、该给宝宝添加的辅食量

关于给宝宝添加辅食的量，没有统一的标准，但是米粉一般都是先从上20--30ML、1/4个鸡蛋黄、1/6到1/8个苹果泥慢慢增加的，妈妈们可要参考这个量，在根据宝宝的实际情况，控制每次进食的量。

三、宝宝吃的第一口辅食首选什么？

米粉是第一次添加辅食的首选。

因为米粉的特质，是对宝宝来说最容易吸收的，而且还不容易造成宝宝过敏。在调制米粉的时候，一定要注意用温水，而且不要太稠，那样宝宝会很难下咽。而且米粉中含有很丰富的钙、铁、锌、碘等多种营养素，对宝宝的健康成长很有帮助。

虽然这个阶段的宝宝味觉发育并不敏感，并不能很好的区别糖、盐等调味料，但为了宝宝健康成长，最好不要选择添加有糖、盐、色素、香精等添加剂的米粉。当然，有条件的家庭，可以直接给宝宝选择有机的进口米粉，甚至是有机的进口高铁米粉。

四、如何挑选适合宝宝的辅食

给孩子添加辅食时，最开始时是米粉，然后是一些蔬菜泥（一般土豆泥、胡罗卜泥和南瓜泥，孩子比较爱吃）再就是蛋黄和面条。

像蔬菜泥和蛋黄，都是去当地菜场采购新鲜的食材，回家用辅食机蒸熟，但是米粉和面条还是要去超市买成品。

买成品米粉和面条，应注意以下几个方面：

1、米粉的配方

米粉作为孩子吃进嘴巴的第一口辅食，抗过敏性是一定要考虑的，尤其是父母本身是过敏体质的话，更要注意了。

米粉相比其他辅食，最重要的营养价值就是对铁元素的及时补充，所以铁元素的含量是家长们筛选米粉不可忽视的重要因素。

2、注重米粉的品牌

现在食品安全是很没有保证的，有好多三无品牌也随之流入市场。如果宝妈不注意购买了这样的品牌，那对宝宝的危害可是很大的。尽量从正规的超市购买，而且要选择一些大品牌，毕竟安全是有保障的。

3、注重米粉的形状

买米粉最好是买那种片状的米粉。

因为片状的米粉更容易被宝宝消化吸收，而且片状的米粉在贮存的过程中氧化得

更慢一些，新鲜度更持久。

面条主要从以下方面考虑：

1、看配料表

《中国居民膳食指南(2016)》不建议给1岁以内的婴儿吃盐。成人面条的钠含量会比宝宝面条高很多，摄入过量盐分不仅会对宝宝的肾脏造成负担，增加钙的流失，还会影响他们的饮食偏好。所以，不建议给宝宝吃大人平时吃的面条，应该选择专用的宝宝辅食面条！家长们要留意产品配料表，选择没有添加食盐、糖、色素、防腐剂等添加剂的宝宝面条。

（2）看营养成分表

按照婴儿辅食国家标准，钠含量在380mg/100g(<24mg/100KJ)以下就合格了。一般来说，宝宝辅食钠含量越低越好，建议选择100mg/100g以下甚至不含钠的产品。

给孩子挑选的成品辅食要健康安全，妈妈才能放心安睡。

当然，辅食之所以是辅食，就在于其并不能替代母乳在宝宝喂养过程中的主导作用，因此，添加辅食也是不能影响宝宝对母乳的正常摄入的。

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