#疗愈人生路#身体健康#饮食习惯#

要想拥有健康的身体，那就得在饮食上下功夫，不仅要选择健康的食物，还要养成良好的饮食习惯。然而现代社会节奏过快，不管是上班族也好，学生也好，企业家也好，每个人都在不停赶时间，真正坐下来好好吃一顿饭，享受美食，那是一件奢侈的事情。

五花八门的饮食习惯

狼吞虎咽 or 细嚼慢咽

从小大人就在我们旁边唠叨：“吃饭要细嚼慢咽。”长大后我们也知道，细嚼慢咽后食物被充分咀嚼而变得细小，在肠道内易和消化酶结合，使食物中的营养物质更加容易吸收。还能减轻肠胃负担，增加机体抗病能力。还可以保护口腔卫生、利于减肥等。然而，现代社会凡事都提倡快，为了赶时间、赶进度，很多人三下两下一碗米饭和一份菜就下肚了。天生吃饭比别人慢半拍的我，生活中总免不了很多尴尬。上学时总是吃到一半，别人就吃完了，无奈之下我只能边拿着啃剩下的馒头边往教室走。

趁热吃 or 趁烫吃

饭桌上，北方人经常说：“趁热吃”，尤其天冷的时候。然而，”趁热吃“却被很多人误解成”趁烫吃“，刚做好的粥还在咕嘟咕嘟，刚煮好的菜冒着滚烫的热气，刚冲的咖啡还在沸腾....然而经常吃烫的食物会影响口腔黏膜，可能引起口腔溃疡。还会对胃和食道造成一定伤害，时间长以后会影响到健康，很可能会烫伤胃黏膜，甚至可能会患上严重的胃病，烫伤食道，长此以往，甚至会为食道癌埋下隐患。人类能够承受的温度是50℃左右，所以平时特别喜欢吃火锅或麻辣烫等食物，一定要控制好温度，尽量等食物放凉后再吃。高三时，大家都争分夺秒学习，赶时间，虽然我的时间概念相对松，但是架不住班主任每天饭后在教室门口蹲点。所以我只能用最快的速度把粥喝下去，粥虽然下肚了，口腔上膛却烫掉了一层皮。

火锅

吃饱 or 吃撑

“吃货”、“美食博主”等形容热爱美食的标签越来越多，美食诱惑也越来越大。自制力弱的人很难在美食面前能保持”吃饭吃7分饱“的初心，然而任何事情都是过犹而不及，再美味的食物，吃多了都会影响健康，给肠胃造成负担，引起消化不良、腹胀等问题。

节约 or 浪费

“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”，从小我们就提倡节约，不浪费粮食。然而，这个“美德”却被我们用在了不该用的地方。吃隔夜菜是家常便饭，另外有的食物即使稍有发毛，只要能下咽，就不舍得扔掉，甚至之前一个长辈说：“买的肉有了点味道，但是用开水煮沸以后就没事了。”

我自己就有两次食物中毒的经历。第一次是在韩国交换生学习期间，夏天天气炎热，前天晚上的黄瓜炒蛋没舍得扔掉，早晨倒进了热米饭中打算搅拌一起吃。刚吃了两口就感觉味道不对，然而，真搞不懂当时的自己是不是脑子进水了，却忍着吃下了。饭后半个小时还没到学校，在路上就开始头晕目眩，我以为是中暑了，后来才发现是食物中毒，上吐下泻一直折腾到下午，人生中第一次体会到原来食物中毒的感受生不如死。可气的是，不长记性的我还有第二次，“好了伤疤忘了疼”大概就是说的我，玉米是我最爱的食物之一，即使它有点瑕疵我也会忍受，然而那一次它都变味了，我却抱着侥幸心理吃掉了，接下来的痛苦简直无法用言语表达。再次提醒大家，食物稍有变质一定要扔掉，食物中毒甚至会让人丧命，尤其在食用一些冷冻的三文鱼、鳗鱼，如果不新鲜，请一定不要食用。

节约粮食

只要我喜欢，那有什么不可以？

我就喜欢用饮料代替水；我就喜欢吃肉讨厌吃蔬菜；自己做饭太麻烦了，吃外卖多方便呀；早晨起来吃不下饭呀，不过我喜欢晚上吃宵夜，不然太饿了睡不着；肯德基是我的最爱，我可以连续吃一周；今天中午不吃饭了，用零食充饥吧；年轻人就应该喝点酒，不然多没意思呀；最近我好像胖了，节食减肥倒计时；敷着最贵的面膜，熬着最长的夜......这就是我们很多年轻人现代生活方式的写照。

是的，只要你喜欢，你可以按照自己的意愿，选择自己喜欢的生活方式，别人无权干涉。然而，前提是你要对自己的健康负责，而不是只关注你的喜欢。越长大越不喜欢体检，害怕体检单上那一连串异常指标，体检单就是你“为所欲为”生活方式的成绩单。胆结石、慢性肠胃炎、脂肪肝、便秘等等这些原本不该出现在我们年轻群体中的医学名词，却成了我们甩也甩不掉的包袱。

一个朋友总是千方百计去找代购，为的是要买“天价”面霜。这个面霜的价格虽然远远高于她的经济水平，但爱美的她总是乐此不疲，原因是她脸上总会因为熬夜导致内分泌失调而冒痘，只有更好的面霜才能缓解熬夜引起的皮肤问题。当我问她为什么熬夜时，她说喜欢熬夜的感觉，已经成了她的生活习惯。我问她面霜有没有效果，她说最初还是有些效果的，时间长了可能就要买更好的面霜。明明是恶性循环，为什么只有她会“执迷不悟”？因为她想坚持自己的喜欢。

改变从现在开始，现在就把焦点从关注喜欢转移到关注你的健康上。

减少垃圾食品摄入

远离垃圾食品

世界十大垃圾食品包含油炸食品、膨化食品、烧烤类食品、腌制食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类食物、奶油制品、方便面、冷冻甜点、蜜饯。这十种食物大多都属于"三高三低"(高热量，高钠，高脂肪;低纤维，低维生素，低矿物质)，它们是心血管疾病元凶，破坏肠胃，导致炎症，由于添加大量色素和防腐剂还会加重肝脏负担。请减少垃圾食品摄入频率，不要再说：“我戒不掉它”，你一定可以的，一旦你对大脑下达指令，慢慢的你就会适应这种生活模式。毕竟我们人类的适应能力超出你的想象。

现在就一起加油，养成健康饮食生活习惯，为我们的身体健康保驾护航。