人在健身界“混”
哪能不知道补剂呢？
运动补剂按照不同的标准可分很多种类
如按照成分，可分为
复合营养类、氨基酸类、自然促睾类。
按照功能不同，可分为
增肌类、增力类、辅助减脂类等。
那你知道常见的补剂有哪些么？
在我们的健身效果上又有哪些帮助？
本文带你揭开8款常见补剂的神秘面纱~
①蛋*粉白**
顾名思义就是蛋*粉白**，蛋白质成分在60%到80%左右。
一般来说乳清蛋白最常见，还有酪蛋白等其他种类。
②增肌粉
增肌粉的主要成分就两个，碳水化合物和蛋白质。
营养比例已经配好了，训练后来一勺就好了。
需要注意的是，如果不锻炼或者锻炼强度不够，
想纯靠吃这个长肌肉是不可能的。
③氮泵
氮泵成分有很多，
最主要的是精氨酸和咖啡因异类。
精氨酸是合成一氧化氮的前提，
协助扩张血管，增加肌肉充血，
促进神经兴奋，提高训练效果。
④肌酸
其本质是氨基酸，可以增加你的训练强度。
下图是它的作用机理。
肌酸就是作用于ADP，ATP互相转化的过程，
可以间接的增加能量储备。
也因此，服用肌酸不能立竿见影。
等身体达到一定量的时候才能看到效果。
⑤复合维生素
补充日常所需的维生素。
⑥辅助减脂类补剂
成分较复杂，这是补剂中最鸡肋的一个。
作用大概只有5%~10%，甚至可能只是安慰剂效果。
⑦自然促睾补剂
作用是提高自身雄激素分泌。
我们知道，肌肉的生长需要一个好的激素环境。
自然促睾补剂的成分大部分是植物提取物。
⑧关节保护类补剂
氨基葡萄糖的酸盐，
常见的有盐酸氨基葡萄糖，硫酸氨基葡萄糖。
产品对于治疗关节损伤有一定的益处。
但主要作用还是预防和改善。
在美国属于膳食补充剂的范畴，
但在欧洲则属于药品。
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最后，
补剂是辅助，
主要还在 于饮食和训练情况。
每个热爱健身的你们，都勇敢而坚定，即便全世界只有自己 也依然不忘初衷，在这条路上 努力的做着自己，但在这里 有一群跟你们相同的人，他们互相帮助 互相鼓励，虽远隔万里 但确是彼此最知音的健身知己，如果你想认识他们~ 就看这里哦!
