关于筋膜枪这款产品，网上很多科普文章，但大多都是夸它的好处，对于筋膜枪的危害往往绝口不提。正因为社会上对筋膜枪的危害缺乏认知，以致于大家经常会买到不专业的筋膜枪而导致肌肉损伤问题。作为一名康复训练师，叶墨今天就来揭秘筋膜枪的危害，并教给大家规避危害的方法，希望能增进大家对筋膜枪的认知。
（上图是我最近测评的筋膜枪）
一、筋膜枪的危害有哪些？
筋膜枪的危害有哪些？筋膜枪本来是为了帮助人们放松肌肉，缓解肌肉酸痛的按摩工具，理论上是不会也不应该有危害的，但实际上，由于市场上不专业的筋膜枪太多，若是大家盲目选择的话，就很容易买到劣质筋膜枪，带来以下危害：
危害1、导致淤血、肌肉肿胀酸痛。
不专业的筋膜枪使用时震频不稳定，击打力度忽高忽低，因此更容易出现瘀血、肌肉红肿、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。
危害2、伤及骨头关节。
很多筋膜枪会配备金属按摩头，这类金属按摩头很容易损伤肌肉、造成关节损伤，甚至导致骨隐裂问题。
危害3、可能会导致慢性伤害。
很多不专业的筋膜枪它带来的伤害是慢性的，一开始没有太多异样，但经过一段时间的发展，筋膜枪的后遗症也逐渐加重，引起撕裂痛感、剧烈疼痛的问题。
二、筋膜枪四大误区，提高警惕！
筋膜枪的危害有哪些？面对筋膜枪危害的威胁，我们十分有必要探索其背后的肌肉损伤原因，以便于找出应对的办法。那么筋膜枪为什么会造成肌肉损伤呢？其最直接的，同时也是最主要的原因，就是产品选择不当。大家可以看下面这筋膜枪负面评价的调查统计图，也强力支持了这种看法。而大家会选购不当，普遍是因为大家对筋膜枪存在以下四个误区，大家一定要注意纠正。
误区1、使用不符合自己肌肉特征的筋膜枪
饮食文化、年龄、生活规律等因素都会导致每个人的肌肉特征各异，如果使用兼容性差的筋膜枪，就难以匹配国人复杂的肌群特征，就极易导致使用者的肌肉损伤。因此大家在挑选筋膜枪前，需要先搞清楚自己的肌肉特征，例如肌肉的柔韧性、厚度等等。
误区2、购买低价产品
低价筋膜枪使用起来都比较糟糕，它们普遍会选择便宜劣质的元件和材料来制作筋膜枪，不如常见的有刷电机、劣质轴承等等，做工也很粗糙，机身缝合线明显，使用起来经常会出现击打力度忽小忽大，击打轨迹易漂移等问题，不仅按摩效果差，也容易损伤肌肉。
误区3、使用网红产品
现在网红筋膜枪的宣传力度很大，吸引了不少消费者购买，其实是这些网红品牌将大量的时间资金用在产品营销上，却不钻研筋膜枪的专业技术，使用的材料也都是质量较差的，使用起来不仅按摩放松的效果差，还容易损伤肌肉。
误区4、盲目地认为欧美筋膜枪一定好
很多朋友都会觉得欧美品牌肯定比国货更专业质量更好，其实国产优质筋膜枪品牌这几年发展速度很快，筋膜枪各方面的性能配置不逊色于欧美品牌，而欧美品牌性价比高很多。而且欧美品牌的筋膜枪都是为欧美人而设计的，它的推力、振幅都会比较大，并都不合适国人使用，容易损伤肌肉。
三、哪里不能使用筋膜枪？
筋膜枪的危害有哪些？除了以上误区，错误地使用筋膜枪也会带来筋膜枪的危害。在这里也提醒大家，筋膜枪一般只适用于放松肌肉软组织，如果用在以下位置，将会对身体造成伤害。
1、头部
头部是非常敏感的位置，肌肉很薄，即使是轻微碰撞都可能会导致脑震荡，更何况是使用高震频的筋膜枪。
2、关节、骨骼
关节位置是不适合用筋膜枪的，如果用筋膜枪击打关节容易造成关节发炎、软骨挫伤等后果。
3、胸腹
胸腹容纳内脏的位置，这个位置肌肉层偏薄，如果使用筋膜枪可能会导致心脏、肾脏、肺部等重要器官受损。
4、腋下
腋下分布着密集的淋巴组织，如果使用筋膜枪，容易刺激到淋巴组织，造成肌肉肿胀发炎，引起不良反应。
5、颈部两侧
颈部有着大量的神经与血管，肌肉层还很薄，盲目使用筋膜枪击打可能会导致神经损伤，甚至更严重的颈椎问题。
四、筋膜枪选购八大独家秘诀，帮你远离危害！
读到这里，对于筋膜枪的危害，相信大家都了如指掌了，不仅了解了具体危害是什么，也知道了其深层诱发原因。那我们怎样才能避免筋膜枪危害的产生呢？答案很简单，那就是正确选购产品，也就是选购到专业优质的筋膜枪！为此，我这里给大家分享下个人的八大独家选购秘诀，保证可以帮大家解决筋膜枪选购的问题。
秘诀1、推力不宜过高
推力不宜过高，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以了，如果筋膜枪的推力过强，可能会导致淤血、肌肉红肿酸痛、肌肉撕裂等问题。
秘诀2、注意筋膜枪的振幅
筋膜处于皮肤下8-12mm的位置，如果筋膜枪的振幅很小，难以达到理想的按摩效果，但筋膜枪的震幅过深会增大肌肉损伤的风险，因此建议普通人使用震幅在8-10 mm之间的筋膜枪。
秘诀3、避免使用金属按摩头
不建议大家使用搭载金属按摩头的筋膜枪，这种按摩头号称按摩效果好，但它的质地过于坚硬，使用起来容易造成肌肉损伤，如果击打不够精准，还可能引起骨隐裂、关节损伤等问题！
秘诀4、不要使用功能过多的筋膜枪
很多产品都会搭载热敷冷敷、APP、蓝牙等功能，看似功能丰富，但实用性不强，并不会让筋膜枪使用体验变得更好，反而会拉低筋膜枪的性能和使用寿命。
秘诀5、筋膜枪要有丰富的档位
筋膜枪也要有足够丰富的档位，档位越多，可适应的生活场景就越多，主流筋膜枪一般都会有3到10个档位，但我也见过很优秀的筋膜枪可以具备8个档位。
秘诀6、区分开大枪或Mini枪
Mini枪机身小巧，易于携带，但性能要差一些，适合肌肉薄的女性用户，对于男性或健身人群而言，还是要选择大枪，大枪性能更强，有更好的按摩效果！
秘诀7、不要选太沉的筋膜枪
筋膜枪的重量大家也要注意，如果筋膜枪的重量太轻，没有手感，如果筋膜枪过重，难以长时间握持，容易手腕发酸，甚至引发关节炎症，大枪建议大家选择0.7-0.9KG，mini小枪可以选择重量在0.4-0.6KG的。
秘诀8、最好购买搭载无刷电机的筋膜枪
筋膜枪的电机主要有无刷电机、有刷电机这两个类型，有刷电机运动不够稳定，噪音大、散热速度慢，更容易导致肌肉损伤！更建议大家用无刷电机，它不仅性能更好、而且运转比较稳定，有更的长使用寿命、工作噪音低。
除了上面这八点选购秘诀，我还准备了专业机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数的测评数据供大家参考，根据图中数据大家可以清晰地看到谁家的筋膜枪是真的不伤肌肉，精准避雷。
众多筋膜枪品牌中， AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！ 作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！ 被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！ 它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教秘诀，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！ 在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！ 其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。
另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以， 其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！
五、筋膜枪有危害，为什么很多人还推荐筋膜枪？
虽然筋膜枪的危害是真实存在的，但并不值得大家过度担心，只要解决了产品选购问题，不仅会消除危害隐患，也能真正给使用者带来很多好处。使用筋膜枪的好处如下：
1、进行快速热身
在运动之前，大家可以用筋膜枪按摩将要运动的肌肉，促进肌肉组织的血液流动，提高肌肉温度，加快血液流量，起到快速热身的效果，避免大家在运动过程中受伤！
2、预防肌肉纤维化、萎缩问题
当身体长时间的不运动，就可能会出现肌肉纤维化，肌肉萎缩问题，这时候如果能用筋膜枪来按摩，这样可以有效的放松肌肉，激活肌肉，防止肌肉纤维化和肌肉萎缩。
3、缓解肌肉酸痛
筋膜枪可以按摩放松紧绷的肌肉，加快肌肉组织内部的血液循环、新陈代谢，有效缓解因工作、学习而产生的疲惫感，减轻肌肉酸痛。
4、改善筋膜炎问题
使用筋膜枪按摩时，它可以通过超高频率的震动来缓解紧绷的筋膜，减小肌肉张力，将肌肉组织内部的炎症因子带走，可以有效缓解因筋膜炎而出现的肌肉疼痛问题。
关于筋膜枪的危害，今天就给大家说到这里了。内容很多，但主要是想让大家在了解筋膜枪好处危害的基础上，及时纠正筋膜枪四大误区，熟练运用八大选购秘诀去选购筋膜枪，彻底解决产品选择不当的问题，让筋膜枪更好地帮助我们放松肌肉、缓解疲劳。