从女儿满2岁开始，买零食成了家里必囤物品之一，至少每周会带着孩子去一趟零食店。起初买零食，都是我选，她负责吃。零食买回家，她最关注的就是零食放在哪个位置，怎样能够自己拿到零食，零食不吃完，坚决不吃饭，为此把我气得够呛。

零食吃多了，不长个子不说，还老是生病。但是又不能完全杜绝零食，这一年里我没少想办法改善。终于在我的不懈努力之下，满3岁后，她吃零食的程度得到了有效控制。到了零食店都是她自己选，到家后我就放桌上，想吃随时拿，然而让人惊喜的是：孩子却从不乱吃。

孩子爱吃零食、把零食当饭吃是大多数家长都会遇到的问题。一味地制止或纵容，会给孩子的身心发育带来潜移默化的伤害。下面这篇文章就来分享：我是怎么通过“立规矩”让孩子从“把零食当饭吃”到“自觉控制吃零食的”，希望能给到爸妈们一点参考。

“立规矩”第一步：明确吃零食的“前提条件”

家长不喜欢孩子吃零食、限制吃零食、对孩子疯狂喜欢零食的行为“咬牙切齿”多是因为：孩子吃零食影响到了正餐和身体发育，甚至因为吃零食出现了身体问题。零食吃多了不好、禁止不吃零食孩子也“难受”，所以“立规矩”第一步：明确吃零食的“前提条件”很关键。

孩子吃零食可以，但是有条件的：

那就是每顿的正餐必须要吃完、吃饱。吃完的意思是孩子能够自己乖乖把饭吃完，不要家长逼着吃、更不用追着喂饭。如果孩子做到了，那么桌上的零食可以随便吃。一般情况下，孩子能够每餐吃饱、吃好，他们对零食不会太馋的。

“立规矩”第二步：选购零食有“限度”，零食分级买

立好了吃零食的前提条件，孩子自然开心，接下来就是重要的选购零食环节。是该让孩子随心所欲地选还是家长替孩子选？其中有讲究：

①每次去买零食，只需要孩子选择1-3样自己非常喜欢的零食。千万不要让孩子拿着框子一选一大堆的零食，只选择1-3样，这样既能够让孩子学会“取舍”，而且对“控制零食”大有帮助。

②控制“垃圾零食”，比如高热量、高汤等零食的购买频率：吃垃圾零食会让人快乐，这一点大人也有体会。我们可以允许孩子适当享受这种快乐，但一定要控制。控制不是吼骂，而是通过讲道理，比如孩子生病的时候，可以把责任推给垃圾零食这类方法，更容易听懂领悟。

给孩子买零食，多是为了解馋，垃圾零食可以、水果、健康的糕点也可以，家长们一定要学会把零食分级：

• 根据零食的优劣分类：第一类是可以经常吃的健康零食，比如水果、坚果；第二类是可以适当吃的零食，比如自己做的糕点；第三类是只能偶尔吃的垃圾零食；
• 零食按照6:3:1来购买：6是指经常吃的零食；3是可以适当吃的零食；1是只能偶尔吃的垃圾零食。

“立规矩”第三步：零食吃完才能再买

“吃着碗里瞧着锅里”，家里好吃的零食吃完了，不好吃的不喜欢吃、不想吃，一出门就眼巴巴望着零食店里其它好吃的零食，这也是多数孩子吃零食的“通病”。所以，“立规矩”的第三步，一定要让孩子把家里的零食吃完才能再买，并且不能在饭前/后1小时立刻吃零食。

家里的零食可能有很多，健康的、不健康的都有，不健康的零食娃都喜欢，早早就吃完了，健康的零食（像水果）孩子可能就不那么喜欢。我们可以利用孩子这种心理，让他们慢慢接受吃健康零食：

宝贝，你把薯片吃完了，水果一个都还没吃呢。我们要把家里的所有的零食（包括妈妈给你选的水果、做的小点心）吃完，才能去买新的零食哦！而且你要多吃水果才能长高高、长大，这样你就能吃到更多更美味的零食了。

关于孩子吃零食，CiCi妈有话说：

自从给我女儿实施这套“吃零食”规矩后，家里的零食买回来我都是直接放在她伸手就能够着的桌子上。她想吃就自己拿，只要她做到了我要求的规矩，她想怎么吃我也不会说。

我们约定好，一周去1次零食店，她从一开始老是拿了这个零食没拿那个零食后悔 ，到早早就盘算好下次去零食店拿什么零食，似乎也在这种规矩中学会了“取舍”和不后悔自己的选择。

CiCi妈觉得：关于给孩子吃零食，立规矩会比藏零食、禁止吃零食来得更有效，立规矩会让孩子自觉地去控制自己吃零食的量和度；禁止吃零食不但会让孩子对零食更“渴望”，而且还会影响亲子感情，甚至孩子的心理发育。

总而言之，对于孩子爱吃零食这件事：靠的是家长的“疏通”，而不是只想着“把孩子的嘴堵住”。过程中，家长要坚定自己的立场，不要因为孩子一哭一闹就破坏自己制定的规则，否则再怎么做也白搭。

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