补钙不补VD，等于白补，这是每个妈妈都知道的常识。

而随着立冬的到来，日照时间越来越短，天气也越来越冷，宝宝的户外活动时间大幅度缩水，这无疑就减少了阳光合成VD的几率~

不少妈妈已经在为宝宝冬季缺钙、预防佝偻病等问题担忧起来。

今天呢，亲宝贝就给大家推荐一款名字特别“诗意”的宝宝辅食——香菇鲜虾盏！！

推荐理由：

首先，造型非常迷你好看（相信每一个小朋友都是个美食“颜控”）

其次，香菇含有大量的可转变为维生素D的麦角甾醇和菌甾醇，对于增强抗疾病和预防感冒有良好效果，再配上营养丰富的虾仁…实在是冬季必备的宝宝辅食！

注意：适合9个月以上的宝宝食用~~

怎么做？

材料：鲜虾；鲜香菇10枚；小香葱、盐、色拉油、姜粉、淀粉

做法：

1、将鲜虾洗净，去壳去虾线，剁成肉泥，分别加入盐（一点点就好）、姜粉、淀粉、色拉油。

2、将香菇去蒂洗净控水；

3、去蒂香菇底朝上，放上适量虾泥，码在盘子里；（这一步推荐亲子一起做哦）

4、在码好的鲜虾香菇上加点酱油，如果你的宝宝还小，也可以不加~~

5、凉水上屉，大火蒸开锅后8分钟，关火；

6、加点香葱装饰，又鲜又美味的鲜虾香菇盏就做好啦~~

关于VD，妈妈最关心这6个问题

1

宝宝每天需要多少VD足够？

宝宝每天需要400IU的VD，婴儿(尤其是纯母乳喂养儿)出生后2周开始，每天补充400IU。

早产儿、低出生体重儿、双胞胎出生后就应该每日补充 800~1000IU，3个月后改为每天400IU。

而母乳中VD的含量很低，每升母乳含VD平均26IU，离400的需求差得很远，这是完美的母乳的一点点不足。所以必须要给母乳婴幼儿补充VD。

国内常说的“鱼油”是指DHA之类的补充剂、“鱼肝油”是伊可新这类的VA和VD的合剂，不要补错了哦，DHA不是必须额外补的。

纯奶粉宝宝，每天奶量能达到500ml，加上户外运动，可以不用再补VD。

混合宝宝也要根据每天吃的奶粉量计算是否需要额外补充，如果觉得麻烦，也可以每天补充200，或者隔天补充400IU。

2

多晒晒太阳，可以不补VD吗？

晒太阳能补充多少VD是很难量化的，夏天会晒伤，抹防晒霜会阻碍合成VD，秋冬穿得多还晒不到，阳光直射在皮肤上才能合成VD，所以还是要踏踏实实的口服补VD。总之，口服补充、晒太阳、食补都不能少。

3

添加辅食后、1岁以后还需要补VD吗？

天然食物中VD含量少，牛奶、羊奶、肉类等含量较少，谷物类、蔬菜、水果几乎不含VD，所以仍要补充。

4

VD要补到多大呢？

《中华儿科杂志》编委会、中华医学会儿科学会分会、中国佝偻病防治科研组曾达成共识：以1岁以内婴儿为重点对象，并应系统管理到3岁。

至于是补到上小学还是青春期，就看妈妈和宝宝的意愿了。

5

每天什么时间吃VD吸收得最好？可以混到奶里喂吗？

VD属于脂溶性维生素，因此建议随餐服用，食物中的油脂能促进它的吸收。至于和哪顿饭一起吃，效果上没有什么分别。

像Ddrops是小小的一滴，建议妈妈滴在乳头上、手指上，让宝宝吮吸至少30秒，而伊可新滴到勺子里送服比较好。

不能滴到奶瓶里和水、奶一起喂，VD属于油性物质，容易挂在奶瓶壁上，宝宝会吃不到完全剂量的VD。

6

挪威小鱼、小熊糖这些有必要补充吗？

补充VD最简单也是最重要的原则，就是一天补够400IU，对于大部分衣食无忧的中国都市家庭，也不需要同时补充其他的营养素。

如果想购买，一定计算好说明书每日建议服用量中所含有的VD是否满足要求：10μg（微克）或400IU。如果算不清就不要买了。

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