今天早上看到一个视频，讲的是平时做家务是否可以瘦下来？通过对做几种家务比如拖地、洗碗、擦窗户、扫地等时的心率数据来看，都达不到锻炼的效果，所以通过做家务减肥更是不可行的。
听到这里，好像我一直被人用“快去把碗洗了，你这么胖多做点运动是好的”的谎言利用了好几年！
我们都知道心率代表着运动强度，那么什么样的心率才是真正运动了呢？我们把心率分成几个等级来看。
热身：50%~60%心率
可以燃烧脂肪：60%~70%心率
进入有氧运动为主模式：70%~80%心率
进入无氧运动为主模式：80%~90%心率
锻炼爆发力的最大强度：90%~100%心率
计算心率的一般常用公式是：最高心率=220-年龄
对于想通过跑步来减肥或者提升心肺功能和耐力的跑友来说，一般就需要保证运动强度在有氧运动状态为最佳。怎么知道自己当前在什么样的心率状态呢？这就需要用到心率表了。
针对于跑步用的心率表，所长认为有两大功能模块是要有的，一个是连续心率监测功能，另一个是跑步数据即时显示功能，所以我们选择心率表，就需要看有没有内置心率传感器和内置GPS定位系统。不然我们很可能买到的只是一个心率手表，不能显示跑步轨迹或者距离这些我们希望积累、炫耀、训练关注的数据。
天知道没有这些我们就感觉跟白跑了一样，坚持不下去的！（躺枪点赞）
下面就尽可能全的po出来我知道的几款符合这些要求的心率表吧，方便大家在选择跑步向 心率腕表有一个参考：
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Fitbit Surge
这个牌子可能不是大家都听说过，一家美国旧金山的科技公司，2011年才成立，主要产品是智能手环，创始人是一位技术宅，有点扎克伯格的style。Fitbit的手环颜值很高，而且据说三维空间人体一整天的活动的记录算法还是很靠谱的，特别是计步跟心率。虽然他们家的手环多半没有路线记录，但是这款Surge个头比较大，可能是他家少有的一款内置了GPS全球数据定位系统的。也就是说连续心率监测、步数、卡路里、跑步路线、距离等Surge都有，目前只要998，稍微贵一点的还有Blaze这款。
再来看看Fitbit其他手环，主要是健身时尚风为主，如果只追求心率这个主要功能，完全有高颜值的佩戴选择，这也是我比较喜欢的原因：
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TomTom Spark Cardio +Music
就牌子来讲，全球移动定位专家，做定位的经验跟90后现在的年纪一般久，已经挂牌上市，而且产品在汽车导航领域也有很大市场。Spark Cardio +Music这是一款旗舰款，不仅配备光学心率感应器，定位上是双星快速定位，听起来很高级，应该会很准。另外还附带3G储存空间，跑步完全可以不用带手机，全能款也不到2000块钱。
TomTom的手表手环个人觉得再运到领域比较专业，选择性还很多，只是看起来个人觉得有点丑，然而跑步装备领域越丑越专业，笑哭.jpg
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SUUNTO AMBIT3 RUN
松拓，芬兰顶级户外领域制造商，户外腕表颜值的巅峰。虽然铁三表和登山表众多，但是也有专注跑步的腕表，比如斯巴达系列和拓野3系列，我要推荐的就是拓野3系列，价格目前虽然平时都是接近2500，但是遇到打折领券，也可以到手价在2000以内。反正这款白色跑步腕表一直躺在我的欲望清单里面，看见很多玩铁三和户外的人带，气质不是一般的拔高。
除了心率和基本运动数据，还有一些强大的附加功能，户外玩家必备。如果预算够，更高端的腕表，皮带，钛金...
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POLAR M200
POLAR是北欧著名的运动腕表品牌，也是来自芬兰，是首个推出无绳佩戴式心率表，博能在心率表上的地位可以说是鼻祖吧。专为一个专业品牌他们的心率表还是挺贵的，但是也有入门款，比如M200，价格在1500左右，支持心率、跑步相关的配速、距离、卡路里等数据记录。博能产品挺多的，传统心率表，交叉训练，光学心率，骑行心率码表等都有。
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Garmin Forerunner 235
这个好像没什么好说的，大众选择，心率和跑步数据记录显示做的都不错，表盘设计的也很时尚活力，适合年轻人。表带也可以根据自己喜欢搭配，跑圈都认识。
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Garmin vivoactive HR
佳明同样买的不错的还有价格比FR235稍微便宜一点的vivoactive HR光电心率手表，价格1600左右。表盘上滑动可以选择多种运动模式，还有闹铃震动提醒，24小时不间断心率监测，跑步数据记录，路线图配合APP使用，只不过有时候同步有点慢。
佳明跟松拓一样，高端一点的运动腕表比如飞耐时系列做的都很好看，可以当休闲或者正装的表用没有问题。
除了一些大品牌在做心率表有一些经典款式之外，其实跑步心率表这个领取能选的是在太多了，很多厂商都进入了，还有一些因为智能穿戴风口进入创业的，比如：
乐心手环、华米运动手表、Weloop小黑3、荣耀手环3、华为 B2手环、FERACE 3...等等
如果根据品牌，还可以再一些做运动手表比较好的品牌力找，比如：
宜准、百锐腾、迈欧、爱普生...等等
通过心率来指导跑步或者健身越来越被每一个人重视，所以选一款合适自己且靠谱的心率表也很重要。
针对心率表，你有什么想说的，欢迎评论留言。