治疗失眠

现代社会紧张的学习工作压力之下，大家每天来去匆匆不免会面对一些区别在重大疾病与普通难受之间的小毛病。失眠就是这样一个令人无限痛苦又难以治愈的小毛病。对于自己来说什么东西最珍贵，这两年大家都会不约而同地回答头发。曾经我也有一头浓密乌黑的秀发，但是岁月和失眠摧残了他。失眠对于人的危害远不止失去头发这么简单，还会造成精神难以集中，注意力缺失，记忆力减退等问题。更严重的还有造成贫血，心胀疾病等严重疾病。

失眠数羊

我们都能够理解失眠对于生活的负面影响，但是失眠不像感冒发烧靠吃药能够比较快速治愈的病。它往往是长期性且越来越严重。起因也有很多，比如遭遇了比较重大的变故，或者面对重大的事情，精神长期处于紧绷状态难以放松等等。今天我就总结一个个人经验以及一些医生的专业建议为大家推荐一些可靠的方案。

第一，失眠是一个过程，解决也需要一定周期。

比起利用药物来强制修正，不如从自身入手，养成良好的生活计划。努力对自己手头的事物进行整理规划，提高自己的工作或学习效率。这样会让你觉得比较有条理，避免工作堆积带来的不必要的压力。也不要给自己设立不必要的睡眠心理预期。比如：我今天一定要睡足8小时或我今天一定要11点之前就睡着。自己定下的截止期往往不够可靠，反而会让你产生一种压力以及无法实现条件之后，更容易陷入对于不良影响的担心。这样会让你的神经处于紧绷状态对于平静入眠反而是中阻力。

第二，认清自己失眠的直接原因，对症下药。

如果是因为自己目前工作强度以及压力过大反而造成了惯性失眠，不妨重新审视一下自己的工作，也许它不是那么的适合你。学生*党**比较容易因为一些重大考试比如考研等陷入焦虑造成失眠。客观的对待考试往往更容易发挥出该有的水平。把手头的复习停一下，后头看一下自己已经做到了那些方面，再往前看看这个考试需要你做到那些，这两者之间的差距就是你接下的重点。客观的对待考试的重要性，考试也许会影响你这一段时间，但你的人生还是并不是完全由它摆布。

第三，长期失眠以及对身体造成影响的还是需要去正规的医院向医生寻求帮助。

失眠也许在很多人眼里不算病，自己能好看医生干吗，但是它所能带来的影响却很严重而且很多都是不可逆的。医生可以利用他的专业知识帮助你尽快走出失眠的影响恢复正常节奏的生活和健康的身体。

失眠

我再给大家推荐一些生活中的小东西，帮助有失眠倾向或者睡眠质量不好的朋友适当的缓解一下。

1.选择一个适合自己的枕头。泰国生产的橡胶枕前两年刷爆了社交圈也刷爆了代购的朋友圈。由于具有不易变形，不生螨虫等优点，好的橡胶枕确实对睡眠提高有所帮助。还有较为奢侈的鹅绒枕，弹性好，透气性好，且柔软舒适，也是枕头的好选择。鹅绒枕往往价格偏高，橡胶枕在热度回落的现在也有很多选择，大家可以按自己的需要选择一个。

2.精油，香氛帮助舒缓疲劳放松神经。市面上有很多香味舒适的助眠精油以及燃烧香氛，大家可以参考评价，挑选一款适合的。洗一个热水澡，在床头点一盏香烛（注意防火安全）或者放一瓶香氛，然后躺在充满阳*气光**息的温暖被子上就可以享受温暖的睡眠啦。

3.保持舒适的睡眠环境。一盆绿植，加湿器，温暖明亮的灯光，干净的地板和物品都能够给你一个放松的心情。注意不要让自己陷入睡眠不足，偷空而补觉的恶劣循环。

晚安，有个好梦