维生素(vitamin)又名维他命，是维持人体生命活动必需的一类有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。
人体需要13种不同的维生素，补充不可盲目，应该按需求进行补充和防预
维生素A
作用：增强视力，维持粘膜正常功能，令皮肤光洁幼嫩
适用于：夜盲症、眼球干燥、皮肤干燥及痕痒
来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、动物肝脏等
维生素B12
作用：防止贫血、制造红血球，防止神经受到破坏
适用于：疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、贫血
来源：肝、鱼、牛奶
维生素C
作用：抗氧化，改善胆固醇代谢，增强免疫力，改善钙、铁和叶酸的利用。
适用于：牙肉出血、牙齿脱落易患感冒、伤口愈合缓慢、皮下出血、消化不良等
来源：水果（特别是橙类）、绿色蔬菜、番茄、马铃薯等
维生素D
作用：有助于小孩牙齿及骨骼发育、补充成人骨骼所需钙质、防治骨质疏松
适用于：小孩软骨病、食欲不振、腹泻等
来源：鱼肝油、奶制品、蛋
维生素E
作用：抗氧化、预防衰老、提高抗感染能力、改善伤口回复平滑。有助于降低血压
适用于：红血球收到破坏、神经受到损害、不育症、手脚皲裂、肌肉受损、子宫机能衰退
来源：冷榨植物油、深绿色蔬菜、蛋、牛奶、果仁
VE也是美女们的必备维生素哦
补充维生素的误区
人人都缺维生素。一般人群通过食物就能摄取维生素
维生素能治病。同一种病病因多样，盲目补充维生素并不一定对症
补充维生素的原则
最天然的维生素还是要从正常饮食中摄取
补充维生素不能过量
最好有医生、营养师的指导
下面几款维生素，尤其是“冰冰霜”Blackmores澳洲澳佳宝 天然维生素E润肤霜，广受女性的喜爱：
冰冰霜
Blackmores澳洲澳佳宝
天然维生素E润肤霜
Bayer德国拜耳
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爱乐维孕妇复合维生素营养叶酸片
BabyDdrops加拿大
纯天然婴儿维生素D3滴剂
Nutrilite美国安利纽崔莱
天然维生素C
Centrum荷兰善存
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男性专用复合维生素矿物质
Centrum荷兰善存
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女性专用复合维生素矿物质