前言

*小平邓**

*小平邓**的健康长寿曾经引起世人极大关注，国内外很多报刊做了不少文章。

一家报社曾经刊文说：

“在世界政坛享有崇高威望的*小平邓**同志，每天晚饭时都会喝两小杯纯中药浸泡的补酒——长寿、长乐补酒。此酒对*小平邓**的身体健康有着不可估量的作用……”

*小平邓**看到这个消息后问张宝忠：“我喝的酒是中药泡的？”

张宝忠如实回答：“不是啊。”

于是，*小平邓**便让张宝忠去查这件事情。

经过调查，张宝忠要求这家报社更正不实消息。但是，这家报社将那则“更正”放到了报纸中缝的位置，*小平邓**拿起报纸看了好久都没发现。

最后还是张宝忠指了一下，*小平邓**才看到。 他无奈地笑了笑，摆摆手说了句：“算了。”此事就这样过去了。

所以，喝药酒长寿的说法是不对的。那么， *小平邓**长寿的秘密究竟是什么呢？这一点，*小平邓**晚年的保健医生傅志义很有发言权。

1980年，北京解放军总医院将傅志义派到*小平邓**身边，做专职保健工作。

傅志义（后排左一）与*小平邓**夫妇等人合影

看到*小平邓**后，傅志义惊讶不已。 因为，当时的*小平邓**已经是一位76岁的老人了。但是，他仍然红光满面、精力充沛，身体非常健康。

傅志义回忆称，他在*小平邓**身边工作3年， 从未见过*小平邓**感冒，也很少见他吃药 。*小平邓**从来不吃补品，唯一能算作“补品”的是他每天吃的几粒维生素。

傅志义记得最清楚的*小平邓**得得“病”是血脂偏高。

为了让*小平邓**的血脂降下来，傅志义他们便让*小平邓**服用草决明汁。

这种东西又苦又涩。但是，*小平邓**端起碗后，先是闻了闻，然后仰起脖子，一饮而尽。他还风趣地说：

“良言苦心利于行，良药苦口利于病嘛！”

说起*小平邓**的长寿秘诀，傅志义表示主要有四方面因素。

第一：*小平邓**的生活很有规律

*小平邓**虽然位居高位，但他几十年如一日，生活节俭、朴素，饮食习惯很有规律，膳食均衡，搭配合理，清淡节制。

*小平邓**每天早上八点起床，然后按响电铃，值班护士进去给他测量血压。

洗漱完毕后，*小平邓**会在8点半左右吃早餐。

*小平邓**晚年

他的早餐非常简单，一般就是鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜，还有时候是一根油条，一杯牛奶。

*小平邓**会在书房兼办公室吃早餐，吃完以后，他会一边喝浓茶，一边批阅文件。

*小平邓**的杯子里茶叶放的很多，全部泡开一开，茶叶要占杯子的2/3。他喜欢喝四川、安徽出产的青茶，有时候也喝西湖龙井。

*小平邓**的工作效率很高，一般在10点左右就能将秘书们送来的各种重要文件处理完毕。

美国电视记者华莱士问*小平邓**每天工作多长时间，*小平邓**伸出两根手指说： “两小时。我的工作方法是尽量少工作……”

华莱士听后非常吃惊。

傅志义说，其实这两个小时只是*小平邓**坐在办公桌前工作的时间，并不包括*小平邓**会见外宾、开会以及外出视察的时间。

事实上，*小平邓**的工作时间远不止两个小时。

仅仅是傅志义在*小平邓**身边工作的三年时间里，*小平邓**就先后会见外宾187次，接受外国记者采访7次，参加各种重要会议61次，参加追悼会7次，与中央相关负责同志谈话、与*党**外朋友会见21次，离开北京到全国23个城市视察10次。

*小平邓**

除此以外，还有很多无法统计的事务。如果将这些工作量全部加起来，那将是一个相当惊人的数字。

对于一个年近八旬的老人来说，这么多的工作量，可谓是一个奇迹。

中午12点，是*小平邓**的午餐时间，晚上6点半，是晚餐时间，这个习惯，几十年都没有改变。

*小平邓**的午餐和晚餐也很简单，通常都是两菜一汤。

*小平邓**吃东西从来不挑三拣四，厨师做什么，他就吃什么。他最爱吃的是四川家常菜。比如：回锅肉、扣肉、粉蒸肉、大肥肉、豌豆尖等，汤一般是酸菜粉丝汤或者是酸菜肉丝汤。

另外， 自家制作的臭豆腐、腌胡萝卜丝，还有四川人家中必备的豆瓣酱，也是他餐桌上不可缺少的食物。

另外，*小平邓**还非常喜欢吃粗粮，每周至少吃两次粗粮，包括玉米面、荞麦面、高粱、小米等。

*小平邓**还喜欢吃烤红薯，带着皮一起吃。还喜欢吃新鲜的老玉米，煮的、烤得都行。每当这些东西上市的时候，*小平邓**家的餐桌上就会摆上。

*小平邓**视察工作

他从来不吃零食，喝酒的时候会吃一些花生米、南瓜子、猪耳朵等下酒菜。虽然都是非常简单的食物，但他吃得非常开心。

不过， 不管再好吃的东西，再喜欢吃的东西，*小平邓**都不会多吃。

饮酒也同样如此。*小平邓**一直都很喜欢喝酒，尤其是家乡产的“五粮液”，每天午饭都要喝一杯，一杯不到一两。他从来不贪杯，其他时间一概不喝。

后来人们才知道，*小平邓**之所以选在中午喝酒，是为了助眠，保证午睡质量。

困难时期，卓琳曾在“五粮液”里面掺了一半北京的二锅头，*小平邓**却一点儿也不在乎，喝得非常带劲。

后来，卓琳自己看不下去了，便不再兑酒了。她说： “老头子这一生也就这么点爱好了，给他喝好了！”

*小平邓**家里还有个几十年不变的规矩：不浪费。

他们家的剩饭剩菜，一律做成烩菜、烩饭下顿接着吃，即便是炖菜剩下来的汤，也不舍得倒掉，要留下来下面吃。

*小平邓**说：“汤最有营养，不会吃剩饭的是瓜娃子。（四川方言傻瓜的意思。）

*小平邓**与家人在一起

第二：坚持运动

傅志义说，*小平邓**健康的身体得益于运动。*小平邓**在谈到自己的养生之道时也曾说：“主要还是靠日常运动。 ”

从青年时代起，*小平邓**就养成了坚持锻炼的好习惯。后来虽然日理万机，但*小平邓**总是忙里偷闲，坚持锻炼。

每天早上只要不外出，*小平邓**总要抽出时间，在院子里散步十多分钟。

如果外面下雨下雪不方便，*小平邓**就会在走廊里来回走动。

散步这个习惯，是*小平邓**在1959年养成的。

当时，*小平邓**的腿骨折了，为了尽快恢复，*小平邓**开始散步。后来他几十年如一日，每天散步，几乎从不间断。

对待散步，*小平邓**像是对待工作一样认真，不偷懒、不取巧、不抄近道、不拖泥带水。

*小平邓**家里的院子最大外缘为140米左右，每天固定走18圈。散步时，*小平邓**目不斜视，步履坚定，沉默不语。不用其他人提醒，他每次走下来都是一圈不多，一圈不少。

*小平邓**锻炼

为了锻炼身体与意志，*小平邓**年轻的时候一年四季都洗冷水澡。他在会见新西兰总统朗伊时曾说：

“我十年来没得过一次感冒，身体好的原因之一是每天早上都洗冷水澡。”

冷水澡可以提高身体对寒冷刺激的适应能力，提高机体免疫力，抵抗感冒病菌入侵，这为*小平邓**打下了良好的身体基础。

因为身体好，*小平邓**冬天出门散步不爱戴帽子，也不爱戴围巾，腿上只穿两条单裤，一条是布衬裤，一条是涤卡裤。

上身只穿一件衬衣、一件毛衣、一件中山装。有时候，会再套一件大衣，即便是下雪天也是如此。

如果有谁劝说他多穿衣服，*小平邓**会说：“没那个福气。”有时候，他会反问对方：“你冷不冷？你不冷干嘛让我多穿？”

另外，*小平邓**还非常喜欢游泳。而且，*小平邓**从来不在人造的游泳池里游泳，非常钟情于到大海里去游泳。

他说：“在大海里游泳自由度大，有股气势。”

因此，只要有机会，*小平邓**总想下海游一游，无论是到大连、秦皇岛等海滨城市疗养，还是视察，*小平邓**几乎每天都要下海游一游。

*小平邓**游泳

*小平邓**非常珍惜每次下海游泳的机会，无论天气有多冷，风浪有多大，他都乐此不疲。甚至是下大雨的情况下，他也要求下海游泳。

傅志义等人出于安全考虑，劝说*小平邓**不要下海游泳，*小平邓**却笑着对他们说：

“你们不懂，水里是暖和的，雨天游泳才舒服呢！”

每次下海游泳，*小平邓**都是蛙泳，头部从来不潜入水中。这样一个姿势，一游就是一个多小时。

*小平邓**游泳和散步一样，从来不会“偷工减料”，总是沿着最大周边环游。

每次*小平邓**游泳，岸上都会有人专门计时。 时间一到，工作人员就会摇动手里的小红旗，通知*小平邓**“撤退”。

一次，*小平邓**正游的兴起，突然下起了大雨，岸上的工作人员便摇起了小红旗，催促*小平邓**上岸。

*小平邓**说：“他们摇早了，还不到时候。”说完，*小平邓**继续勇往直前。

*小平邓**最后一次在大海中游泳，是在1992年去北戴河的时候。

1992年*小平邓**在北戴河

那一年年初， 88岁的*小平邓** 视察了武昌、深圳、珠海、上海等地，发表了著名的南方谈话。

那一年夏天，他来到了北戴河。*小平邓**酷爱大海，酷爱游泳。此次来到北戴河，自然想要下去游一游。

但是，医疗组考虑到*小平邓**年纪大了，不想让他下海游泳。

*小平邓**虽然没多说什么，但他不断询问身边人天气情况以及水温情况。大家能够看得出，*小平邓**当时非常想去游泳。

最终，医疗组经过研究，同意*小平邓**下海游泳，满足了他的愿望。

期间，*小平邓**一共下海8次，每次约45分钟时间。

其余更多的时间，*小平邓**则静静地坐在房前，恋恋不舍地望着苍茫的大海出神……

第三：心态平和

*小平邓**一生跌宕起伏，但他始终淡泊从容、宠辱不惊。无论何种处境，他都不怨天尤人，一直泰然处之，保持乐观的心态、豁达的心胸。

1984年，原联邦德国总理科尔请教*小平邓**“长寿秘诀”时，*小平邓**这样回答对方：

“我一向乐观，天塌下来我也不怕，因为有高个子顶着。”

战争年代，条件艰苦、食物缺乏，大家休息的时候坐在一起，就会专门吹牛谈吃喝，来个精神聚餐。

战争年代的*小平邓**

期间，大家纷纷将自己家乡菜中最好吃的拿出来聊着过瘾，说的人垂涎欲滴。

*小平邓**为了说明四川菜的美味，总是不厌其烦的给大家讲四川菜回锅肉的做法，从选料到火候，再到具体的调料，*小平邓**说的绘声绘色。最后，他还会总结一句： “还是四川的回锅肉更好吃！”

听了*小平邓**如此细致的讲述，大家馋的直咽口水。

但是，后来当大家到了四川边界后，发现那里非常穷。张闻天的夫人刘英便向*小平邓**吐槽 ：“四川有什么？只有醪糟！”

*小平邓**听后却笑呵呵的说：“反正四川菜很好，这里是边区嘛！”

有人笑话说*小平邓**的牛皮吹破了，*小平邓**依旧乐呵呵的辩解道： “现在边区的老百姓太穷了，等他们以后翻身了，过上好日子了，这一切都会有的！”

由于白天行军，*途征**劳累，还有繁重的工作，*小平邓**常常需要抽烟提神。

战争年代的*小平邓**夫妇

但是，当时物资非常匮乏，*小平邓**有时候烟瘾上来了，就弄一些干树叶，用捡来的破纸卷起来，凑和吸上几口。

由于*小平邓**的卷烟技术比身边其他人好，每当休息的时候，他就忙着给大家“卷烟”，卷好后分发给大家。

每当这时，他就幽默的对大家说：“我可是香烟厂制烟的！”大家被他逗得哈哈大笑。

*小平邓**常常对身边人说：

“人生难免遇到不顺心的事情，要善于化解忧愁，要有泰然处之的风度，保持精神愉快对身体健康是大有好处的！”

因为心境淡然，*小平邓**不爱串门，也不拉关系。除了极个别老邻居、老战友，他谁家也不去。

邓林说，父亲不爱管闲事，小事不关心、不在乎，也不发牢骚。

如果看到家里孩子们吵架，他会说：“你们到外边吵去。”他不会去当裁判，不判是非。因为在他看来，那些的事情早晚都会过去的。

1982年春节过后，*小平邓**在从广州回北京的专列上专心致志地看书。

*小平邓**

当专列经过武汉长江大桥时，突然发出一阵剧烈的撞击声。 一旁的傅志义条件反射的跳了起来，迅速冲到*小平邓**身边，准备保护*小平邓**。

当时， *小平邓**身后左上方不到一米远的一块玻璃上，已经被砸出一个大洞。

好在，玻璃是双层的，里面那一层没有砸破。

听到这个动静，警卫处长张宝忠以及其他工作人员马上赶了过来。

而 *小平邓**却处变不惊，只是抬头向后看了一眼，接着又低头继续看书，就像什么事情都没有发生一样。

后来，有关部门对这件事情进行了认真调查。最终发现这仅仅是一次意外，没有发现“间谍活动”等可疑之处。

第四：富有天真心

*小平邓**非常富有天真心，非常喜欢和孩子们待在一起。休息的时候，只要孩子们在家，*小平邓**都会与孩子们玩一会。

*小平邓**平时很严肃，话也很少。但是， 一旦与孩子们在一起，他就会出现与平时截然不同的状态 。会突然变得话多起来，乐此不疲地逗着孩子们，对孩子们抱呀、亲呀。

*小平邓**与孩子在一起

由于*小平邓**喜欢孩子，卓琳还给家里的孩子们定下一个特别“规定”： 孙辈们每天都要定时去看看爷爷，亲亲爷爷。

晚年退休之后，*小平邓**与家人在一起尽享天伦之乐，日子过得非常愉快、惬意。家庭的和睦、温暖，也是*小平邓**长寿的秘诀之一。

传统养生学认为#精神愉快#性格开朗#对人生充满乐观情绪的人，机体就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调而健康长寿。 我国的老年医学研究还发现，大多数的长寿老人均生活在幸福和睦的大家庭之中。

除了上述几个因素，*小平邓**长寿还与他善于用脑。

*小平邓**打牌

除了处理工作方面事情，还经常看书读报、打桥牌，这对于延缓脑组织衰老，防止脑老化有重要意义。

*小平邓**曾自豪的说：

“我用打桥牌来锻炼脑筋，我能打桥牌，说明我的脑筋还清楚……”

1997年，*小平邓**去世，享年93岁，这在全世界的伟人中并不多见。

以上提到的四个因素，看起来都比较平常，普通人如果用心都可以做到，你能做到几个呢？