说起澳洲的补钙产品，swisse 的柠檬酸钙 + 维生素D火的不要不要的。但是淘淘发现，同样的配方，healthy care 的柠檬酸钙+维生素D比swisse 的含钙量要高一点，今天来为大家分享。
澳洲 healthy care 钙+维生素D
（成人钙）
如果您手中有这个产品，就可以对照下面相应的部分来看中文。
整体图
淘淘在搜索calcium citrate（柠檬酸钙）时看到柠檬酸钙的生物作用是这样解释的：
许多人认为，柠檬酸钙的吸收率与廉价的碳酸钙是相同的。事实上，柠檬酸钙与碳酸钙是有很大的区别的。它可以中和胃酸，对胃酸不产生影响。并且柠檬酸钙比碳酸钙更容易消化，碳酸钙有引起“胃酸反弹”的风险（服用碳酸钙后胃会产生更多的胃酸来补偿自己）。所以对解酸剂敏感的人和胃酸较少的人，可以选择柠檬酸钙作为补充。根据近年来对胃旁路术后钙吸收的研究，胃旁路手术后的患者服用柠檬酸钙比服用碳酸钙的吸收率高。这与钙在消化道里的吸收方式有关。
就是说：柠檬酸钙的吸收是优于碳酸钙的。
本品推荐剂量
成人：每日2粒，含钙760毫克，含维生素D17微克（680国际单位）。
推荐剂量分析
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，12岁以上每日维生素D的推荐摄入量为10微克，每日最高可耐受量为50微克。本品推荐剂量中维生素D的总量略高于《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的推荐摄入量，但是远低于每日最高可耐受量。
本品中推荐剂量的钙低于《中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐摄入量。
综上，建议本品的服用以维生素D的含量为主，参照推荐剂量即可，不宜超量服用，必要时可减量。
本品以维生素D含量为主来服用时，钙的含量是远远不够的，所以饮食中要加入含钙的食物，建议每日需求的钙中有一半要来自饮食，膳食补充不能代替均衡的饮食。
附:《中国居民膳食营养素参考摄入量》中钙的推荐量
*EAR:平均需要量 RNI:推荐摄入量 UL:可耐受最高摄入量
以上是淘淘今天的分享
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