有人把来月经比作发工资，一月发一次。
月经 —— 这个几乎伴随女人一生的生理现象，它会直接影响女性的身体和心理。女性来月经时出现的 易怒、腰酸、痛经 都是由于激素水平变化导致的。
中医理论认为，引发痛经的原因有两大类：
一是“ 不荣 ”，即气血不足；
二是“ 不通 ”，即气血瘀滞。
4个点，判断你的月经正常吗？
①周期长度
一般来说，从月经来潮的第一天到下个月月经来临的第一天称为月经周期，正常的间隔时间为 21-35天 。
若 周期＜21天 为月经频发；
若周期＞35天 为月经稀发。
这两种情况都属于异常，要及时就诊。
②规律性
相邻两次月经周期相差 少于7天 ，则视为月经规律。
③经期
在阴道出血的第一天到停止流血的那天称为月经期，一般天数为 3-7天 。
④出血量
正常的月经量为 20-120毫升 ，多数的女性在 50毫升 左右，一般每天换 3〜5次 卫生巾。
在月经来临的第二、第三天量最多，后面就渐渐减少。若是到第四、第五天的时候，量还是很多，这就说明月经量过多了。
如果前二、三天每天一片卫生巾也就够了，则说明月经量过少。
如果出现上述异常，可能存在内分泌紊乱或是其他疾病的可能，最好及时去医院做个检查。
两个“暖腹方”
1 不通
中医认为“ 不通则痛 ”。
没有通畅的气机带动经血运行，淤血滞留体内，就会在经前或经期感觉小腹胀痛。同时，由于气血运行不畅，经血量少，经色常呈紫暗色，并伴有块状出现。
这种情况下，可以在月经来的前几天吃一些药食同源的食材，常用的养血佳品有： 藏红花、当归、阿胶、丹参、草红花、玫瑰花 等。
其中藏红花的 养血活血功能 是很好的，藏红花在印度自古就被女性用来养颜、美容，延缓衰老。
据《本草纲目》记载：藏红花能“ 活血、主心气忧郁，又治惊悸 ”。
现代药理研究证明，藏红花对改善心肌供血供氧等方面疗效确切，它可以 活血化瘀、补血、养血、理血、行血 ，双向调节内分泌。出现月经不调、量少、闭经、痛经的女士服用藏红花，能调理月经，排除子宫污血。
所以，痛经的女性可以在来月经之前用 藏红花煮红枣茶或者煮粥 。
2 宫寒
中医讲究，“ 血得温则行 ”，阳虚内寒的人阳气不足，体内受寒邪入侵，血液瘀滞、经络不畅，导致经前或经期小腹冷痛，经量少，色暗黑有块，这类痛经多由受到寒邪侵袭所致，一般通过 热敷、热饮 可减轻疼痛。
如果肚子疼痛的时候用热水袋捂一捂就可以缓解，那有可能是宫寒，可以在来月经之前用 羊肉、肉桂煲粥 ，起到暖宫的作用，而且可以缓解经期疼痛。
《本草思辨录》中阐述：“ 羊好登历山崖倾仄处，略无怖意，其肾气之充固，非他畜比 。”羊肉味甘辛，阴中之阳，入肾经，补肾阳、命门之火，补阴同时兼助阳气。
羊肉和肉桂煮粥可以 补肾阳，暖脾胃，散寒除积冷，温通经脉 。
给自己一个好心情
中医从气血循环方面解读，经期心情舒畅有利于气血循环，气血循环顺畅，内分泌也就正常了。
注意调节情绪，劳逸结合。
情绪过度紧张、波动会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调。
经期应 避免重体力劳动和剧烈运动 ，因为过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。
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