大多数送礼会选择保健食品，现在大多数家里没有两瓶保健食品都好像是不懂养生了。特别是一些中老年人，把保健食品的作用夸大，以为是什么灵丹妙药，可是最后真的有保健到身体，效果有发挥到最好吗？
食药监总局提示，保健食品不含全面的营养素，不能代替其他食品，要坚持正常饮食。
如何吃保健品效果才最好
保健品吃了以后效果究竟如何是我们最关心的问题。花钱购买保健品，我们最想要的就是保健品的效果。在选择钙片的时候，最好是选择添加了维生素D和酪蛋白的钙片，维生素D和酪蛋白都可以促进钙的吸收，如果没有维生素D和酪蛋白，就像一堆干柴放在一起却没法燃烧。
而对于锌片的选择，很多朋友听过XXX葡萄糖酸锌的广告，第二代锌剂为葡糖糖酸锌、甘草锌等等，吸收率有所提高，副服用小，但长期服用会刺激儿童肠道；第三代锌剂为蛋白锌，锌结构与人体相同，吸收率高达90%。
在保健品的服用上，合理搭配非常重要。比如维生素C与蛋白质，可以促进胶原蛋白的合成；维生素C还可以促进铁的吸收。而在服用保健品上，更不能进入误区。不能因为服用保健品而忽略了饮食的调整。
选择可靠保健品
保健食品必须经一定申报程序，经国家食品药品监督管理局审查批准后方可称为保健食品。我国对保健品有两个最基本的要求：一是没有任何毒副作用；二是功效确切。
选购保健品前注意以下几点：
第一，要注意保健品标志。保健品内外包装上都应有“蓝帽子”专用标志，与批准文号上下排列或并列。国产保健品的批准文号是“卫食健字”或“国食健字”。进口保健品是“卫进食健字G”或“国进食健字”。凡无此专用标志的都不是保健品。
第二，保健食品包装上应注明生产企业名称及其生产许可证号。
第三，注意鉴别包装标签说明。在商品标签或包装上，应完全根据保健品批准证书的内容，标明主要原料、保健功能、适宜人群和不适宜人群、厂名厂址、使用方法、规格、储藏方法、保质期和注意事项等。
对于所谓的“进口食品”，主要是看三点：
第一，看包装上是否有中文标签。标签的内容不仅要与外文内容完全相同，还必须包括以下几项内容：食品名称、配料成分、净含量和固体物含量，原产国家或地区，商品生产日期、保质期、贮藏指南、制造、包装、分装或经销单位的名称和地址，在中国国内的总经销商的名称和地址等。
第二，看是否贴有激光防伪的“CIQ”标志。“CIQ”是“中国检验检疫”的缩写，从2000年开始对检验检疫合格的进口食品统一加贴。
第三，看经销商有无“进口食品卫生证书”。该证书是检验检疫部门对进口食品检验检疫合格后签发的，证书上注明进口食品包括生产批号在内的详细信息。只有货证相符，才能证明该食品是真正进口的。