下面就是营养师推荐的10种最适合宝宝吃的食物，尽早添加进宝宝的辅食菜单吧。
这篇文章反响太大了，鉴于很多人都看标题不看内容，特别说一句：
下面的食物会有一定的致敏风险，初次添加一定要少量，发现过敏就停止给宝宝食用。
重点部分用加粗标注，一定要看。
1、最好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方国家，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，宝宝大一点还可以在上面加一些奶酪或自制花生酱，营养就更加全面了。除了全麦面包，还可以把粗粮和面粉混合制作馒头和发糕等作为主食，或者用粳米等做一碗杂粮粥，同样能给宝宝带来丰富的营养。
2、最好的水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。太小的宝宝不要多吃猕猴桃中间带籽的部分，因为这部分不太好消化。
3、最好的蔬菜：菠菜
菠菜并没有传说中那么补铁，其提供的铁元素吸收效率比肉类低很多。菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，以及一些维生素c和少量铁。菠菜很容易煮软，纤维柔软也没有杂味，很适合初添加辅食的宝宝食用。但食用前一定要用水焯一下，去掉一些草酸以防影响钙的吸收。
4最好的肉类：瘦牛肉
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，可以说是宝宝的最佳补铁食物。牛肉作为一种常见食材，无论是安全性还是味道，以及做法的丰富程度都高于最补铁的肝类食物，很多医生都建议在宝宝辅食里加一些瘦牛肉。只是牛肉纤维较粗宝宝不宜咀嚼，开始的时候尽量打成泥。
5最好的豆类：豌豆
豌豆富含赖氨酸，这是其他粮食所没有的。赖氨酸是人体不可缺少的营养物质，可以刺激胃蛋白酶与胃酸的分泌，提高胃液分泌功效，起到增进食欲、促进宝宝生长与发育的作用。赖氨酸还能提高钙的吸收及其在体内的积累，加速骨骼生长。
煮熟的豌豆有轻微的甜味，很轻松就可以压成泥，非常适合作为宝宝辅食。并且豌豆不像其他都在容易卡住，可以让大一点的宝宝自己抓着吃，促进手眼协调的发展。只是吃豌豆一定要适量，过量食用会发生腹胀影响睡眠。
6最好的坚果：杏仁
杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了还可以预防成年高血压。但是要避免吃有微毒的苦杏仁，给宝宝吃杏仁一定要磨碎了再吃，可以加在粥或小饼里，以防卡住发生危险。
7最好的调味料：西红柿
大家都知道宝宝1岁以内不能吃盐，但面条之类本身没味道的食物未免乏味，西红柿就是最好的调味料。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。如果宝宝不爱吃饭的话，可以试试自制番茄酱。
8最好的手指食物：芹菜
宝宝7、8个月的时候就可以开始尝试手指食物了，让宝宝亲自参与到吃饭过程中有益于培养好习惯。芹菜洗干净切成小段就可以给宝宝拿着吃，时最简单方便的手指食物。芹菜富含维生素B和P，钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜还含有挥发性的芳香油，香味诱人，吃芹菜对宝宝增进食欲，帮助消化、吸收都大有好处。
9最好的零食：酸奶
酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果断奶期的宝宝不爱吃奶粉，用配方奶发酵成酸奶也是不错的营养选择。还可以在酸奶里加入果汁或坚果碎，就是一款适合宝宝的营养又美味的小零食。酸奶的缺点是可能会引起腹泻，一周岁以上的宝宝才能吃酸奶哦。
10最好的果汁：橙汁
虽然说果汁的营养不如新鲜水果，也容易导致宝宝摄入过多热量，但作为调剂，果汁也是一种比较健康的选择。橙汁含有丰富的维生素和叶酸，酸酸甜甜的味道也容易开胃促进食欲。但每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30~50毫升就差不多了，过多的橙汁会糖分超标。
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