步入四月，未到盛夏的温度，却提醒你是时候减肥了！单薄的夏天衫实在藏不住身上的肉肉，特别是那胖胖的肚腩，真的要的起心肝学减肥做些减肚腩运动，这个日本大热的「两分钟瘦腰操」，有实测一星期能减7CM呢！
日本大热「Up & Down瘦腰操」。(《サタデープラス》截图)
真人实测：减肚腩运动
明白到各位想要迫切减肥的心，日本节目《サタデープラス》就分享了一个名为「Up & Down瘦腰操」，每日只需花上两分钟做只有两个动作的减肚腩运动，一星期腰围就可以明显缩减腰围。节目中找来了一位日本女生进行实测，腰围竟在一星期减去7CM，效果十分惊人！
看到这减肚腩运动相信大家一定很心动，马上在以下跟大家分享这个「Up & Down瘦腰操」的简易减肚腩两步曲：
减肚腩运动第一步：UP．身体向上延伸
减肚腩运动第一步UP的动作。(《サタデープラス》截图)
减肚腩运动动作重点：保持腰背挺直，让腰腹和背部的肌肉垂直向上尽量伸展拉伸。
进行时间：每日5次，把拉伸动作保持5秒后重复。
减肚腩运动第一步UP的动作如下：(按图进入解说)
减肚腩运动动作：首先双腿并排站立，两个脚踭紧贴著。(《サタデープラス》截图)
减肚腩运动动作：脚尖向外打开呈60度角。(《サタデープラス》截图)
减肚腩运动动作：双手合十朝向天花板方向举高，保持双脚脚踭贴著。(《サタデープラス》截图)
减肚腩运动动作：保持腰背挺直，尽量向上拉直伸展，同时脚踭离地，以脚尖支撑升高身体，保持平稳呼吸并维持动作5秒。(《サタデープラス》截图)
减肚腩运动动作：进行5秒后降下脚踭贴回地面，第一动作就结束。(《サタデープラス》截图)
减肚腩运动第二步：DOWN．蹲下身体
减肚腩运动动作：第二步DOWN的动作。(《サタデープラス》截图)
减肚腩运动动作重点：膝盖与趾尖方向需要一致朝外，蹲下时动作放慢。
进行次数：每日5次。
减肚腩运动第二步DOWN的动作如下：(按图进入解说)
减肚腩运动动作：把双手叉在盆骨位置上，双腿打开，比肩膊稍宽一些。(《サタデープラス》截图)
减肚腩运动动作：脚尖朝外30度，膝盖同时向外慢慢曲脚蹲下，注意膝盖与趾尖朝向的方向需要一致。(《サタデープラス》截图)
减肚腩运动动作：维持蹲下动作5秒。(《サタデープラス》截图)
减肚腩运动动作：再慢慢站起后便完成，进行动作时大腿位置会有拉扯感。(《サタデープラス》截图)
减肚腩运动动作：留意蹲下身体时膝盖与趾尖需向外打开，朝向的方向需要一致。(《サタデープラス》截图)
减肚腩运动进行次数：每日5次每次保持5秒。(《サタデープラス》截图)
减肚腩运动验收成果：一星期减去腰围7CM
节目中的日本女生在进行减肚腩运动瘦腰操一星期后劲减腰围7CM。(《サタデープラス》截图)
节目中的日本女生试做这个减肚腩运动，在一星期劲减腰围7CM，瘦腰效果十分明显！而在节目出街以后，这个瘦腰操在日本旋即掀起热潮，很多日本都说进行「Up & Down」的瘦腰操后真的可以减去腰围及减肚腩。
想快速瘦身的你，不妨试试这个不用仪器、只要花两分钟，随时随地可以做，又十分简单方便的「Up & Down」瘦腰操吧！
Source: 日本节目《サタデープラス》
日本女生在进行瘦腰操一星期后减去腰围7CM：
