对于初为人母的新手妈妈而言，有一个问题很纠结——我该准备些什么？这个问题涵盖了太多知识点，不仅包罗万象，还囊括了很多经验，也要避开很多的雷区！
本人——90后新晋宝妈一枚，家中小宝儿一岁有余，从备孕到怀胎十月再到一朝分娩，科学坐月子，新生儿护理，哺乳，背奶上班，添加辅食，早教……一步步经历下来，也算颇有心得……在同龄人中结婚生子不早不晚，但刚好身边的人都在陆续加入成为妈妈的队伍，没什么大本事，就手把手地搂点实在的干货给大家伙儿，希望能帮到你们喽！
今天先来说说备孕和孕初期该做哪些准备？！
第一样必备的东西就是——叶酸，备孕要吃叶酸已经不是稀奇事了，大家都知道要吃，但是怎么吃，吃什么牌子的，吃多少，一直备受争议，首先街道和妇幼免费发的叶酸，纯国产的，很多人都有，但是个人觉得就算了吧，免费的东西总是不放心。自己买的话，有很多人会上来就吃爱乐维（复合维生素），个人推荐不要这样！！！备孕期和怀孕初期，孕妈妈和胎儿对于也算的需求远大于对复合维生素的需求，这也是为什么很多妇产科医生会推荐孕妈妈在怀孕初期的头三个月单独吃叶酸，之后再更换成复合维生素，怀孕初期，叶酸的好处有很多，不仅可以有效预防胚胎神经管畸形的发生还对婴儿大脑神经发育有好处，预防流产稳固胎儿，与此同时可以抑制很多孕妇的妊娠反应（呕吐、食欲不振之类的），所以叶酸一定要吃，这一点必须强调！！！那对于备孕期的准妈妈来说，叶酸的确应该提前吃，也就是备孕期开始就应该吃，但是强调一点，不要吃太久，如果长期服用叶酸超过三个月，物起必反，反倒是有害的，所以备孕期吃叶酸不要超过三个月！！！同时提醒备孕期的话最好男女都吃叶酸哦，有好处的！
再来聊一聊吃多少，每天400微克是比较合理的，市面上纯叶酸的品牌和商家很多，一个大原则，大品牌，好口碑，安全的购买渠道，保真很重要，不管你吃什么牌子的叶酸，别吃到假货就好，毕竟孕妈妈和胎儿是开不起玩笑的，一定要慎重！国产的叶酸斯利安可以考虑，属于性价比比较高的，其他牌子的话，像加拿大或者澳洲的老牌子保健品品牌都OK，我吃的是加拿大买的Jamieson健美生叶酸0.4mg*200粒的叶酸，一直吃到孕期满3个月换成了澳洲版的孕妇爱乐维（复合维生素），整个孕期都没有特别严重的妊娠反应，属于比较幸运的那种轻轻松松就怀了娃十月那种类型。
Jamieson健美生叶酸
还有几种营养素需要注意补充就是DHA、铁、碘。像DHA的话好处大大的，它对胎儿大脑和神经网发育都有好处。可以多吃点动物肝脏（如果你确定是新鲜健康没有问题的）、每周1-2次动物血或者肝脏比较合适，深色的蔬菜瓜果要多吃（茄子除外，尤其是孕早期不要吃茄子），每周最少2-3次的深海鱼类（我几乎每天都吃鱼），保证每天一个鸡蛋，这些都非常重要，如果还像额外补的话，澳洲的Bio island 孕妇专用DHA推荐的比较多，我自己吃的也是这种，而且我是从孕期10周左右一直吃到哺乳期的前6个月。
Bio island 孕妇专用DHA
也有很多人会直接吃澳洲澳佳宝BLACKMORES的黄金素，这种营养素的话既含叶酸也含DHA，个人觉得为了省事儿的，才选这个，一瓶搞定一切，吃的人真的还挺多的，完全看个人选择吧，只要你确保买的是真货，都OK的，但是有一点，补充摄取千万别过量，最不推荐的就是那种凡是市面上有的孕妇保健品都吃个遍，千万别这样，切莫过量补充，适可而止很重要。
BLACKMORES黄金素
孕期三个月之后就把叶酸换成复合维生素就好，爱乐维大家都不陌生，更多人的选择往往也是有原因的，我个人也吃的这个，很不错，也是从孕期4个月开始一直吃，哺乳期也没停过，至于你吃国产的还是德国的还是澳洲的，我觉得区分并不大，还是那个原则，一定要保真，不要买到假货，要对孩子和自己的身体负责任，我吃的是澳洲版的，我唯一区分的就是孕期吃的白片，哺乳期是黑色胶囊，爱乐维本身就会区分孕期版和哺乳期版，看个人吧，总之复合维生素不要停就对了。
爱乐维孕期复合维生素
爱乐维哺乳期复合维生素
今天先把备孕期和孕初期需要额外补充的一些基本营养素介绍给大家，都是自己吃过的，还不错。之后会再和大家分享一些饮食起居上的小经验给准妈妈们，希望对你们有所帮助哦！